Phụ Nữ Sức Khỏe

Sử dụng máy tính cả ngày cũng chẳng lo cận thị nhờ chăm thực hiện những bài tập yoga tăng cường thị lực này

Thường xuyên làm việc với máy tính có thể khiến thị lực suy yếu, dẫn đến các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị… Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên thường xuyên thực hiện những bài tập yoga cực đơn giản sau để bảo vệ đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Cả ngày vùi đầu vào máy tính để học tập và làm việc có thể gây ra tình trạng đau, mỏi mắt, khô mắt… Về lâu dài, thị lực sẽ dần suy giảm dẫn đễn cận thị. Chính vì vậy, đôi mắt cũng cần được nghỉ ngơi, thư giãn và luyện tập mỗi ngày để tăng cường thị lực, ngăn ngừa các bệnh mắt.

Dưới đây là những bài tập yoga cơ bản giúp ngăn ngừa cận thị, bảo vệ đôi mắt luôn khỏe mạnh:

Những bài tập yoga giúp tăng cường thị lực

Bài tập yoga cho mắt thư giãn sâu

Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần nhắm mắt lại thật chặt hết mức có thể, nheo mắt và giữ trong vài giây rồi thả lỏng. Thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp các cơ mắt thư giãn sâu, giảm bớt căng thẳng cho mắt.

Bên cạnh đó, cứ mỗi phút bạn thực hiện chớp mắt 10-15 lần. Cách này sẽ giúp tránh khô mắt cũng như tống khứ bụi bẩn ra ngoài.

Sau khoảng 1-2 giờ làm việc với máy tính, bạn nên dành thời gian để mắt được nghỉ ngơi - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập thay đổi tầm nhìn cho mắt

Để rèn luyện cơ mắt và tăng cường thị lực, bạn nên thường xuyên thực hiện bài tập thay đổi tầm nhìn cho mắt.

Bạn ngồi trên ghế hoặc đứng trước một bức tường trống, đặt ngón cái cách mặt 25cm và tập trung vào đó. Sau đó nhìn nhìn vào một vật thể cách xa từ 1,5 đến 3 mét trong vòng 10-15 giây. Cuối cùng bạn tiếp tục thay đổi tầm nhìn bằng cách nhìn vào vật thể cách bạn từ 3-6 mét trong vòng 10-15 giây.

Thực hiện bài tập này khoảng 5 lần để ngăn ngừa các bệnh về mắt.

Bài tập này rất đơn giản - Ảnh minh họa: wikiHow

Mát xa mắt

Bạn dùng hai ngón trỏ mát xa đầu sóng mũi, nơi giao giữa 2 khóe mắt. Sau đó đặt tay ở phía trên và phía dưới lông mày, nhẹ nhàng mát xa hướng ra 2 bên thái dương kéo xuống 2 gò má cho đến khi chạm vào mũi. Thực hiện bài tập này trong khoảng vài phút để mắt được thư giãn.

Bài tập yoga với lòng bàn tay

Đây là một trong những bài tập vô cùng đơn giản, bạn có thể thực hiện thường xuyên trong suốt quá trình làm việc với máy tính. Bạn xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm nóng rồi áp tay lên mắt. Giữ nguyên trong vài giây rồi tiếp tục làm nóng tay và đặt lên mắt. Lưu ý, khi thực hiện không nên ấn tay mạnh vào mắt.

Trên đây là những bài tập yoga giúp tăng cường thị lực mà bạn nên thường xuyên thực hiện mỗi ngày để ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về mắt.

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin liên quan

Lấy ngay một tờ giấy ăn rồi thực hiện bài tập này, vòng eo ngấn mỡ sẽ được thu nhỏ...

Vòng eo “bánh mì” khiến bạn tự ti khi diện những bộ trang phục bó sát gợi cảm. Đừng lo...

Da mặt trẻ trung bất chấp tuổi tác nhờ những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản tại...

Nếu bạn muốn sở hữu làn da tươi trẻ, căng mịn bất chấp tuổi tác thì nên thường xuyên thực...

Những bài tập đơn giản giúp da căng bóng không còn nếp nhăn, phụ nữ U30 không thể bỏ qua

Chẳng cần tốn kém chi phí đến spa, bạn vẫn sở hữu làn da căng bóng, mịn màng bất chấp...

Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập yoga nâng cơ mặt này, U40 cũng trẻ ra...

Bước qua độ tuổi 25, da mặt sẽ bắt đầu lão hóa mất dần độ đàn hồi dẫn đến chảy...

Cánh tay thon gọn, chẳng chút mỡ thừa nhờ những bài tập cực đơn giản này tại nhà

Mỡ thừa vùng cánh tay khiến chị em tự ti khi lựa chọn trang phục gợi cảm. Đừng quá lo...

Vứt ngay cặp kính cận đi và thực hiện bài tập mát xa mắt đơn giản này, thị lực chỉ...

Những bài tập mát xa mắt cực đơn giản sau sẽ giúp bạn tăng cường thị lực, đồng thời giảm...

Chị em U40 hãy thực hiện ngay bài tập đơn giản này để giảm nếp nhăn, căng da mặt tự...

Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp giảm thiểu nếp nhăn, đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa...

Tin mới nhất

8 bí quyết để duy trì thói quen chăm sóc da để chị em luôn xinh đẹp cả ngày ngay...

3 giờ trước

Top 5 mẹo đơn giản để chăm sóc mái tóc mỏng!

3 giờ trước

4 sai lầm mỗi khi gội đầu để tránh rụng tóc thường xuyên

3 giờ trước

Cuộc sống hiện tại của nữ diễn viên Dương Cẩm Lynh sau biến cố nợ nần

3 giờ trước

Sao nữ tiên phong cho dàn mỹ nhân VTV thế hệ mới lên xe hoa trong năm 2024, được chồng...

3 giờ trước

Bảo Anh khoe con gái cực yêu, ngày càng lém lỉnh khiến CĐM 'mê xỉu': Mới 17 tháng đã được...

3 giờ trước

Điều gì xảy ra khi đội mũ vào mùa đông?

18 giờ trước

Người Nhật ăn gì để giảm gãy xương?

18 giờ trước

Khảo sát 36.000 người trên 40 tuổi phát hiện: Đây thời gian đi bộ mỗi ngày để tăng thêm 11...

18 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình