Nước vô cùng quan trọng với con người, nếu uống không đủ nước mỗi ngày, các cơ quan trong cơ thể sẽ không hoạt động trơn tru được. Uống nước buổi sáng không chỉ giúp các cơ quan trong cơ thể được đánh thức nhẹ nhàng, mà còn có tác dụng giải độc tố, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa sỏi thận….

Tuy nhiên, khi uống nước vào buổi sáng cần chú ý những điểm sau, tránh làm mất đi hết tác dụng của hành động này mang lại.

Nên uống nước ấm, không uống nước lạnh

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể con người mới chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái hưng phấn nên chức năng tiêu hóa thường yếu. Lúc này, nếu uống nước lạnh hoặc nước đá nhiệt độ quá thấp dễ gây đau bụng hoặc tiêu chảy.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nhiệt độ nước càng cao thì càng tốt, nếu nước quá nóng dễ gây bỏng, ảnh hưởng đến sức khỏe thực quản. Vì vậy, để bảo vệ cơ thể, bạn nên duy trì nhiệt độ nước uống ở mức 35 đến 38 độ.

Bạn cũng không nên chọn những đồ uống kích thích như cà phê, trà sữa, trà đặc chỉ để sảng khoái tinh thần khi vừa tỉnh giấc. Nguyên nhân, những loại đồ uống này có thể gây ra những kích ứng bất lợi cho đường tiêu hóa và mạch máu.

Uống một lượng nước vừa phải

Nhiều người nghĩ uống nước buổi sáng tốt nên uống càng nhiều càng có lợi. Vì vậy, một số người sẽ chọn uống thật nhiều nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, thói quen sai lầm này phải sửa đổi ngay.

Trên thực tế, dù trong hoàn cảnh nào thì nước uống cũng cần kiểm soát hợp lý. Tốt nhất bạn không nên uống quá 300ml nước một lần, nếu không sẽ gây khó chịu cho cơ thể. Ngoài ra, trong quá trình uống, bạn cũng phải chú ý đến tốc độ uống nước.

Bạn không nên vội vàng bổ sung 300ml nước uống trong một lần chỉ để tiết kiệm thời gian, việc bạn cần làm là uống chậm từng ngụm nhỏ, để cơ thể kịp hấp thụ. Khi uống nước vào buổi sáng, bạn nên bổ sung nước uống thành nhiều lần trong vòng 5 đến 10 phút.

Nên uống nước sau khi đánh răng

Thói quen hàng ngày của mỗi người là đánh răng 2 lần sáng và tối để giúp làm sạch răng miệng. Để tránh xa các bệnh về đường tiêu hóa và ngăn ngừa vi khuẩn đường miệng xâm nhập vào ruột và dạ dày do uống nước, mọi người nên đánh răng trước rồi mới uống nước.