Chào mừng mẹ bầu đã bước qua tuần thứ 14 của thai kỳ, đây là cột mốc quan trọng trong tiến trình phát triển của thai nhi. Mọi hoạt động cũng như ăn uống hàng ngày sẽ có tác động trực tiếp vảo bào thai đang trên đà phát triển mạnh mẽ. Dinh dưỡng là vấn đề luôn được đề cập không chỉ riêng với bà bầu mà còn của tất cả mọi người bởi thành phần các chất này sẽ góp phần vào việc cung cấp năng lượng cho người mẹ và dưỡng chất thiết yếu cho bào thai. Mang thai 14 tuần nên ăn gì là tốt nhất và cần thiết cho mẹ bầu, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Sự phát triển của bé ở tuần thứ 14
Tuần thứ 14 là thời điểm thai nhi bước vào giai đoạn thứ 2 của chu kỳ mang thai. Tại lúc này, em bé của bạn có chiều dài khoảng 10 cm, có kích cỡ bằng trái chanh tây và trọng lượng khoảng 70g. Thật dễ dàng khi bạn có thể biết được vị trí xương bé thông qua việc siêu âm. Não bộ của bé lúc này đang trong quá trình phát triển mạnh mẽ, tai bé cũng gần như là hoàn thiện tuy nhiên chưa thể nghe được bất kỳ tiếng động nào. Nếu như siêu âm thì bạn sẽ thấy ngay được chân của bé đã dài hơn tay và các khớp có thể chuyển động được.
Tình trạng phát triển của thai nhi tại thời điểm này là vô cùng tốt, các bộ phận trên cơ thể gần như đã dần hoàn thiện. Vì vậy, bạn hãy chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng cho phù hợp nhất để đảm bảo bé nhà ta khỏe mạnh nhé.
Mang thai 14 tuần nên ăn gì?
- Trái cây: Nói đến trái cây, hoa quả thì ai ai cũng thích bởi hương vị thơm ngon và chứa nhiều dưỡng chất. Đặc biệt hãy nên ăn nhiều đu đủ chín nhé vì nó sẽ giúp bạn giảm được chứng ợ nóng, hãy ưu tiên các loại trái cây giàu vitamin C, chất sắt như cam, bưởi, mơ... Nếu mẹ ngán thì có thể biến tấu thành món salad hoa quả tươi để làm món ăn nhẹ mỗi ngày.
- Các loại hạt: Các mẹ hãy chú ý bổ sung cho cơ thể những loại thức ăn hoàn hảo như hạt hướng dương, hạt bí, hạt đậu nành, ngũ cốc các loại... Đây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe có hàm lượng chất béo cao và không chứa cholesterol, giúp bé trong bụng có đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết.
- Thực phẩm giàu đạm và sắt: Trứng gà và cải bó xôi là hai đề cử sáng giá nhất cho mẹ khi có hàm lượng cao hai chất này. Một nguồn khác nữa đó là thịt, cá... Kết hợp với trái cây nhiều vitamin C sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu lượng sắt tốt hơn và dễ dàng hơn.
- Tóm lại, khi đang mang thai chị em phụ nữ cần ăn uống đủ chất theo ba nhóm thực phẩm sau: Trái cây, rau củ, thịt cá, trứng, sữa... Bổ sung đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bé con nhà bạn được phát triển tốt hơn và khỏe mạnh hơn. Con khỏe mẹ sẽ vui và tinh thần thoải mái hơn.
14 tuần mang thai và những lưu ý nhỏ
- Nếu muốn cơ thể không bị suy nhược và thiếu sức sống, mẹ bầu cần có một chế độ nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Đi ngủ đúng giờ, không được thức khuya là cách duy trì được sức khỏe người mẹ.
- Rèn luyện thể thao: Đừng bao giờ ngồi ỳ một chỗ lâu nhé các mẹ, hãy tập những bài vận động nhẹ nhàng để giúp khí huyết được lưu thông, tinh thần thoải mái. Các bài tập yoga rất phù hợp cho mẹ bầu, hãy thử đăng ký một khóa học thử nhé.
- Không được hoạt động mạnh và mang vác nặng: Như đã biết thì mọi hoạt động của cá nhân người mẹ đều có ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, thực tế đã có nhiều trường hợp sảy thai, thai chết lưu do mẹ không cẩn thận. Do đó, nếu muốn đảm bảo an toàn thì đừng mang vác hay hoạt động mạnh nhé, đi đứng nhẹ nhàng luôn được ưu tiên hàng đầu.
Tới đây bạn đã biết mang thai 14 tuần nên ăn gì rồi đúng không, hãy lưu lại và thực hiện một chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình hình hiện tại của cơ thể. Chúc mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh nhé.
