Cách tập gym khiến nhiều người trẻ bị thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh phổ biến hiện nay ở mọi lứa tuổi, chủ yếu do lão hóa, làm việc nặng thời gian dài. Bệnh có những biểu hiện như đau cột sống thắt lưng lan xuống mông và chân, tê bì, vận động đi lại khó khăn.
Theo Ths.BS Calvin Q Trịnh, nguyên trưởng Đơn vị hiệu chỉnh cơ xương khớp, Bệnh viện 1A (TP.HCM), độ tuổi bị thoát vị đĩa đệm đang trẻ hóa và ngày càng nhiều người mắc. Nguyên nhân là do thói quen lười vận động hoặc tập luyện sai cách, tập quá sức hay xu hướng tính chất lao động và sinh hoạt thay đổi, cộng với việc chủ quan ngại đi khám hoặc không điều trị dẫn đến tình trạng ngày càng nặng.
Tập gym sai cách khiến Diệp bị đau lưng. Ảnh minh họa.
Bác sĩ Trịnh kể về trường hợp nữ sinh tên Hoàng Bích Diệp (20 tuổi), là sinh viên một trường đại học ở TP.HCM, đến khám vì đau mỏi vùng lưng và thắt lưng sau khi tập luyện.
Trước đó, Diệp thường xuyên tập gym để rèn luyện sức khỏe, giữ dáng. Cô có thói quen tập ở cường độ cao, với các bài tập như nâng tạ, nhảy jack, plank… Sau khi tập được khoảng một năm, Diệp cảm thấy đau lưng sau các bài tập liên quan đến nâng tạ, nhất là khi cúi xuống và nâng tạ lên khỏi mặt đất đến ngang hông.
Diệp cho biết, khi thấy đau sau tập, cô đi khám và được chẩn đoán thoát vị đĩa đệm nhưng không điều trị, vì cho rằng tình trạng nhẹ, có thể tự khỏi. Cho đến khi bị đau vùng thắt lưng, lan xuống mông và hai chân, tê bì hai chân, cúi, ngửa đều bị tăng cơn đau, không thể ngồi lâu khi học tập cũng như tham gia hoạt động thể thao vui chơi, cô mới tới bệnh viện.
Kết quả chụp chiếu cho thấy, khung chậu của bệnh nhân xoay trước, lệch hông, thay đổi đường cong sinh lý cột sống cổ và thắt lưng. Nữ sinh được điều trị bằng cân chỉnh cơ xương khớp trong 3 buổi thì thấy đỡ đau, có thể ngồi, dễ dàng tham gia các hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày.
Cũng vì tập gym ở cường độ cao, Như Thịnh (22 tuổi, ở TP.HCM) bị đau nhức, tê chân trong quá trình tập và sau tập. Tuy nhiên, chàng trai không đi khám vì cho rằng, có thể do tác dụng phụ của tập luyện. Cho đến khi tình trạng trở nên nặng hơn, Thịnh mới đến viện khám thì được chẩn đoán thoát vị địa đệm, phải phẫu thuật cột sống xâm lấn tối thiểu.
Bác sĩ Thắng đang khám cho nam thanh niên bị thoát vị dĩa đệm. Ảnh: BVCC.
Tập gym tốt cho sức khỏe nhưng cần tập đúng, hợp với thể lực
Theo ThS.BS Vũ Đức Thắng, khoa Cột sống, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình (TP. HCM), cột sống là phần quan trọng của cơ thể, giúp chịu lực và giữ cho cơ thể được đứng thẳng, vững. Cột sống cũng chứa các yếu tố như tủy sống, các dây thần kinh ngoại biên chi phối chức năng hoạt động của nhiều cơ quan khác trên cơ thể. Thoái hóa cột sống làm tăng nguy cơ đau, tê yếu chân, tàn phế.
Theo bác sĩ Trịnh, trước đây, thoát vị đĩa đệm thường xuất hiện ở lứa tuổi trung niên. Nguyên nhân thường do quá trình lão hóa, thoái hóa diễn ra kết hợp với thời gian dài làm việc, lao động quá sức, mang vác nặng, dẫn đến đĩa đệm và cột sống bị tổn thương. Tuy nhiên, hiện nay, độ tuổi người mắc bệnh này đang rất trẻ như 2 trường hợp trên. Nguyên nhân do tính chất lao động và sinh hoạt thay đổi như: làm văn phòng, sử dụng máy tính và điện thoại nhiều, ngồi nhiều, đứng nhiều hay các thói quen sai tư thế, lười vận động.
“Vận động quá mức trong tần suất liên tục và sai cách cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh lý thoát vị đĩa đệm. Đây là sai lầm khiến nhiều người trẻ mắc hiện nay”, bác sĩ Trịnh chia sẻ.
Theo các bác sĩ, giữ thói quen tập gym rất tốt cho sức khỏe, nhưng cần tập đúng, có hướng dẫn của huấn luyện viện. Ảnh minh họa.
Bác sĩ Trịnh cho rằng, tập thể dục thể thao là cách để giữ gìn và tăng cường sức khỏe, tuy nhiên, chúng ta cần tập đúng, cân bằng các động tác và phải phù hợp với sức khỏe.
Gym là bộ môn thể thao đang phổ biến hiện nay, được nhiều người trẻ áp dụng, vì nó không chỉ giúp cơ bắp săn chắc, thể hình đẹp mà còn ngừa được nhiều bệnh tật, trong đó có tim mạch. Tuy nhiên, để môn tập này đạt được hiệu quả và đảm bảo an toàn, chúng ta cần lựa chọn bài tập phù hợp với mục đích và thể lực. “Khi tập chuyên sâu hay có mục đích tập cơ nào nên có người hướng dẫn. Đặc biệt các bài tập cơ lưng hay cơ tay cơ chân, các động tác đẩy tạ, nâng tạ, kéo tạ có trọng lượng lớn...”, bác sĩ Trịnh khuyến cáo.
Bác sĩ Trịnh cũng cho rằng, trước khi tập luyện, chúng ta cần nghiên cứu kỹ các động tác và đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật, theo hướng dẫn của huấn luyện viên. “Nếu tập không chính xác, tập sai hướng dẫn có thể sẽ không hiệu quả, thậm chí chúng ta phải chịu tác động tiêu cực, vô tình tự gây hại cho sức khỏe”, bác sĩ Trịnh nhấn mạnh.
Theo bác sĩ Thắng, ngoài tập luyện đúng, người tập không nên chủ quan. Khi thấy các dấu hiệu như đau lưng, đau lan xuống chân, tê chân, đau khi thay đổi tư thế... thì cần đi khám và điều trị sớm. Việc chủ quan với sức khỏe sẽ dẫn đến bệnh càng nặng, gây ảnh hướng đến cuộc sống và hiệu quả phục hồi.
* Tên các nhân vật trong bài đã thay đổi.
