Phụ Nữ Sức Khỏe

Thiếu vitamin D có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta như thế nào?

Thiếu vitamin D trong cơ thể có thể dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe như suy giảm nhận thức, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hệ thống miễn dịch suy yếu,...

Thiếu vitamin D là tình trạng xảy ra khi một người không có đủ lượng vitamin D trong cơ thể. Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho, những chất cần thiết để duy trì xương và răng chắc khỏe. Thật không may, việc thiếu vitamin D trong cơ thể có thể dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe.

Hệ thống miễn dịch suy yếu

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Sự thiếu hụt có thể dẫn đến tăng khả năng bị nhiễm trùng, bao gồm cả các bệnh về đường hô hấp.

Tiêu thụ các loại cá béo như cá hồi để tăng cường vitamin D. Ảnh: Shutterstock.

Dành thời gian ở ngoài trời dưới ánh sáng mặt trời, vì ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D tự nhiên. Ngoài ra, hãy tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D, chẳng hạn như cá béo (cá hồi, cá thu), các sản phẩm từ sữa tăng cường và thực phẩm bổ sung nếu cần thiết.

Loãng xương

Vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi, thúc đẩy sự phát triển xương khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương. Sự thiếu hụt có thể dẫn đến xương yếu và tăng nguy cơ loãng xương.

Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, rau xanh và thực phẩm tăng cường. Phơi nắng và bổ sung vitamin D cũng có thể giúp cải thiện sự hấp thụ canxi.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Thiếu vitamin D có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch, bao gồm tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.

Duy trì lối sống lành mạnh bằng cách tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và kiểm soát mức độ căng thẳng. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đảm bảo đủ lượng vitamin D và giải quyết mọi rủi ro cụ thể.

Suy giảm nhận thức và rối loạn tâm trạng

Mức vitamin D thấp có liên quan đến suy giảm nhận thức, các vấn đề về trí nhớ và tăng nguy cơ rối loạn tâm trạng như trầm cảm và lo lắng.

Kết hợp thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn, xem xét bổ sung nếu cần và duy trì sức khỏe tinh thần thông qua tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội nếu cần thiết.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh tự miễn

Thiếu vitamin D có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh tự miễn, chẳng hạn như bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp và tiểu đường loại 1.

Kết hợp thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn, tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để bổ sung thích hợp và duy trì lối sống lành mạnh để hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch, theo Doctor NDTV.

Theo NHẬT LINH/Pháp Luật TP HCM

Tin liên quan

3 thực phẩm tự nhiên giúp giảm sưng và xoa dịu vết muỗi đốt, loại thứ 3 đơn giản dễ...

Khi bị muỗi đốt, nếu gãi liên tục vì ngứa thì có thể xảy ra vấn đề lớn như vết...

Nước dừa mát lành, thanh ngọt nhưng tuyệt đối không được uống vào thời điểm này: Vừa gây hại lại...

Nước dừa rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải uống lúc nào cũng được, vậy không nên uống nước...

Điểm mặt 6 sai lầm khiến tôm mất hết chất dinh dưỡng, ăn vào gây ngộ độc, ảnh hưởng đến...

Khi ăn tôm bạn đừng bao giờ mắc phải những sai lầm dưới đây kẻo rước bệnh vào người, lợi...

Bí quyết làm kho quẹt thơm ngon, sánh mịn ăn phù hợp với khẩu vị cả 3 miền

Với những nguyên liệu đơn giản, kho quẹt mang lại một hương vị hết sức thơm ngon và khá phù...

7 loại trái cây nhiều chất xơ ăn đúng cách sẽ trị được nhiều bệnh, đặc biệt người bị táo...

Táo bón có thể được cải thiện bằng cách cải thiện thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống và...

Tiết lộ mẹo đơn giản mà đầu bếp thường hay dùng để cắt quả bí ngô mà không sợ đứt...

Quả bí ngô là một loại thực phẩm quen thuộc, tuy nhiên để cắt đơn giản mà không bị đứt...

Điểm danh các loại củ có thể giúp bạn trẻ mãi không già

Một số loại củ có thể giúp bạn trẻ mãi không già, giữ gìn nhan sắc thanh xuân tươi trẻ.

Tin mới nhất

Loại chảo giá rẻ “đầu độc” người dùng vì chứa chất độc hại, đe dọa sức khỏe cả gia đình:...

18/09/2024 08:49

Có nên phơi quần áo, chăn màn trên cục nóng cho nhanh khô không? Vì sao lại không nên?

22/07/2024 08:53

Ưu nhược điểm của việc sử dụng cốc nguyệt san

20/07/2024 15:07

Làm gì để hạn chế tác hại của nước mưa khi để ô tô ngoài trời?

08/05/2024 10:47

Sương sáo kỵ với gì?

07/05/2024 12:48

Đây là 3 loại nước rửa bát không nên dùng vì dễ khiến cả nhà mắc ung thư, đừng ham...

05/05/2024 08:21

Thêm mẹo này vào đậu đen trước khi nấu: 10 phút chè nở bung, không lo tốn gas, tốn điện

03/05/2024 07:07

Tuổi thọ của quạt hơi nước tăng lên 10 lần: Dưới đây là cách vệ sinh dễ dàng, không tốn...

03/05/2024 07:05

Cách vệ sinh chiếu điều hòa ngay tại nhà: Dùng 1 mẹo nhỏ đơn giản này, ai cũng làm được

02/05/2024 07:20

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình