Thời tiết nắng mưa thất thường khiến cơ thể bạn dễ dàng rơi vào tình trạng mệt mỏi, cảm cúm. Do đó, cần phải thải độc thường xuyên. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn có được sức khỏe tốt, tăng cường sức đề kháng chống lại những tác động có hại từ thời tiết cũng như môi trường.
Uống nước cái cây vào mỗi buổi sáng
Nếu thường xuyên uống cà phê sau mỗi bữa ăn sáng, bạn hãy hạn chế thực hiện thói quen này. Thay vào đó, uống một ly nước trái cây hay trà xanh sẽ mang đến nhiều lợi ích hơn cho cơ thể. Đặc biệt, không nên thêm đường hay mật ong vào nước trái cây để tránh làm tăng thêm lượng đường nạp vào cơ thể.
Một số loại nước trái cây tốt cho sức khỏe bạn nên tham khảo như: Nước chanh, mơ, dâu,... sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.
Tập thể dục hàng ngày
Các chuyên gia luôn khuyên bạn nên tập thể dục mỗi ngày để cải thiện cơ, xương,... và tăng tuần hoàn máu. Theo đó, khi tập thể dục, máu sẽ được lưu thông, giúp gan và hạch bạch huyết tự làm sạch các chất lỏng có chứa tế bào máu trắng.
Ngoài ra, tập thể dục còn có tác dụng mở các tuyến mồ hôi, cải thiện tình trạng da cũng như thoát mồ hôi, đào thải chất độc giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Mỗi ngày, nên dành khoảng 20-30 phút để thực hiện các động tác đơn giản, thậm chí là đi dạo bộ. Đồng thời, nên bổ sung nước đầy đủ trước và sau khi tập thể dục để cơ thể thực hiện giải độc hiệu quả hơn.
Ăn sáng lành mạnh
Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng hay ăn sáng qua loa. Đây là thói quen rất có hại cho cơ thể cũng như ảnh hưởng lớn đến khả năng ghi nhớ và nhận thức. Hãy thưởng thức bữa ăn sáng với đầy đủ dưỡng chất để cung cấp năng lượng sau một đêm dài và chuẩn bị cho ngày làm việc, học tập hiệu quả.
Tắm hơi
Một trong những cách loại bỏ chất thải hiệu quả là tắm hơi. Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần tắm hơi trong 30 phút, bạn đã đốt cháy khoảng 63-84 calo.
Do đó, đây không phải cách dành cho tất cả mọi người. Tốt nhất, mỗi tuần bạn chỉ nên tắm hơi 1 lần và uống nhiều nước để cân bằng điện giải trong cơ thể. Đồng thời, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu muốn chọn phương pháp thư giãn trong phòng xông hơi.
