Phụ Nữ Sức Khỏe

Vừa ngon miệng vừa giảm cân cùng 6 món ăn vặt giàu protein ít chất béo, đánh bay mỡ thừa siêu tốc

Ăn vặt là một thú vui "tội lỗi" đối với mọi người và những món ăn vặt tiện lợi thường được chọn để thỏa mãn cảm giác đói. Những thực phẩm này thường chứa nhiều đường và carbs tinh chế, khiến chúng không phải là thực phẩm thay thế bữa ăn phù hợp, đặc biệt đối với những người đang cố gắng giảm cân. Trong trường hợp này, protein sẽ giải cứu chúng ta. Protein có thể hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, giảm cân và tạo cảm giác no sau bữa ăn.

Ảnh minh họa: Internet

Bạn có thể thử thưởng thức những thứ này:

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp chứa một nguồn protein và canxi tốt. Nó tốt cho sức khỏe và giúp bạn no lâu, tránh ăn quá nhiều. Sữa chua Hy Lạp có thể giúp giảm cân.

Ảnh minh họa: Internet

Bạn có thể thêm các loại trái cây thái lát yêu thích của mình vào và thưởng thức nó như một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện hoặc một bữa ăn nhanh vào buổi tối.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều protein, vitamin E, riboflavin, khoáng chất vi lượng và chất béo tốt. Ngâm chúng sẽ giải phóng các enzym như lipase giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Thật dễ dàng để mang theo một nắm chúng trong túi của bạn và nhai chúng bất cứ khi nào bụng bạn réo.

Thanh protein giàu đạm

Ảnh minh họa: Internet

Ăn một thanh protein là một bữa ăn nhẹ giảm cân tuyệt vời. Những loại tốt cung cấp 15-20g protein mỗi khẩu phần, cộng với sắt, canxi, magiê, kali, phốt pho và Vitamin B. Cuối cùng, thanh protein giúp bạn no lâu, phát triển cơ bắp, giảm mỡ và giảm cân.

Trứng

Trứng luộc cho đến khi cứng chứa rất nhiều protein chất lượng cao. Ngoài ra, những món ăn nhẹ này rất giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cũng như chất béo, giúp hỗ trợ thêm cho nguyên nhân.

Hạt hồ trăn/ hạt dẻ cười

Ảnh minh họa: Internet

Hạt dẻ cười cung cấp protein, chất xơ và chất béo lành mạnh giúp tạo cảm giác no. Ăn hạt dẻ cười còn nguyên vỏ có thể giúp giảm cân vì vỏ có thể hoạt động như một "chất kích hoạt".

Hãy làm chậm quá trình ăn uống bằng cách mở từng vỏ quả hồ trăn có thể khiến bạn thích thú hơn và cho phép mọi người chú ý đến các chỉ số đói.

Yến mạch cán nhỏ

Granola chứa yến mạch cán mỏng, hạnh nhân, mật ong và rất giàu protein. Hầu hết các loại ngũ cốc cung cấp 4 gam protein mỗi ounce. Giảm cân lành mạnh, bền vững liên quan đến việc nhận đủ chất dinh dưỡng và chọn đồ ăn nhẹ giàu protein mà bạn thích.

Với những thứ này, bạn sẽ ít có xu hướng ăn đồ ăn vặt hoặc đồ ăn nhẹ không thỏa mãn. Vì vậy, tại sao không thay thế bữa ăn nhẹ điển hình của bạn bằng những lựa chọn thay thế protein này để giảm cân nhanh hơn!

Theo Times of Inida

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Thật không ngờ, sản phẩm tưởng vô dụng này lại có công hiệu dưỡng da tuyệt đỉnh, trị đau răng...

Có thể khó tưởng tượng, nhưng tổ tiên của chúng ta từ 1.500 năm trước Công nguyên đã từng uống...

Vẻ đẹp tuổi 48 của "Kế hoàng hậu Châu Tấn" được cô gìn giữ như thế nào?

Với khả năng diễn xuất tài tình cùng những vai diễn để đời trong sự nghiệp. Châu Tấn còn được...

Bí quyết nào giúp Song Hye Kyo ở tuổi U50 vẫn giữ được làn da mộc đẹp xuất sắc và...

Sự trẻ trung, vẻ ngoài rạng rỡ cộng hưởng thân hình thon thả chính là những điểm sáng ở vợ...

Trúc Anh "Mắt biếc" lấy lại dáng mi nhon, thân hình chuẩn đẹp sau khoảng thời gian dài khiến dân...

Không còn khiến dân tình "tá hỏa" vì tăng cân, Trúc Anh gần đây đã tự tin khoe dáng chuẩn...

Bài trừ nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa với 5 bí quyết làm đẹp rạng ngời chị em nên biết

Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu lão hóa mà chị em rất ái ngại. Loại bỏ và làm...

Sắm đủ 5 mẫu áo len này là bạn sẽ yên tâm mặc đẹp từ giờ đến Tết, nâng cấp...

Áo len vẫn là item phải có mỗi khi mùa lạnh đến. Thời tiết năm nay có phần thất thường...

Ăn trứng cùng 5 thứ này là giúp giảm cân hiệu quả, là tiên dược dưỡng nhan chị em nào...

Trứng kết hợp với những thực phẩm này sẽ giúp bạn có một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất, hỗ...

Tin mới nhất

Nhờ lời nhắc nhở từ con gái riêng của chồng, tôi mới biết bộ mặt thật của anh

1 giờ trước

Nhìn con trai ném con gà cúng xuống nền nhà, chồng tôi mới nhận ra sai lầm của bản thân

1 giờ trước

Mẹ đẻ cần 120 triệu phẫu thuật, mẹ chồng đồng ý cho vay nhiều hơn số đó nhưng tôi lập...

1 giờ trước

Chồng để vợ về nhà mẹ đẻ ở cữ nhưng cuộc trò chuyện bí mật đã hé lộ sự thật...

1 giờ trước

15 năm anh trai mới có con, nhưng kết quả xét nghiệm huyết thống khiến anh "đứng hình"

1 giờ trước

Cha mẹ áp dụng 3 phương pháp đơn giản này từ sớm, con lớn lên thông minh hơn hẳn bạn...

2 giờ trước

Hai vợ chồng làm cùng công ty nhưng vợ đột nhiên được thăng chức Giám đốc và lý do đằng...

2 giờ trước

Phụ nữ thông minh sẽ không tranh giành và không hỏi đàn ông 2 điều này trong suốt cuộc đời

3 giờ trước

Trách chồng vô tâm vì chưa bao giờ tặng quà 20/10, vợ choáng váng sau cuộc gọi của mẹ đẻ

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình