Phụ Nữ Sức Khỏe

Thêm 6 loại 'siêu thực phẩm' tăng cường trí não khiến tuổi xuân phải mừng thầm vì độ trẻ đẹp rạng ngời

Những gì bạn ăn không chỉ để giữ cho cơ thể cân đối hoặc vòng eo của bạn ở mức kiểm soát. Ngay cả não của bạn cũng cần thức ăn để hoạt động bình thường. Trong khi chúng ta bận tâm nhiều hơn đến sức khỏe nói chung của mình, chung ta lại có xu hướng bỏ qua sức khỏe của bộ não. 

Người ta nói rằng bất cứ thứ gì không tốt cho tim cũng không tốt cho não. Vì vậy, hãy suy nghĩ trước khi ăn chiếc bánh mì kẹp thịt béo ngậy không hề tốt cho tim mạch. Chất béo bão hòa thường làm tắc nghẽn các động mạch dẫn đến não của bạn, khiến bạn có nguy cơ bị đột quỵ. Mặt khác, axit béo omega 3 giúp khơi thông các động mạch. Chúng cũng làm thay đổi tâm trí của bạn và giúp giảm trầm cảm. 

 

Dưới đây là những loại thực phẩm tốt nhất để giữ cho tâm trí của bạn luôn tươi trẻ và giúp bạn năng lượng khỏe mạnh.

1. Các loại hạt  

Ảnh minh họa

 

Các loại hạt chứa chất béo không bão hòa để giữ cho động mạch của bạn luôn thông thoáng, cũng như mức độ tiền chất của serotonin để cải thiện tâm trạng tốt hơn. Quả hạch và các loại hạt cũng chứa một lượng lớn vitamin E và là một nguồn giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa. Khi một người già đi, não của họ có thể tiếp xúc với hình thức căng thẳng oxy hóa này và do đó vitamin E có thể hỗ trợ sức khỏe của não và giúp giữ cho não bộ tươi trẻ. 

Các loại quả và hạt bạn cần ăn: 

  • Hạt hoa hướng dương
  • Quả hạnh 
  • Hạt phỉ 
  • Quả óc chó 

2. Cá

Ảnh minh họa

 

Cá là một nguồn cung cấp axit béo omega 3 tuyệt vời. Omega-3 giúp xây dựng màng bao quanh các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào não. Do đó, chúng có thể giúp cải thiện cấu trúc của não hoặc tâm trí. Cá chứa nhiều dầu omega-3 được coi là tốt nhất cho não.  

Gợi ý về những loại cá chứa nhiều omega-3: 

  • Cá hồi
  • Cá thu 
  • Cá ngừ 
  • Cá trích 

Tuy nhiên, bạn cũng có thể nhận được omega-3 từ các loại hạt như hạt lanh và các loại hạt khác. 

3. Đậu nành 

Ảnh minh họa

 

Đậu nành chứa protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Đậu nành là một thực phẩm chữa bệnh não tuyệt vời và giúp giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh và thúc đẩy tăng trưởng, phát triển trí não. 

Bạn có thể tiêu thụ một cốc đậu nành mỗi ngày như một phần của chế độ ăn uống giúp tăng cường trí não. 

4. Bơ

Ảnh minh họa

 

Không chỉ là món yêu thích của nhiều của thế hệ trẻ, bơ còn rất giàu chất béo không bão hòa có thể hỗ trợ não bộ. Ăn chất béo không bão hòa làm giảm huyết áp đồng thời giúp não chữa lành mệt mỏi và hoạt động tốt hơn. 

Các nguồn chất béo không bão hòa lành mạnh khác bao gồm:  

  • Hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng
  • Hạt lanh và hạt chia
  • Dầu đậu nành, hướng dương và dầu hạt cải
  • Quả óc chó và hạt quả hạch Brazil

5. Sô cô la đen

Ảnh minh họa

 

Sô cô la đen có chứa ca cao giàu chất flavonoid là một loại chất chống oxy hóa. Các flavonoid trong cacao được cho là tốt cho não bộ. Chúng cũng có thể kích thích lưu lượng máu trong não tích cực. 

Có những báo cáo cho thấy rằng sô cô la đen được coi là một sản phẩm tăng cường trí não. Các báo cáo kết luận rằng ăn loại sô cô la này có thể cải thiện độ dẻo của não, điều rất quan trọng đối với việc học tập và cũng có thể cung cấp các lợi ích khác liên quan đến não bộ. 

6. Ngũ cốc nguyên hạt 

Ảnh minh họa

 

Ăn ngũ cốc nguyên hạt là một cách khác để hấp thụ tác dụng tuyệt vời của vitamin E, vì những loại ngũ cốc này là nguồn cung cấp vitamin dồi dào. 

Chế độ ăn uống tăng cường trí não này nên bao gồm 

  • Gạo lức 
  • Lúa mạch 
  • Bột mì khô 
  • Cháo bột yến mạch 
  • Mì ống nguyên chất

 

Theo Indiatimes

An Nhiên (dịch)

Tin liên quan

Nguyên nhân khiến mi gãy rụng và 3 công thức chăm mi cong vút tại nhà

"Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn" đừng quên chăm sóc cho hàng mi để tạo nên một ánh nhìn...

Đừng lo nếu đôi giày sờn màu, đây là bí kíp "cứu cánh" khôi phục vẻ đẹp như mới dành...

Nếu bạn đã từng nhận thấy những điểm chưa hoàn hảo trên đôi giày của mình, đừng vội mang chúng...

Tips chọn quần áo giúp những cô gái “nấm lùn” trông cao hơn vài centimet đáng để bạn học hỏi...

Một cô gái có chiều cao khiêm tốn không có nghĩa là họ bị giới hạn trang phục, quan trọng...

5 gam màu đi đầu xu hướng mùa thu, vừa nâng trắng da lại vừa thời thượng, chị em sẽ...

Cứ mỗi độ thu sang, áo khoác màu camel luôn chiếm trọn xu hướng thời trang và trở thành item...

Hóa ngay thành hotgirl, xinh hơn 200% khi diện những phong cách mùa thu Hàn Quốc điển hình này

Có những công thức “đơn giản như đang giỡn” mà hầu như cô nàng nào cũng thuộc nằm lòng. Mùa...

Điểm mặt 3 loại lá được mệnh danh là "nước hoa thiên nhiên" vừa khử mùi vừa tạo hương thơm...

Mùi cơ thể luôn làm cho bản thân nhiều người ngượng ngùng và thiếu tự tin. Dù hiện nay có...

Mách bạn 5 loại siêu thực phẩm ăn sáng tốt nhất để giảm cân theo ý kiến của chuyên gia...

Bắt đầu ngày mới với các món ăn sáng lành mạnh có thể giúp bạn duy trì năng lượng, hạn...

Tin mới nhất

Loại quả nhiều người sợ vì đắng lại là 'kho vitamin C', nhiều công dụng cực tốt nhưng những người...

5 giờ trước

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra 6 loại rau củ 'đánh bay' mỡ bụng cực kỳ hiệu quả

5 giờ trước

Bơ so với bơ thực vật: Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

5 giờ trước

Bún ngon nhưng 'đại kỵ' với 5 nhóm người này, thèm đến mấy cũng không nên ăn

1 ngày 7 giờ trước

Dầu tinh luyện so với dầu ép lạnh: Loại nào tốt hơn cho việc nấu ăn? Chuyên gia nói sự...

1 ngày 7 giờ trước

Báo Mỹ sửng sốt với món bò lúc lắc của Việt Nam

2 ngày 2 giờ trước

3 loại rau củ chứa “kháng sinh tự nhiên”, ăn 1 lần mỗi tuần vào mùa thu để bảo vệ...

2 ngày 2 giờ trước

Bữa cơm nhà mùa thu với 3 món vừa dễ nấu, bổ rẻ và dinh dưỡng

2 ngày 2 giờ trước

Hôm nay chưa biết nấu gì thử 3 món hấp dẫn này: Vừa đủ chất lại giúp tăng sức đề...

2 ngày 2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình