Bị chuột rút

Tình trạng chuột rút vào ban đêm rất hiếm khi xảy ra và thường không báo hiệu những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn mắc phải triệu chứng này liên tục và trong thời gian dài, hãy nghĩ ngay đến các vấn đề như: Mất nước, thiếu máu, thiếu chất điện giải (canxi, magiê), viêm khớp,…

Do đó, hãy theo dõi biểu hiện của chuột rút và đi khám bác sĩ để được tư vấn các giải pháp đúng đắn.

Nói chuyện

Tiến sĩ Jani cho biết, nói chuyện (thậm chí là đi bộ) xảy ra khi bạn bị mắc kẹt giữa trạng thái thức và ngủ. Tuy không gây ra báo động lớn cho sức khỏe nhưng cần xem xét về hiện tượng nói chuyện trong khi ngủ. Đây có thể cho thấy bạn bị rối loạn giấc ngủ và phải đi gặp bác sĩ để được điều chỉnh.

Luôn có cảm giác muốn đi tiểu

Bàng quang hoạt động quá mức hoặc các vấn đề khác về làm trống bàng quang có thể là nguyên nhân khiến bạn thức dậy trong đêm để đi tiểu khẩn cấp.

Tuy nhiên, bác sĩ Jani cho rằng đôi khi bạn mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ, gây ra cảm giác khó chịu nên thức dậy. Lúc này, bạn nhận ra cảm giác muốn đi tiểu và đổ lỗi cho bàng quang đầy ứ nước đã đánh thức bạn.

Hãy xem xét thói quen hàng ngày như bạn có uống nhiều nước hay uống thuốc lợi tiểu trước khi đi ngủ hay không? Nếu đã loại trừ các lý do trên mà bạn vẫn đi tiểu đêm, hãy đi khám bác sĩ để được cung cấp giải pháp hợp lý.

Ho quá nhiều

Ho quá nhiều vào ban đêm là một trong những dấu hiệu của bệnh tim và hen suyễn. Đặc biệt, cơn hen suyễn có xu hướng tồi tệ hơn vào đêm khuya, khi bạn đang ngủ say. Bác sĩ Jani cũng cho biết, những người mắc bệnh tim có thể bị ho vì họ nằm trong một thời gian dài sẽ khiến chất lỏng chảy ngược vào phổi.

Tuy nhiên, đừng quá lo lắng vì đây cũng có thể là dấu hiệu của trào ngược axit, ợ nóng. Nguyên nhân là tư thế ngủ nằm ngang tạo cơ hội cho axit trong dạ dày di chuyển lên thực quản và kích ứng các cơn ho. Bạn cần theo dõi và đi khám bác sĩ được kê đơn thuốc, sớm có được giấc ngủ sâu, thoải mái.

Hay thức giấc

Tiến sĩ Jani cho biết, nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm mà không có lý do rõ ràng hay khó ngủ trở lại thì có thể bạn đã bị trầm cảm hoặc quá lo lắng về một vấn đề trong cuộc sống. Chất lượng giấc ngủ kém sẽ khiến sức khỏe và tinh thần của bạn suy giảm nghiêm trọng. Hãy tâm sự những điều khó khăn trong cuộc sống với bạn bè thân thuộc, luyện tập thể dục thể thao,… hay một phương pháp trị liệu giúp bạn cải thiện tình trạng này.

Nguồn: https://www.womenshealthmag.com/health/a26666191/sleep-health-issues/