Phụ Nữ Sức Khỏe

Top 6 thực phẩm càng ăn càng bổ tóc, thêm vào thực đơn hằng ngày chẳng mấy chốc tóc dày bóng khỏe suôn mượt

Để sở hữu mái tóc suôn mượt, óng ả, chị em có thể bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày.

Ớt chuông đỏ

Loại quả này chứa một lượng lớn vitamin C, được biết đến như một chất chống oxy hóa cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của tóc cùng nhiều lợi ích khác. Đặc biệt, vitamin C giúp cơ thể hấp thu chất sắt dễ dàng hơn, làm cho tóc trở nên cứng cáp hơn.

Cơ thể không thể tự sản xuất vitamin nên việc ăn thực phẩm chứa đầy đủ chất dinh dưỡng là cách tốt để khắc phục tình trạng rụng tóc và giúp tóc chắc khỏe. Cân nhắc các loại thực phẩm kể trên với thực đơn hàng ngày của gia đình để có những lựa chọn cân bằng dinh dưỡng.

Ảnh minh họa: Internet

Cà rốt

Công dụng hàng đầu của cà rốt giúp đôi mắt luôn sáng rõ, tinh anh. Ngoài ra, cà rốt còn giúp chúng ta có mái tóc khỏe mạnh. Nguồn vitamin A phong phú trong cà rốt giúp mái tóc luôn bóng mượt, mềm mại, duy trì độ nhờn tự nhiên và da đầu không bị mất nước.

Hải sản

Hãy ưu ái cho cá thu trong khẩu phần ăn mỗi ngày của mình. Cá thu chưa nhiều omega 3 và 6. Hàu cũng là  một lựa chọn hợp lý khi chúng chứa đầy kẽm và protein. Ngoài ra bạn cung có thể dùng cá hồi, chúng chứa những loại acid béo giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Ảnh minh họa: Internet

Cải bó xôi

Cải bó xôi (hay còn có tên rau chân vịt, rau bina) chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi cho tóc cũng như sức khỏe tổng thể. Trong đó, vitamin C cần thiết cho quá trình hấp thu sắt và vitamin A hỗ trợ sự tăng trưởng tóc. Ngoài việc chứa hàm lượng sắt và magiê dồi dào, rau bina còn có thể giúp tóc sản xuất bã nhờn, cung cấp độ ẩm cho mái tóc.

Chuối

Thiếu vitamin B6 khiến tóc bị thưa dần và gãy rụng, vì nhóm vitamin B có nhiệm vụ quan trọng giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng. Đồng thời, vitamin B còn đóng vai trò sản xuất các tế bào hồng cầu đi nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc óng ả, dài mềm mượt.

Các loại dầu có trong cá hồi, cá thu chứa các axit béo như omega3 làm chậm quá trình rụng tóc. Cá còn cung cấp sắt, vitamin B12, đều là những chất cần thiết giúp tóc chắc khỏe. Sắt được lưu trữ trong các nang tóc và được sử dụng trong các quá trình chuyển hỏa, vận chuyển chất quan trọng trong cơ thể, từ việc sản xuất hemoglobin, các chất trong tế bào hồng cầu thực hiện việc vận chuyển oxy, đến việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Khi cơ thể thiếu sắt thì lượng sắt được tích trữ bắt đầu được bổ sung cho các tế bào và những phần tóc bị hư tổn.

Ảnh minh họa: Internet
Shin (t/h)

Tin liên quan

Thiếu 3 loại vitamin này có thể khiến phụ nữ tóc bạc dù chưa già, 4 loại thực phẩm nên...

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, đặc biệt, cho mái tóc, làn da. Nếu thiếu 3 loại...

Các nàng mặt vuông để 5 kiểu tóc này tưởng không hợp ai dè lại hợp không tưởng, nắm bắt...

Những kiểu tóc dưới đây có thể che chắn một phần các khuyết điểm của gương mặt vuông đấy, các...

Kiểu tóc giúp nâng cấp visual giúp nàng 'ăn gian' chục tuổi vào mùa hè 2023

Để thổi làn gió mới vào phong cách ngày hè, chị em đừng bỏ qua những kiểu tóc tết đáng...

Học ngay 4 kiểu tóc của Rosé khiến gương mặt thọn gọn và sang trọng hẳn ra

Cùng điểm qua những kiểu tóc cực sành điệu nhưng cực kỳ đơn giản của giọng ca chính nhóm nhạc...

Mách nhỏ 6 kiểu tóc ngắn thu gọn gương mặt, tôn nhan sắc phù hợp với nhiều gương mặt

Đây là 6 kiểu tóc ngắn không hề kén mặt, bạn nên tham khảo.

Làm thói quen này mỗi ngày tưởng chừng vô hại nhưng lại 'giết chết' mái tóc, đẩy nhanh tốc độ...

Nếu có vẻ như dù bạn gội đầu đắt tiền đến đâu thì tóc của bạn trông vẫn kém đẹp...

6 xu hướng tóc ngắn ngang vai cực kỳ được ưa chuộng trong năm 2023, nàng nào cũng nên thử...

Dưới đây là top những kiểu tóc cực kỳ được ưa chuộng trong mùa hè năm nay, ngại gì không...

Tin mới nhất

Sao Việt làm vợ 2 sung sướng như bà hoàng, được chồng chi tiền tặng quà khủng, đi du lịch...

4 giờ trước

Rộ tin Quốc Sắc Phương Hoa của Dương Tử - Lý Hiện phải dừng quay vì thiếu kinh phí, thực...

6 giờ trước

Phản ứng gây chú ý của Cung Tuấn sau khi kéo nhầm tay của 'đàn chị' Dương Mịch

12 giờ trước

Phương Oanh khoe khoảnh khắc ngọt ngào cùng cặp song sinh, để lộ chi tiết giống Shark Bình 'y như...

1 ngày 2 giờ trước

Mỹ nhân Việt lấy chồng 'đũa lệch' được yêu chiều, sung sướng như "bà hoàng", yêu lâu vẫn hạnh phúc...

1 ngày 4 giờ trước

Mỹ nhân Phó Sơn Hải gặp tai nạn kinh hoàng, phải khâu 7 mũi trên mặt, CĐM tiếc nuối nhan...

1 ngày 4 giờ trước

Vợ của Đức Tiến nói rõ lý do không ký giấy cho mẹ chồng sang Mỹ gặp con trai lần...

1 ngày 7 giờ trước

Diện mạo bất ngờ của 'Triển Chiêu đẹp nhất màn ảnh' Hà Gia Kính sau khi công khai vợ con

1 ngày 7 giờ trước

'Con dâu hào môn' siêu mẫu Hề Mộng Dao bị chỉ trích vì sử dụng điện thoại trong giờ học

1 ngày 12 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình