Nhiều người cho rằng "ly hôn khi ngủ", cách nói khác của việc ngủ riêng, có thể là chìa khóa cho mối quan hệ lành mạnh hơn.
Chia sẻ trên tờ New York Times, nhiều cặp vợ chồng cho biết việc ngủ riêng sẽ có thể giúp họ có không gian cá nhân và giảm sự nhàm chán trong hôn nhân. Và ở Mỹ, tuy sống chung nhưng ngủ riêng là xu hướng phổ biến đối với các cặp vợ chồng trẻ.
Kết quả của một cuộc khảo sát hồi tháng 1/2023 với 2.200 người Mỹ do Hiệp hội đồ gia dụng quốc tế thực hiện, cứ 5 cặp vợ chồng thì có 1 cặp ở khác phòng. Gần 2/3 trong số đó ngủ riêng mỗi đêm.
Theo một số chuyên gia về tâm lý gia đình, họ cho rằng tạo không gian riêng cho nhau có thể là bí mật để giúp họ giữ hạnh phúc gia đình. Nhờ vậy, cả 2 có giấc ngủ ngon hơn, không bị quấy rầy bởi tiếng ngáy không ngừng của nửa kia hay những thói quen kéo chăn, cuộn tròn mình vào đêm khuya.
Cũng theo các chuyên gia, cách này còn thêm những điều thú vị vào cuộc sống hôn nhân, giảm bớt sự nhàm chán khi dành quá nhiều thời gian bên cạnh nhau.
Valerie Weisler (24 tuổi) sống cùng chồng ở thành phố New York. Tuy nhiên cô đề nghị được có phòng ngủ riêng.
"Tôi thấy sợ nếu ngủ chung với chồng. Có điều gì sai khi tôi muốn làm vậy sao?. Bạn gặp một ai đó, hẹn hò, yêu đương rồi về chung một nhà. Nhưng điều đó đâu có nghĩa là phải yên giấc cùng một giường", Weisler chia sẻ.
Với nhiều người, có một giấc ngủ ngon vào ban đêm không phải điều dễ dàng. Nghiên cứu của Quỹ Kaiser Family cho thấy 36% người Mỹ khó ngủ. Giữa bối cảnh đó, dù thích âu yếm nửa kia đến đâu, một người cũng không muốn bị đánh thức bởi ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử của người kia hay một cú hích khi họ trở mình.
Wendy Troxel là chuyên gia cao cấp nghiên cứu về hành vi và xã hội từ tổ chức RAND Corporation kiêm tác giả cuốn sách Hướng dẫn ngủ tốt hơn cho vợ chồng, cho biết, ngày càng nhiều vợ chồng muốn ngủ riêng, đặc biệt khi họ phải làm việc ở nhà và nhìn thấy nhau cả ngày.
"Ngủ riêng, cho dù là tạm thời, giúp thỏa mãn nhu cầu được ở một mình. Tuy nhiên, điều quan trọng là làm rõ với nhau rằng quyết định này có lợi cho mối quan hệ chứ không phải là một dấu hiệu bỏ rơi", nữ chuyên gia nói.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học Y khoa Pittsburgh, ngủ chung giường với bạn đời mắc chứng ngủ không yên/mất ngủ... có thể khiến bạn mất 49 phút ngủ mỗi đêm. Khi một bên không có giấc ngủ ngon vì nửa kia, điều đó có thể sẽ dẫn đến xung đột giữa hai phía vào ngày hôm sau.
Thực tế chỉ ra rằng những cặp đôi có xu hướng ngủ không ngon giấc thường xuyên xảy ra xung đột so với những cặp thức dậy sau một đêm ngon giấc. Mặt khác, những người có giấc ngủ ngon thường có tâm trạng tốt, mức độ căng thẳng thấp hơn và kiên nhẫn hơn.
Jennifer Colbourne, nghiên cứu sinh ở Áo, là một trong những người "ly hôn khi ngủ" bởi cô và chồng hay phải xa nhau vì đặc thù công việc. Khi trở về nhà, họ gặp khó khăn khi ngủ cạnh nhau trên một chiếc giường chật.
"Chúng tôi có một tình huống đặc biệt tồi tệ vì tôi mắc nhiều rối loạn giấc ngủ", Colbourne chia sẻ, "Tôi không còn mộng du hay la hét khi ngủ nhưng tôi mắc hội chứng chân không nghỉ, liên tục phải di chuyển chân và còn nói mơ, kéo chăn nữa".
"Chồng tôi ngủ rất yên nhưng lại hay bị mất ngủ. Thật là một sự kết hợp chết người", người phụ nữ nói thêm.
Sau bàn bạc, vợ chồng Colbourne chuyển nơi ở và ngủ riêng giường. Giờ đây, họ ngủ ngon hơn nhiều. "Thành thật mà nói, suốt 10 năm kết hôn, chưa bao giờ mối quan hệ của chúng tôi tốt đẹp thế này", Colbourne đánh giá. "Xã hội kỳ thị việc ngủ riêng nhưng sự mệt mỏi, bực bội của bạn đời chẳng giúp ích gì cho mối quan hệ cả".
Cách bạn dành cả đêm ngủ chung với bạn đời cũng có thể ảnh hưởng đến các hoạt động ban ngày. Sự hài lòng trong hôn nhân cũng như sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn vì thế giảm sút. Việc thay đổi bản thân chỉ để làm hài lòng nhu cầu của đối tác có thể gây hại cho mối quan hệ về lâu dài.
Trong đêm, não của chúng ta trải qua các giai đoạn của giấc ngủ: ngủ nhẹ, ngủ sâu và REM (ngủ chuyển động mắt nhanh). Tuy nhiên, khi bạn làm gián đoạn chu kỳ này bởi việc thức dậy vào ban đêm, não của bạn dành nhiều thời gian hơn trong giai đoạn ngủ nhẹ và bỏ lỡ giai đoạn REM. Và nếu não không đủ thời gian để hoạt động ở giai đoạn REM, tình trạng cảm xúc và hiệu suất nhận thức của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Giấc ngủ bị gián đoạn cũng có thể gây ra các hậu quả sức khỏe ngắn hạn và dài hạn như tăng huyết áp, các vấn đề liên quan đến cân nặng, các vấn đề sức khỏe tâm thần, giảm chất lượng cuộc sống và các vấn đề liên quan đến sức khỏe khác.
Ngủ khác phòng đồng nghĩa với việc cả hai sẽ có một nơi riêng tư, nơi họ có thể thư giãn sau một ngày mệt mỏi.
