Theo các chuyên gia Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì vậy, để tăng chất lượng tinh trùng thì nam giới cần có một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Và đặc biệt là không nên bỏ qua những thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng dưới đây:
Tỏi
Tỏi là một thực phẩm xuất hiện tại nhiều gia đình, đây không chỉ là một loại gia vị mà còn được biết đến là một vị thuốc. Tỏi thường được dùng để hỗ trợ điều trị cảm cúm, kháng viêm, ho,… thậm chí còn giúp tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới.
Theo nghiên cứu, nam giới ăn tỏi thường xuyên có thể kích thích ham muốn tình dục và tăng cường chức năng sinh lý, cải thiện số lượng và chất lượng "tinh binh".
Hàu biển
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng trong hàu biển chứa nhiều khoáng chất tốt cho chất lượng của tinh trùng, giúp tăng cường sinh lý cho nam giới,…
Chocolate đen
Chocolate đen chứa hàm lượng flavonoid lớn và chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy lưu thông lượng máu đến dương vật nhiều hơn, đồng thời giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng.
Rau lá xanh
Một trong các loại thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng nam giới không nên bỏ qua đó chính là các loại rau lá xanh như: rau chân vịt, lá bạc hà, cần tây, đậu bắp… Hàm lượng nitrat cao trong các thực phẩm này giúp tăng lưu lượng máu, giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn, từ đó tăng cường chức năng sinh lý và tăng chất lượng tinh trùng.
Cá
Hàm lượng omega trong cá giúp bổ sung hormone testosterone cho nam giới và giúp chất lượng tinh trùng tăng lên đáng kể.
Dưa hấu
Dưa hấu cũng là một trong các thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới. Bởi dưa hấu rất giàu chất L-citrulline và lycopene, cùng các chất chống oxy hóa giúp làm giãn các mạch máu ở vùng sinh dục, cải thiện tuần hoàn. Từ đó điều trị các rối loạn cương dương và tăng chất lượng tinh trùng khỏe mạnh.
Cà chua, cà rốt
Cà rốt và cà chua là 2 thực phẩm mà nam giới không nên bỏ qua khi muốn cải thiện chất lượng của tinh trùng. Bởi hàm lượng vitamin A trong 2 loại thực phẩm này giúp tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục tốt hơn, từ đó chất lượng và số lượng tinh trùng cũng tốt hơn.
Cua biển
Các thành phần trong cua biển vừa giúp bồi bổ cơ thể, vừa hỗ trợ cải thiện chứng yếu sinh lý, làm tăng kích thước dương vật và làm tăng chất lượng tinh trùng.
Trái cây khô
Trái cây khô cung cấp một lượng lớn protein, sắt, kẽm… có tác dụng hỗ trợ chức năng tình dục cho nam giới. Vì thế, muốn cải thiện chất lượng tinh trùng thì không nên bỏ qua các loại trái cây khô.
Củ dền
Củ dền rất giàu nitrat có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, cải thiện lưu thông máu và máu lưu thông đến bộ phận sinh dục cũng tốt hơn. Vì thế, củ dền là thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng mà nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn của mình.
Gan động vật
Gan động vật chứa glutamine có công dụng tăng cường khả năng miễn dịch, tăng ham muốn tình dục ở nam giới, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng.
Chuối
Chuối chứa hàm lượng kali dồi dào có khả năng kiểm soát natri trong cơ thể, giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời làm tăng sản xuất testosterone. Vì thế nam giới ăn chuối sẽ tốt cho sinh lý và tinh trùng của mình.
Bào ngư
Bào ngư được biết đến với tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý nam, đồng thời giúp cơ thể nam khỏe mạnh.
Gừng và mật ong
Trong gừng có chứa hợp chất gingerol ảnh hưởng lớn đến các mạch máu, kích thích lưu thông máu đến dương vật, giúp cho các tinh bị khỏe mạnh hơn, hạn chế số tinh binh yếu và dị dạng.
Quả việt quất và cam
Việt quất được coi là một Viagra tự nhiên giúp thư giãn mạch máu và cải thiện hệ tuần hoàn máu, kích thích ham muốn tình dục. Cam, chanh, quýt, bưởi… giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic tốt cho sức khỏe sinh lý, sinh sản của nam giới.
