Chăm sóc bên trong
Nếu bạn muốn rạng rỡ bên ngoài, hãy bắt đầu từ bên trong. Khi bạn già đi, cơ thể bạn sẽ trở nên kém linh hoạt hơn với đồ ăn vặt đêm khuya. Bạn không cần phải trở thành chuyên gia chăm sóc sức khỏe toàn diện, nhưng việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Hãy nghĩ đến: chất béo lành mạnh như bơ, quả óc chó và cá Omega-3), bơ sữa trâu, các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa và rau lá xanh để bổ sung vitamin. Trái cây cung cấp nước như dưa hấu và dưa chuột. Và đừng đánh giá thấp sức mạnh của nước lọc, uống nhiều nước thực sự giúp da bạn trông căng mọng và rạng rỡ hơn.
Mẹo: Thỉnh thoảng hãy thử thay cà phê buổi chiều bằng trà xanh. Trà xanh vẫn mang lại cho bạn một chút caffeine, nhưng cũng chứa đầy chất chống oxy hóa giúp chống viêm và làm sáng da.
Đơn giản hóa việc chăm sóc da
Bạn không cần một kệ đầy ắp các sản phẩm chăm sóc da thời thượng để tỏa sáng, bạn cần một quy trình chăm sóc da bài bản và thực sự kiên trì. Ở độ tuổi 30, làn da của bạn bắt đầu mất collagen và độ ẩm, vì vậy hãy tập trung vào việc tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, dưỡng ẩm và chống nắng.
Một thói quen đơn giản có thể trông như thế này:
Sữa rửa mặt (nhẹ nhàng và không gây bong tróc)
Huyết thanh vitamin C (làm sáng và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời)
Kem dưỡng ẩm (dưỡng ẩm nhưng không nặng)
Sử dụng kem chống nắng SPF mỗi ngày (ngay cả khi trời nhiều mây)
Vào buổi tối, hãy thoa một chất tẩy tế bào chết hóa học nhẹ một hoặc hai lần một tuần (như axit lactic hoặc PHA), và cân nhắc dùng retinoid nếu bạn muốn cải thiện tình trạng. Nhưng đừng lạm dụng. Hàng rào bảo vệ da sẽ biết ơn bạn.
Vận động
Bạn có thể tập thể dục để giữ dáng hoặc hỗ trợ sức khỏe tinh thần, nhưng bạn có biết nó cũng giúp da bạn rạng rỡ không. Khi bạn vận động cơ thể, dù là tập đổ mồ hôi, đi bộ đường dài hay nhảy múa quanh phòng khách, bạn đều đang thúc đẩy tuần hoàn máu. Lưu lượng máu tăng lên giúp nhiều oxy hơn đến da, do đó khiến làn da ửng hồng sau khi tập luyện, giúp bạn trông tràn đầy sức sống.
Hơn nữa, tập thể dục giúp giảm căng thẳng, điều hoàn toàn có thể gây hại cho làn da của bạn. Bạn có bao giờ để ý mụn xuất hiện vào những tuần bận rộn không? Đó là do cortisol đang hoạt động. Vận động nhiều hơn giúp kiểm soát hormone căng thẳng, và làn da của bạn chắc chắn sẽ rất biết ơn điều đó.
Đổ mồ hôi thực sự giúp thanh lọc độc tố, giúp làm sạch da một cách tự nhiên (tất nhiên là miễn là bạn rửa sạch ngay sau đó).
Ngủ ngon
“Ngủ nhiều hơn” nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng có sự khác biệt giữa việc chỉ bất tỉnh trong 7 tiếng và việc có được giấc ngủ sâu, phục hồi da và thư giãn. Ở độ tuổi 30, cơ thể bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để phục hồi, vì vậy giấc ngủ chất lượng càng trở nên quan trọng hơn.
Trong giấc ngủ sâu, cơ thể bạn chuyển sang chế độ phục hồi, bao gồm cả tế bào da. Đó là lúc collagen được sản sinh, các tổn thương được phục hồi và tình trạng viêm giảm bớt. Về cơ bản, đây là liệu pháp chăm sóc da miễn phí khi bạn ngủ.
Để hiệu quả hơn, hãy thử thiết lập một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: không sử dụng màn hình 30–60 phút trước khi đi ngủ, tắt đèn và nhâm nhi một tách trà thảo mộc hoặc đọc một cuốn sách nhẹ nhàng. Ngoài ra, hãy thay vỏ gối bằng lụa hoặc satin, chúng giúp giảm ma sát, dịu nhẹ hơn cho da và tóc.
