Ngủ không đủ

Thiếu ngủ không chỉ gây ra mệt mỏi mất sức, dễ sinh bệnh, mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến chuyện chăn gối của các cặp đôi, liên quan đến rối loạn chức năng cương dương ở nam giới và các vấn đề về tình dục ở nữ giới. Do đó, nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục. Thời gian ngủ mỗi tối từ 8h -10h là tốt nhất, trong đó nên duy trì ngủ sâu từ 5- 7 tiếng.

Bỏ qua tập thể dục

Các nhân tố như khả năng trao đổi dưỡng khí, độ bền, sức lực và độ linh hoạt của cơ thể là tiền đề cần thiết của quan hệ tình dục Tích cực tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cường thể chất, rất có ích để nâng cao nhịp tim, thúc đẩy tuần hoàn máu. Những điều này đều có ích trong việc kích thích các bộ phận tình dục, nâng cao chất lượng sinh hoạt tình dục. Do đó, mỗi ngày đi bộ 30 phút hoặc luyện tập yoga hàng ngày sẽ giúp cải thiện 'chuyện ấy'.

Thiếu một số dinh dưỡng

Chế độ ăn uống cân bằng giúp đảm bảo dung nạp đầy đủ vitamin và các nguyên tố vi lượng liên quan mật thiết với việc duy trì chức năng tình dục.

Hàu là nguồn thực phẩm chứa nhiều kẽm, một chất rất quan trọng đối với sức khỏe nam giới. Trong cá hồi, thịt gà giàu vitamin nhóm B giúp ích cho cơ thể sinh ra năng lượng và thúc đẩy máu lưu thông, có tác dụng quan trọng để thúc đẩy cuộc sống tình dục của vợ chồng.

Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống gồm trái cây và rau quả nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe tình dục. Nên bổ sung hỗn hợp đa vitamin và chất chống oxy hóa như lycopene giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và giúp tăng cường khả năng ham muốn tình dục

Mặc đồ lót quá chật

Mặc đồ lót quá chật có thể khiến các estrogen tăng cao, điều này không tốt cho tinh trùng của đàn ông. Phần bìu của phái mạnh nằm ở phía dưới cơ thể nhằm mục đích giữ nhiệt độ thấp hơn bộ phận còn lại. Tuy nhiên, đồ lót quá chật sẽ làm tăng nhiệt độ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Uống rượu quá độ, hút thuốc

Uống rượu quá nhiều sẽ làm cho việc 'lên đỉnh' trở nên khó khăn. Thường xuyên uống rượu sẽ dẫn đến ngộ độc cồn mãn tính, gây tổn hại lâu dài cho chức năng tình dục.

Hút thuốc có thể gây rối loạn lưu lượng máu, làm cho chức năng tim và các cơ quan sinh dục cung cấp máu không đủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng tình dục. Nhiều nghiên cứu phát hiện, hút thuốc có liên quan mật thiết với ED (chướng ngại chức năng cương cứng). Do vậy các quý ông nghiện thuốc lá nên dần dần giảm bớt lượng hút và cai thuốc.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Tiêu thụ quá nhiều đường trong kẹo và các loại đồ ngọt sẽ khiến mức insulin của cơ thể tăng cao, gây cảm giác mệt mỏi và kiệt sức. Để ngăn ngừa điều này, tuyến thượng thận sẽ giải phóng adrenaline và cortisol giúp cơ thể hồi phục. Tuy nhiên, tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ làm sai lệch sự kết nối giữa tuyến thượng thận và hệ thống nội tiết, không tốt cho khả năng sinh sản.