Thông thường, Tết là giai đoạn chúng ta thường dễ phá vỡ nguyên tắc ăn uống, sinh hoạt lành mạnh nhất. Bởi trong thời gian này, mọi người bận rộn vui chơi, thăm hỏi, chúc tụng người thân, chúng ta hầu như không thể sắp xếp mọi thứ cân bằng và khoa học như trước. Dưới đây là những sai lầm bạn nên tránh trong mỗi dịp Tết đến, xuân về:
Đánh răng sau khi uống rượu
Nhiều người sau khi nhâm nhi vài ba ly rượu cùng bạn bè, họ thường có thói quen “phi thẳng” vào nhà tắm để đánh răng, súc miệng nhằm loại bỏ bớt mùi rượu. Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng vệ sinh này lại tiềm ẩn nhiều mối nguy hại đối với sức khỏe mọi người. Theo nhiều nghiên cứu, rượu có thể hòa tan men răng. Chính vì thế, đánh răng ngay sau khi uống rượu sẽ làm mòn men răng, khiến răng ê buốt và dễ bị sâu hơn.
Đặc biệt, các loại rượu vang có nồng độ axit rất cao, đây chính là “kẻ thù không đội trời chung” với men răng. Thậm chí, rượu vang trắng còn có sức tàn phá răng khủng khiếp hơn rượu vang đỏ. Việc thường xuyên uống rượu vang trắng sẽ dễ dẫn đến các bệnh nguy hiểm về răng. Để tránh những tổn hại ngoài ý muốn do nồng độ pH của rượu gây ra cho răng, bạn hãy tạm súc miệng bằng nước lọc và chờ ít nhất một tiếng sau khi uống rượu rồi hãy đi đánh răng nhé.
Nhịn đói trước khi tham gia tiệc tùng
Nhiều người hay bỏ bữa chiều để "bù” vào tiệc buổi tối nếu có lịch ăn cỗ, tất niên… Tuy nhiên, nhịn ăn quá lâu sẽ khiến bạn bị đói, dẫn đến việc tiêu thụ rất nhiều món như heo, gà quay, sườn nướng, thịt nướng, chả giò, cánh gà, bò né... Những món ăn ấy luôn nhiều chất đạm, béo và giàu năng lượng, tiêu thụ chúng quá nhiều rất dễ gây tăng cân ngoài ý muốn. Chính vì thế, thay vì nhịn, bạn có thể nhấm nháp một ít đậu phộng, hạt dẻ hay bất cứ một đồ ăn nhẹ nào để cầm bụng trước khi dự tiệc.
Đi chơi khuya, ngày ngủ nướng
Trong suốt kì nghỉ Tết, mọi người rất bận rộn trong lịch trình vui chơi, thăm hỏi, du lịch… của mình. Cũng từ đó, thời gian ngủ nghỉ của mọi người sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều. Tình trạng “đêm thức khuya, ngày ngủ nướng”, luôn cảm thấy thèm ngủ rất dễ xảy ra khiến khả năng miễn dịch, năng lượng của cơ thể bị suy giảm, tâm trạng từ đó cũng bị ảnh hưởng. Chính vì thế, bạn nên có một chế độ ngủ nghỉ hợp lý để tinh thần luôn phấn chấn, vui vẻ và đầy đủ sức khỏe khi trải nghiệm kì nghỉ Tết cùng gia đình, bạn bè.
Lạm dụng quá nhiều vào xà phòng diệt khuẩn
Trong những ngày vui Tết, bạn phải thường xuyên gặp gỡ, tiếp xúc với mọi người. Sau mỗi cuộc gặp ấy, bạn hay có thói quen dùng xà phòng diệt khuẩn để vệ sinh, loại trừ mầm bệnh.
Tuy xà phòng có thể giúp chống lại những bệnh do vi khuẩn là thế, nhưng lạm dụng quá nhiều sẽ mang lại tác dụng ngược cho sức khỏe. Theo đó, các thành phần triclosan có trong nhiều sản phẩm diệt khuẩn có thể tiếp tay cho vi khuẩn kháng thuốc, gây ra các bệnh ngiêm trọng. Do vậy, để tránh gây hại cho sức khỏe, bạn nên hạn chế dùng xà phòng diệt khuẩn.
Ngủ li bì
Sau một năm làm việc, học tập mệt mỏi, nhiều người sẽ tranh thủ kì nghỉ Tết của mình để “ngủ bù”. Thông thường, mọi người sẽ sắp xếp riêng một ngày để ngủ nghỉ cho thỏa thích. Tuy nhiên, ngủ ngày liên tục có thể dẫn đến tình trạng khó ngủ vào ban đêm, dễ gây ra chứng mất ngủ kinh niên. Đặc biệt, nếu bạn ngủ quá nhiều vào mùa đông sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Do đó, bạn cần giữ thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ để cơ thể luôn cảm thấy dẻo dai, tránh mệt mỏi, uể oải ngoài ý muốn.
