Mới đây, một phụ nữ 28 tuổi ở Hàng Châu, Trung Quốc, đã đến bệnh viện vì đột nhiên không thể nhai thức ăn. Người phụ nữ này nói với bác sĩ rằng để giữ được làn da trắng sáng, cô đã mặc áo khoác chống nắng và đeo khẩu trang để che nắng bất cứ khi nào ra ngoài, bất kể thời tiết như thế nào. Cô cho biết mình bôi kem chống nắng 6 lần một ngày.
Biện pháp chống nắng quá mức kết hợp với chế độ ăn uống không điều độ khiến cơ thể cô gái thiếu hụt vitamin D trầm trọng, gây ra chứng bệnh loãng xương. Đáng nói, căn bệnh phát triển đến mức cô gái không thể nhai thức ăn.
Bác sĩ Đặng Lâm làm việc tại khoa Da liễu, Bệnh viện Nhân dân số 1 TP Hàng Châu cho biết tình trạng thiếu vitamin D không xảy ra chỉ sau một đêm mà là kết quả của việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong thời gian dài. Thường phải mất ít nhất 7 ngày tích lũy trước khi xảy ra tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng.
Ông giải thích thêm: “Để thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D một cách hiệu quả, bạn không cần phải tiếp xúc với ánh nắng gắt. Chỉ cần tắm nắng 15 đến 20 phút mỗi ngày khi ánh nắng dịu nhẹ là đủ”
Bác sĩ Lâm cũng đề cập rằng nếu khó phân bổ đều thời gian phơi nắng do bận rộn hàng ngày, bạn cũng có thể phơi nắng hơn 1 giờ mỗi lần nếu điều kiện cho phép.
Ngoài ra, bác sĩ nói thêm rằng nếu bạn phơi nắng qua cửa kính trong nhà, bạn sẽ không thể hấp thụ vitamin D thành công vì kính sẽ chặn các tia cực tím UVB quan trọng và không thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D một cách hiệu quả. Bạn nên phơi nắng trực tiếp ngoài trời.
