Trong cuộc sống hiện đại, có nhiều thói quen và cách sống chưa tốt khiến cho đàn ông ngày càng suy yếu trong chuyện chăn gối.
Ngồi lâu trên yên xe máy. Kéo dài thời gian ngồi trên yên xe máy sẽ khiến quý ông gặp vấn đề với chứng rối loạn cương dương. Đàn ông lái xe máy hơn 3 giờ/ tuần có nguy cơ khiến một số dây thần kinh cụ thể ở dương vật bị thiệt hại. Ngồi ghế cứng cố định một tư thế trong thời gian dài có thể khiến phần đáy chậu bị nén lại, khu vực bìu và hậu môn phải chịu những áp lực nhất định từ động mạch thần kinh lâu dần sẽ khiến khả năng tình dục gặp vấn đề.
Dùng nhiều rượu, bia và thuốc lá. Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về phổi, tim mạch hay ung thư…Chất nicotine trong khói thuốc cũng khiến hưng phấn về tình dục của nam giới giảm đáng kể, hút thuốc lá trong thời gian dài còn gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản về sau của các quý ông.
Lạm dụng rượu, bia được xem là con đường ngắn nhất dẫn tới chứng liệt dương. Uống nhiều rượu, bia trong thời gian dài có thể gây ra hệ lụy vô sinh về sau, kéo theo đó là sự suy giảm nồng độ testosterone một trong những nhân tố chính quyết định bản lĩnh và phong độ của phái mạnh. Uống quá nhiều rượu trước khi giao hợp cũng khiến nam giới gặp trục trặc với chứng xuất tinh sớm hoặc không thể xuất tinh do hệ thần kinh trung ương bị ức chế làm mất kiểm soát khi “yêu”.
Vệ sinh răng miệng kém. Không giữ vệ sinh răng miệng có thể khiến vi khuẩn tích tụ trong nướu, răng dần di chuyển vào các mạch máu, nếu di chuyển càng xa, khả năng chúng làm tắt nghẽn mạch máu tại dương vật càng lớn, máu bị tắt nghẽn sẽ gây những khó khăn nhất định đến khả năng cương dương.
Thói quen tình dục bừa bãi. Hoạt động tình dục là nhu cầu thiết yếu của cả nam và nữ giới. Tuy nhiên, nếu sinh hoạt bừa bãi, mất kiểm soát sẽ khiến chức năng sinh lý dần yếu đi. Hao tổn về sinh lực đòi hỏi nam giới phải cần một thời gian dài để nghĩ ngơi hồi phục, nếu tình trạng này vẫn tiếp tục kéo dài khả năng lớn có thể gây ra những vấn đề như liệt dương hoặc mất khả năng tình dục.
Sử dụng thuốc tùy tiện. Bị đau chỗ nào thì mua thuốc về giảm đau chỗ đó không chỉ là thói quen mà nó đã đi vào nếp nghĩ của không ít người, dùng thuốc tùy tiện không chỉ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn khiến chức năng cương dương bị rối loạn, đặc biệt là các loại thuốc hạ huyết áp hay chống trầm cảm. Ngoài ra, thuốc có chứa serotonin cũng làm giảm ham muốn và gây ức chế khả năng tình dục ở nam giới.
Để phòng tránh tác hại do những thói quen xấu gây ra, nam giới nên dần từ bỏ chúng và xây dựng cho mình một lối sống tốt hơn.
Dưới đây là những thói quen lành mạnh giúp tăng cường sinh lực tự nhiên cho quý ông:
Hạn chế rượu, bia. Bia và một số loại rượu có thể đem lại những lợi ích cho sức khỏe nhưng có giới hạn, như rượu vang đỏ có chứa flavonoid có thể giúp chống lại ung thư và bệnh tim. Tuy nhiên, uống nhiều rượu, bia cũng có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm, làm giảm chức năng sinh lý và ham muốn.
Không hút thuốc. Trong thuốc lá có chất nicotine làm thu hẹp các mạch máu và có thể tác động đến động mạch và tĩnh mạch. Do đó, các mạch máu nhỏ ở dương vật dễ bị tổn thương, hút thuốc lá có thể ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục của quý ông. Vì vậy, hãy từ bỏ thuốc lá, vì không chỉ tốt cho chuyện ấy mà còn bảo vệ cho sức khỏe của bạn.
Sinh hoạt tình dục đều đặn. Sinh hoạt tình dục đều đặn góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, endorphin và đặc biệt là gia tăng lượng testosterone trong cơ thể. Đây là hormone sinh dục nam, chìa khóa phong độ của phái mạnh.
Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có liên quan đến rối loạn chức năng cương dương và các vấn đề về tình dục ở nam giới. Nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Năng tập luyện thể dục. Thường xuyên tập thể dục giúp cả nam giới và phụ nữ cải thiện đời sống tình dục và tăng ham muốn. Chẳng những thế, tập thể dục còn giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, đồng thời làm tăng hormone giới tính cũng như endorphin giúp tinh thần cảm thấy tốt hơn, cải thiện sức khỏe và phong độ.
Ăn uống lành mạnh. Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống nhiều màu sắc và đa dạng như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe, có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục. Chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau củ và thực phẩm giàu axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe tình dục. Bạn nên bổ sung hỗn hợp đa vitamin và chất chống oxy hóa như lycopene giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và tăng cường khả năng ham muốn.
Các thói quen lành mạnh hằng ngày không những giúp tăng cường sức khỏe tình dục mà còn làm cho chất lượng cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn.
