Ăn quá nhiều chất béo

Theo Jamin Brahmbhatt, bác sỹ tiết niệu tại Orlando Health, Mỹ, một trái tim khỏe sẽ kéo theo đời sống tình dục khỏe mạnh. Thực tế cho thấy, khi động mạch tim bị tắc nghẽn có thể ngăn cản dòng máu chảy vào dương vật gây ra tình trạng rối loạn cương dương (ED).

Thực tế, dựa theo các kết quả nghiên cứu, các nhà khoa học cũng nhận thấy sự liên kết giữa cân nặng và nồng độ hormone bên trong cơ thể. Theo đó, những người đàn ông béo phì có mức testosterone thấp hơn người có trọng lượng trung bình. Chính vì vậy chế độ ăn uống nhiều chất béo, đường cần phải được điều chỉnh, vì chúng là nguyên nhân gây tăng cân và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch.

Do đó, biện pháp đơn giản để khắc phục là áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác nhau và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Chuyển sang uống cà phê khử caffein bằng decaf

Decaf là viết tắt của cà phê không chứa caffein. Loại cà phê được chế biến từ các hạt cà phê đã loại bỏ ít nhất 97% lượng caffein. Tuy nhiên có một sự thật rằng, lượng caffein trong cà phê có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong cơ thể, góp phần làm tăng hưng phấn khi ân ái, cải thiện chức năng của mạch máu nhỏ và giảm viêm, rất tốt cho trái tim.

Trong một nghiên cứu gần đây của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người uống một tách cà phê có chứa caffein (khoảng 100 miligam caffeine) đã tăng 30% lượng máu trong 75 phút tiếp theo so với những người sử dụng cà phê decaf.

Tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc cà phê decaf sẽ chỉ mang lại tác dụng tiêu cực cho sức khỏe. Trên thực tế, những người đang gặp phải tình trạng như: “say” cà phê, bệnh nhân đang dùng thuốc, phụ nữ có thai và cho con bú… có thể lựa chọn cà phê decaf để bảo đảm sức khỏe. Và hơn hết, bạn nên tìm đến các chuyên gia để được tư vấn cụ thể nhất.

Lạm dụng rượu bia

Tiến sĩ Brahmbhatt, chuyên gia về nam học tại Mỹ chia sẻ thêm, uống nhiều rượu có thể làm giảm lượng testosterone nhưng lại làm tăng cao mức estrogen. Chính vì vậy, việc lạm dụng rượu bia là một trong những nguyên phổ biến gây suy giảm ham muốn tình dục và ngăn cản bạn đạt cực khoái khi quan hệ.

Theo Viện Quốc gia về lạm dụng rượu bia và chứng nghiện rượu, "uống nhiều" được định nghĩa là uống nhiều hơn 4 ly một ngày hoặc 14 ly mỗi tuần. Nghiên cứu cũng cho thấy uống rượu lâu dài có thể làm tổn hại vĩnh viễn các tế bào trong tinh hoàn, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản về sau.

Ăn tối quá no

Khi ăn nhiều chất đạm và đường, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm bất cứ điều gì ngoại trừ nằm thừ trên giường và chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, bạn không nên ăn một bữa tối quá no mà nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày và tăng cường thực phẩm nhiều chất xơ như yến mạch, rau xanh…