Phụ Nữ Sức Khỏe

Top 5 thực phẩm có đầy trong bếp, giúp tóc suôn mượt, dài nhanh cấp tốc lại chẳng lo xơ rối hay gãy rụng

Để giữ cho tóc chắc khỏe, các loại thực phẩm dưới đây sẽ bổ trợ cho mái tóc của bạn!

Cải bó xôi

Rau bina là một loại rau xanh lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như folate, sắt và vitamin A và C. Tất cả các thành phần này đều có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Rau bina có thể hỗ trợ các tuyến da sản xuất bã nhờn nhờ vào thành phần vitamin A có trong nó. Chất dầu này giúp dưỡng ẩm da đầu để giữ cho tóc khỏe mạnh. Một chén rau bina (30 gam) cung cấp tới 54% nhu cầu vitamin A hàng ngày.

Mặt khác, trong thành phần rau bina có chứa hàm lượng sắt cao sẽ tác động tích cực đến sự phát triển của tóc.Sắt giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể để cung cấp năng lượng cho quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tăng trưởng.

Cá hồi

Bạn yêu cá hồi về hương vị của nó, nhưng bạn sẽ còn ưa thích món ăn này hơn bởi chúng mang một lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là axit béo omega-3 cần thiết để hỗ trợ sức khoẻ da đầu.

Ảnh minh họa: Internet

Sự thiếu hụt có thể dẫn đến việc khô da đầu và do đó tóc dễ dàng bị rụng hơn, quả là một thảm hoạ đối với chị em phụ nữ chúng ta. Vì thế, thường xuyên ăn cá hồi sẽ giúp mang đến mái tóc dày, chắc khỏe.

Chất đạm

Khi bạn không ăn đủ protein (đạm), tóc sẽ không có đủ chất dinh dưỡng để phát triển. Mỗi ngày, những sợi tóc cũ rụng đi, những sợi tóc mới không mọc lên sẽ làm tóc bạn mỏng và xơ xác. Lựa chọn protein tốt từ thịt, hãy chọn các loại thịt nạc như thịt gà hoặc các loại thịt gia cầm, có ít chất béo bão hòa hơn các loại thịt khác như thịt bò và thịt lợn.

Sắt

Sắt là một khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với tóc. Thiếu máu thiếu sắt là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Bởi vì chân tóc và nang lông lấy các chất dinh dưỡng từ máu để nuôi dưỡng sợi tóc. Nếu bị thiếu quá trình cung cấp dinh dưỡng không được đầy đủ. Do vậy gây ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc và có thể dẫn đến rụng tóc.

Ảnh minh họa: Internet

Khoai lang

Thành phần Beta carotene trong khoai lang tác dụng bảo vệ tóc, giảm tóc khô sơ và kích thích sự phát triền của nan tóc. Bên cạnh đó khoai lang còn mang đến cho bạn vóc dáng cân đối và sức đề kháng khỏe mạnh.

Đan Thanh (t/h)

Tin liên quan

Gợi ý 5 kiểu tóc 'hot trend' mà vẫn giúp che được khuyết điểm cho các cô nàng trán 'sân...

Lựa chọn kiểu tóc đẹp phù hợp sẽ giúp bạn tự tin khoe cá tính mà còn che bớt khuyết...

Đây có lẽ là cách tốt nhất để tẩy trang mắt mà không lo bị rụng mi, chị em áp...

Nếu bạn là người thích sử dụng các sản phẩm như bút kẻ mắt dạng lỏng, phấn mắt lấp lánh...

Những lưu ý khi dùng hạt chia giảm cân để đạt được kết quả mỹ mãn

Trong hạt chia chứa nhiều dưỡng chất cần thiết và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe....

4 sai lầm khi giảm cân khiến chị em nhịn đói hoa mắt mà chẳng 'ngót' gram nào, điều thứ...

Nhiều người vì muốn cân nặng có thể giảm nhanh mà bất chấp việc cơ thể mình có thể phải...

Những items cứ diện là trẻ, nàng 30+ kiểu gì cũng nên có

Thời thượng, năng động, lại còn "hack tuổi" đó chính là những gì mà các items này mang lại cho...

Bộ phận duy nhất của con bò nhiều người chê nhưng lại chứa cả kho collagen, sắt, vừa bổ vừa...

Đuôi bò ít thịt, ít mỡ nhưng lại chứa nhiều dinh dưỡng, ngoài các chất như canxi, sắt… còn chứa...

Mách nàng bí quyết giữ lớp trang điểm lâu trôi cho cả ngày dài

Trang điểm trước khi đi ra ngoài là nhu cầu thiết yếu của con gái, bỏ túi ngay những bí...

Tin mới nhất

Báo động tình trạng nam giới hỏng 'của quý' do xoắn tinh hoàn

28 phút trước

Nghĩ con rể nghèo, bố mẹ vợ lo tiền cưới còn cho 2 tỷ mua nhà, nhưng sau cái Tết...

1 giờ trước

Mẹ bầu ăn Tết từ nhà ngoại trở về, nghe em chồng nói một câu khiến cô choáng váng

1 giờ trước

Em dâu mới sinh, tôi nấu bát canh đu đủ mà bĩu môi chê, mẹ chồng nói câu này thím...

1 giờ trước

Tôi vừa mua nhà 3 tỷ mẹ chồng đã đòi cầm sổ đỏ

1 giờ trước

Vợ vừa mổ đẻ vẫn phải dậy nấu ăn, thấy mâm cơm không có thịt, chồng hất cả xuống sàn

1 giờ trước

Sinh con dị tật, tôi bị cả nhà chồng hắt hủi, 8 năm sau mẹ chồng lại cuống cuồng...

1 giờ trước

Con dâu bầu bí đưa mẹ chồng 25 triệu sắm Tết mà bà mắng: Đã biếu ông bà ngoại đồng...

1 giờ trước

Vợ đi làm vất vả để dành tiền chữa vô sinh, tôi hư đốn lấy tiền mua quà khủng cho...

1 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình