Phụ Nữ Sức Khỏe

Những món ăn giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông

Ngoài giữ ấm cho cơ thể thì chúng ta nên bổ sung những thức ăn giàu năng lượng, bổ dưỡng và ấm nóng để nâng cao sức đề kháng. Dưới đây là những loại đồ ăn bạn đừng nên bỏ qua trong những ngày lạnh như thế này nhé.

Trà gừng

Tính chất của gừng là sinh nhiệt nên giúp giữ ấm cho cơ thể. Cũng từ đặc tính này nên gừng còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường lưu thông máu. Thực tế cho thấy những người uống trà gừng nóng buổi sáng thấy không bị đói. Điều cuối cùng là trà gừng còn có tác dụng giảm đau nhức sau những lần tập luyện với cường độ cao.

Tỏi đen

Tỏi đen được mệnh danh là thực phẩm, là kháng sinh hữu ích với con người. Những ngày lạnh giá, mỗi ngày bạn nên ăn từ 3-5 củ sẽ tăng sức đề kháng khiến cơ thể ấm dần lên, và phòng 1 số bệnh hay mắc phải trời rét như cảm lạnh, cảm cúm,…

Thậm chí, tỏi đen còn rất hữu hiệu cho cơ thể trong việc phòng chống ung thư, tăng cường sinh lực, cơ thể dẻo dai. Không chỉ những ngày giá rét bạn mới cần bổ sung tỏi đen, nếu mỗi ngày bạn ăn từ 3-5 củ trong vòng nhiều năm và đến suốt cuộc đời thì chắc chắn bạn sẽ có 1 cơ thể không bệnh tật, trường sinh bất lão cùng năm tháng.

Khoai lang

Giàu chất xơ, ít béo, ít calo, nhiều vitamin và chất oxi hóa khoai lang giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng ngừa hiệu quả sự xâm nhập của các loại virut, vi khuẩn thường sinh sôi, phát triển vào mùa đông. Khoai lang còn có tác dụng trị táo bón rất tốt, nếu bạn thường bị táo bón hãy nhiều khoai lang.

Mật ong

Mật ong có chứa đến 80% đường và 20% còn lại bao gồm các dưỡng chất như sắt, can-xi, phốt-pho và Vitamin C, B và ma-giê. Mật ong có khả năng tăng năng lượng ngay lập tức do lượng đường tự nhiên có trong đó, nó cung cấp một nguồn calo lành mạnh cho cơ thể bất cứ khi nào cơ thể cần chúng nhất. Vì thế mật ong cũng là thực phẩm cực kỳ hữu ích trong mùa đông lạnh.

Nước cam

Đa phần chúng ta đều nghĩ nước cam là đồ uống phù hợp hơn cho mùa hè, nhưng thật ra nước cam khi uống nóng lại rất tốt cho sức khỏe vào những ngày lạnh. Thêm 1 ly nước cam nóng sau mỗi bữa ăn của trẻ sẽ giúp bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng tăng khả năng miễn dịch... giúp trẻ thoát khỏi sự lăm le tấn công của các virus cảm vào mùa lạnh.

Các loại thịt

Các loại thịt có hàm lượng các chất protein và carbon hydrat dồi dào trong các loại thịt trên khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành nhiệt lượng, giúp bổ thận tráng dương, lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó nâng cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh giá.

Các loại hải sản giàu i-ốt

Các thực phẩm từ hải sản giúp cơ thể tự tiêu bớt mỡ, phòng chống béo phì. Đồng thời các món ăn được chế biến từ hải sản cũng nâng cao khả năng chịu rét, thúc đẩy cơ thể con người sinh nhiệt, chống giá rét. Các loại hải sản giàu i-ốt có nhiều trong: rong biển, sứa, tôm, cua, sò, hến…

Điều cần làm để giữ ấm cơ thể trong mùa đông

Chú ý giữ ấm những bộ phận dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, tay, chân, lưng,... Đi ra ngoài cần mặc áo khoác chất liệu chắn gió, đeo khẩu trang.

Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn cũng cần tránh ăn quá nhiều vào ban đêm vì điều này sẽ làm cho hệ tiêu hóa bị quá tải và hoạt động yếu đi - Tránh các loại thực phẩm giàu chất béo, ví dụ như thực phẩm chiên và pho mát. Những thực phẩm này sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Chọn uống các loại trà thảo dược như xanh, trà hoa nhài và hoa cúc... vì các thức uống này chứa ít caffeine hơn cà phê. Không nên uống rượu, bia khi đi ra ngoài trời lạnh, tránh bị đột quỵ.

Không nên ăn uống đồ lạnh, đồ ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra vì dễ làm cơ thể bị lạnh.

Duy trì tập thể thao thường xuyên giúp làm ấm cơ thể, có sức khỏe tốt hơn, phòng chống bệnh tật.

Tuyệt đối không tắm khuya, tắm quá lâu hoặc tắm nơi không kín gió.

Theo Thanh Huyền/Tiền Phong

Tin liên quan

Mẹo giữ ấm cơ thể vào mùa đông chống nhiễm lạnh cho trẻ nhỏ

Trong những ngày lạnh giá việc giữ ấm cơ thể vào mùa đông cho trẻ là điều cần thiết. Dưới...

Cách đơn giản để giữ ấm chân và ngủ ngon trong mùa lạnh

Nhiều người bị lạnh chân dù đã tìm nhiều cách giữ ấm đôi chân và cơ thể. Các mạch máu...

4 bộ phận cơ thể 'sợ' lạnh cần được giữ ấm

Mùa đông đến cơ thể con người có nguy cơ bị nhiễm lạnh khá cao. Để ngăn chặn điều đó,...

3 loại thực phẩm người Nhật hay thêm vào bữa ăn giúp giữ ấm cơ thể, kéo dài tuổi thọ

Vào mùa đông, thời tiết lạnh, để giữ ấm tốt nhất cho cơ thể, người Nhật hay sử dụng 3...

Những loại thực phẩm sinh nhiệt giúp giữ ấm cơ thể khi trời lạnh

Mùa đông, nhất là những đợt gió lạnh đầu tiên, mọi người cần chú ý giữ cho hệ thống miễn...

Thu qua đông đến - Giữ ấm cho cơ thể từ bên trong, ngăn ngừa cảm lạnh với 4 loại...

Thời tiết đang dần chuyển lạnh, việc cơ thể có dấu hiệu của các cơn cảm lạnh là điều hiển...

5 cách để giữ ấm và ngăn không cho chân bị lạnh vào ban đêm

Việc bảo vệ và phòng tránh cho cơ thể không bị nhiễm lạnh là rất quan trọng. Một trong những...

Tin mới nhất

Nhiều năm sống chung nhưng chồng không cho vợ 'chạm' vào người, một ngày nọ, tôi rụng rời khi phát...

33 phút trước

Đang thiu thiu ngủ thì nửa đêm nhận được bức ảnh đám tang, tôi bủn rủn tay chân khi nhìn...

33 phút trước

Một mình nuôi con sau 7 năm ly hôn, bất ngờ mẹ chồng dúi vào tay 1 tỷ đồng, tôi...

35 phút trước

'Còng lưng' nuôi con một mình sau nhiều năm ly hôn, chồng cũ bất ngờ đem tới 5 tỷ với...

36 phút trước

2 năm sau ly hôn, tôi không ngờ mình lại có tình ý với chồng cũ, câu nói của anh...

37 phút trước

4 thói quen gây rối loạn cương dương

1 giờ trước

64% cặp vợ chồng thường xuyên tranh cãi về chuyện tiền bạc

2 ngày 3 giờ trước

Cướp chồng đại gia của bạn, tôi hoảng hốt rồi nuốt nước mắt vào trong vì câu nói này của...

2 ngày 19 giờ trước

Mỗi lần gần gũi, vợ lại lấy gối che mặt, tôi bỗng thắc mắc thì bàng hoàng với câu trả...

2 ngày 19 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình