Dưới đây là một số thói quen hàng ngày có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Bỏ bữa sáng

Theo các chuyên gia sức khỏe, bữa sáng là điều bắt buộc đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chăm sóc sức khỏe của bệnh tiểu đường Hoa Kỳ, nếu bỏ bữa sáng, yếu tố kích thích tăng đường huyết và suy giảm phản ứng insulin sau bữa trưa và bữa tối ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 tăng.

Các nhà nghiên cứu cho biết bỏ bữa sáng có thể ức chế chức năng sản xuất insulin của các tế bào beta của tuyến tụy.

Các chuyên gia y tế thay vì ăn những thực phẩm có đường, nên khuyến khích các món ăn sáng thân thiện với tiểu đường ít carb như trứng với rau bina, cà chua, sinh tố và yến mạch.

Không hoạt động thể chất

Tập thể dục và rèn luyện rất quan trọng để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài việc giúp bạn duy trì cân nặng, nó còn làm giảm nguy cơ đột quỵ và tránh bị bệnh tim.

Theo các bác sĩ, hoạt động thể chất là làm tăng độ nhạy của insulin trong cơ thể và giúp các tế bào loại bỏ glucose khỏi máu và sử dụng nó làm năng lượng.

Thiếu ngủ

Theo các chuyên gia, giấc ngủ và bệnh tiểu đường có liên quan chặt chẽ với nhau. Theo tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, thiếu ngủ và mất ngủ có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột ngột và kéo dài.

Các bác sĩ khuyên những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm đối với người lớn. Các nghiên cứu nói rằng thiếu ngủ sẽ kích hoạt giải phóng hormone căng thẳng cortisol cùng với việc giảm lượng insulin được giải phóng khi bạn dùng bữa cuối cùng trong ngày.

Sức khỏe răng miệng kém

Sức khỏe răng miệng kém và bệnh nướu răng làm trầm trọng thêm các biến chứng của bệnh tiểu đường loại 2. Theo Hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ, nếu nướu răng không khỏe mạnh làm tăng lượng đường trong máu cùng với nguy cơ nhiễm trùng và viêm nhiễm.

Các bác sĩ khuyên những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên chăm sóc nướu nhiều hơn bằng cách đánh răng thường xuyên, sử dụng chỉ nha khoa và đến nha sĩ để kiểm tra.

Uống chất làm ngọt nhân tạo

Đối với nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2, thường có quan niệm bệnh tiểu đường có nghĩa là hết đường và sử dụng chất làm ngọt nhân tạo để tạo hương vị cho thức ăn của họ.

Nhưng theo các nghiên cứu, ngay cả việc tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo không chứa calo như chất có trong nước ngọt ăn kiêng và những chất được thêm vào trong trà và cà phê cũng làm tăng lượng đường trong máu về lâu dài.

Theo các chuyên gia, một khi đã ăn chất làm ngọt nhân tạo sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng insulin và khả năng giữ lượng đường trong máu ổn định của cơ thể.