Cả ngày vùi đầu vào máy tính để học tập và làm việc có thể gây ra tình trạng đau, mỏi mắt, khô mắt… Về lâu dài, thị lực sẽ dần suy giảm dẫn đễn cận thị. Chính vì vậy, đôi mắt cũng cần được nghỉ ngơi, thư giãn và luyện tập mỗi ngày để tăng cường thị lực, ngăn ngừa các bệnh mắt.
Dưới đây là những bài tập yoga cơ bản giúp ngăn ngừa cận thị, bảo vệ đôi mắt luôn khỏe mạnh:
Những bài tập yoga giúp tăng cường thị lực
Bài tập yoga cho mắt thư giãn sâu
Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần nhắm mắt lại thật chặt hết mức có thể, nheo mắt và giữ trong vài giây rồi thả lỏng. Thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp các cơ mắt thư giãn sâu, giảm bớt căng thẳng cho mắt.
Bên cạnh đó, cứ mỗi phút bạn thực hiện chớp mắt 10-15 lần. Cách này sẽ giúp tránh khô mắt cũng như tống khứ bụi bẩn ra ngoài.
Bài tập thay đổi tầm nhìn cho mắt
Để rèn luyện cơ mắt và tăng cường thị lực, bạn nên thường xuyên thực hiện bài tập thay đổi tầm nhìn cho mắt.
Bạn ngồi trên ghế hoặc đứng trước một bức tường trống, đặt ngón cái cách mặt 25cm và tập trung vào đó. Sau đó nhìn nhìn vào một vật thể cách xa từ 1,5 đến 3 mét trong vòng 10-15 giây. Cuối cùng bạn tiếp tục thay đổi tầm nhìn bằng cách nhìn vào vật thể cách bạn từ 3-6 mét trong vòng 10-15 giây.
Thực hiện bài tập này khoảng 5 lần để ngăn ngừa các bệnh về mắt.
Mát xa mắt
Bạn dùng hai ngón trỏ mát xa đầu sóng mũi, nơi giao giữa 2 khóe mắt. Sau đó đặt tay ở phía trên và phía dưới lông mày, nhẹ nhàng mát xa hướng ra 2 bên thái dương kéo xuống 2 gò má cho đến khi chạm vào mũi. Thực hiện bài tập này trong khoảng vài phút để mắt được thư giãn.
Bài tập yoga với lòng bàn tay
Đây là một trong những bài tập vô cùng đơn giản, bạn có thể thực hiện thường xuyên trong suốt quá trình làm việc với máy tính. Bạn xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm nóng rồi áp tay lên mắt. Giữ nguyên trong vài giây rồi tiếp tục làm nóng tay và đặt lên mắt. Lưu ý, khi thực hiện không nên ấn tay mạnh vào mắt.
Trên đây là những bài tập yoga giúp tăng cường thị lực mà bạn nên thường xuyên thực hiện mỗi ngày để ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về mắt.
