Một giấc ngủ ngon sau ngày làm việc mệt mỏi là cách để bạn lấy lại trạng thái cân bằng cho cơ thể. Tuy nhiên, một số người thường bị mất ngủ vào ban đêm khiến cơ thể uể oải và căng thẳng.
Uống một trong những loại nước này trước khi lên giường không chỉ giúp chị em ngủ ngon giấc mà còn hỗ trợ “đốt cháy” mỡ thừa cực hiệu quả và nhanh chóng.
Trà chanh, mật ong và quế
Tạp chí Phụ nữ Nhật Bản (Nhật) đã đăng tải một cuộc nghiên cứu về loại nước uống “thần kỳ” có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tự chế biến loại nước này tại nhà với 3 nguyên liệu sẵn có trong bếp gồm chanh, mật ong và quế.
Chanh chứa nhiều axit citric giúp kích thích thần kinh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Mật ong giúp cung cấp glucose cho cơ thể và não bộ, cải thiện giấc ngủ, duy trì giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giúp kích thích các cơ quan bài tiết và tiêu hao chất béo, hỗ trợ giảm cân một cách vô cùng tự nhiên.
Cinnamaldehyde có trong quế giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, loại bỏ chất béo trong nội tạng, thu nhỏ các tế bào mỡ.
Để loại nước này phát huy tác dụng tối đa, bạn có thể uống 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.
Sữa đậu nành
Nghiên cứu của Đại học Birmingham (Anh) cho thấy rằng sữa đậu nành có chứa chất tryptophan giúp tạo cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, tryptophan còn có thể làm giảm nồng độ cortisol trong cơ thể, hỗ trợ loại bỏ mỡ bụng.
Uống 1 ly sữa đậu nành trước khi đi ngủ sẽ lợi cho hệ thần kinh, giấc ngủ sẽ tự nhanh đến và sâu hơn.
Uống nước ấm
Uống nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, phục hồi làn da tươi trẻ.
Trong thời tiết chuyển mùa, một cốc nước ấm còn giúp ngăn ngừa cảm lạnh, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bạn cũng có thể uống thêm một cốc nước ấm vào buổi sáng để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
