Hãy bỏ túi ngay 5 mẹo giảm đau bụng kinh cực kỳ đơn giản và hiệu quả dưới đây:

1. Xoa bóp bằng gừng tươi

Với đặc tính cay, nóng gừng tươi được xem là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả cho phái đẹp, đồng thời cũng là bài thuốc dân gian chữa đau bụng kinh vô cùng hiệu quả. Gừng có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, giảm bớt tình trạng co thắt cổ tử cung. Vì vậy, nó có khả năng cải thiện và làm giảm hiện tượng đau bụng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt.

Bạn chỉ cần giã nhỏ một ít gừng tươi, lọc lấy phần nước cốt rồi xoa bóp đều lên vùng bụng bị đau trong khoảng 15 phút. Khi độ nóng của gừng từ từ ngấm vào, cơn đau sẽ dần được xoa dịu và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

2. Giảm đau với ngải cứu

Ngải cứu là phương thuốc dân gian cực kỳ hiệu quả, có thể trị được nhiều chứng bệnh như: đau đầu, ho, cảm cúm, xương khớp, chữa đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt... Nếu bạn thường "vật vã" mỗi khi đến kỳ “đèn đỏ” thì ngải cứu chính là phương pháp bạn không thể bỏ qua.

Ngải cứu là loại cây có vị đắng, tính ấm, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng ứ trệ, thúc đẩy tuần hoàn và lưu thông máu, ôn kinh, điều hòa kinh nguyệt không đều, ngăn ngừa tình trạng đau bụng kinh.

Bạn chỉ cần lấy một nắm ngải cứu, rửa sạch, thái thật nhỏ rồi trộn với 2 quả trứng gà và mật ong, nêm gia vị vừa ăn rồi đem rán hoặc hấp cách thủy. Phương pháp này vừa đơn giản lại vừa mang đến cho bạn một món ăn cực kỳ ngon miệng.

Ngoài phương pháp này các bạn cũng có thể lấy ngải cứu tươi giã nhỏ, vắt lấy nước để uống hoặc dùng lá ngải cứu đã sấy khô đun với nước, uống 2 lần mỗi ngày.

3. Chườm bụng bằng nước ấm

Chỉ cần cho một ít nước ấm vào chiếc bình thủy tinh hoặc chiếc bình cao su, sau đó chườm lên vùng bụng bị đau. Nước nóng sẽ có tác dụng giúp điều chỉnh nhịp độ co thắt, khiến khí huyết lưu thông dễ dàng hơn, giúp cho cơn đau được xoa dịu một cách nhanh chóng.

4. Bổ sung vitamin

Các vitamin thiết yếu như A, C, E có tác dụng điều hòa khí huyết và kinh nguyệt rất tốt, cho nên các bạn phải chú ý ăn đầy đủ dưỡng chất, bổ sung vitamin hàng ngày.

Bạn cũng có thể bổ sung thêm sữa hay sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đó là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và có tác dụng giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.

5. Tập yoga

Tập yoga là phương pháp giảm đau bụng kinh đang được nhiều chị em truyền tay nhau trong thời gian vừa qua. Những động tác nhẹ nhàng, linh hoạt, dễ tập luyện như uốn dẻo, gập bụng, ngồi lên gót chân, cuộn người thành hình vòng cung… sẽ làm cho cơn đau được xoa dịu nhanh chóng, giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể.

Nếu có thời gian, bạn có thể đi bộ, đạp xe… giúp cho các cơ được thả lỏng, giảm sự căng thẳng về mặt tâm lý cũng như cảm giác khó chịu của cơn đau. Bạn cũng nên chú ý tránh ăn những món ăn hay các loại thực phẩm quá cay, lạnh…

Với những mẹo nhỏ trên đây, hy vọng chị em có thể vượt qua những cơn đau bụng kinh khó chịu, để ngày ấy không còn là những ngày “tăm tối”.