Là một phần của nghiên cứu MIDUS (Tuổi trung niên ở Hoa Kỳ), hàng trăm đối tác trưởng thành từ 45 tuổi trở lên được yêu cầu đánh giá mức độ thỏa mãn mà họ mong đợi trong đời sống tình dục của mình trong 10 năm tới.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người luôn có suy nghĩ tích cực về tình dục sẽ có đời sống thầm kín kéo dài và mãn nguyện hơn. Họ quan hệ tình dục thường xuyên hơn và thỏa mãn hơn đáng kể so với những người có kỳ vọng thấp hơn.

Ngoài ra, những cá nhân “lạc quan về tình dục” mắc phải những hạn chế về thể chất mà họ không có trước đó 10 năm - chẳng hạn như cơn đau khiến việc di chuyển hoặc tập thể dục trở nên khó khăn hơn - cho biết họ có quan hệ tình dục thường xuyên hơn những người có kỳ vọng tình dục thấp hơn trong khi không có những hạn chế như vậy.

Natalie Wilton, một nhà trị liệu chuyên về tình dục cao cấp tại Hoa Kỳ, nói rằng không có gì ngạc nhiên khi phần lớn mọi người cảm thấy bi quan về tình dục khi họ già đi.

“Sống trong một xã hội không ngừng thay đổi, chúng ta tin vào rất nhiều khuôn mẫu và khuôn mẫu thực sự nguy hiểm khiến người lớn tuổi khó cảm thấy cởi mở khi nói về tình dục. Chẳng hạn khi họ làm bất cứ điều gì liên quan đến tình dục, số đông sẽ phản ứng kiểu “ồ, thật kỳ lạ”.”

Wilton cho rằng những loại chuẩn mực này cản trở người lớn tuổi thảo luận về tình dục lành mạnh, trong khi họ cần điều chỉnh cách tiếp cận của mình với tình dục.

Công việc của Wilton là giúp khách hàng định hướng những thay đổi trong cơ thể họ và giữ cho đời sống tình dục của họ thăng hoa.

Cô nói: “Tôi luôn ngạc nhiên trước cách mọi người phản ứng khi nói về tình dục của người lớn tuổi, giống như đó luôn là sự khác thường. Nếu tình dục thực sự tốt với họ ở thời điểm này, tại sao họ lại phải dừng lại?”

Dưới đây là một số lời khuyên của Wilton.

Hành động chậm lại

Một lời khuyên quan trọng mà Wilton đưa ra là lên kế hoạch dành nhiều thời gian hơn cho tình dục. Khi chúng ta già đi, chu kỳ phản ứng tình dục của chúng ta - thời gian cần để bị kích thích trước và giữa các hoạt động tình dục - trở nên chậm hơn.

Đặc biệt là phụ nữ, họ có thể cần nhiều thời gian hơn và nhiều sự đụng chạm hơn trước để vượt qua cảm giác “tâm trí tôi ở đó nhưng cơ thể tôi vẫn chưa hoàn toàn ở đó”.

Đối với những người mắc bệnh mà các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm, Wilton gợi ý họ chuyển hoạt động tình dục sang buổi sáng hoặc buổi chiều.

Sản phẩm hỗ trợ

Đôi khi tình dục tuyệt vời bắt nguồn từ việc lên kế hoạch trước. Wilton nói: “Hãy chắc chắn rằng bạn có những nguồn cung cấp cần thiết. Chẳng hạn như chất bôi trơn, rất tốt cho phụ nữ khi họ già đi.”

Mở ra những cách kết nối mới

Wilton khuyến khích người lớn tuổi xác định lại thế nào là tình dục và sự thân mật. Tránh nói những điều như đối tác của bạn không thể cương cứng hoặc đối tác của bạn dường như không có tâm trạng,...

Thay vào đó, hãy thích nghi và thử một cái gì đó khác biệt. Chỉ cần ôm ấp nhau, xoa bóp lưng cho nhau hoặc chạm vào nhau theo cách khác.

Bất chấp những thách thức, quan hệ tình dục khi bạn già đi có thể là điều tuyệt vời nhất trong cuộc đời bạn.

Theo dõi tác dụng phụ của thuốc

Khi nói đến tình dục, Wilton khuyên người lớn tuổi không nên ngại ngùng khi đặt câu hỏi tại phòng khám.

“Những thứ như bệnh tiểu đường, bệnh tim, Parkinson, toàn bộ các vấn đề mà chúng ta có xu hướng gặp nhiều hơn khi già đi, thường ảnh hưởng đến sex do nhiều loại thuốc có thể có tác dụng phụ nào đó”, Wilton nói.

Mong đợi điều tốt nhất

Bất chấp những thách thức, Wilton cho rằng quan hệ tình dục khi bạn già đi có thể là điều tuyệt vời nhất trong cuộc đời bạn.

“Đôi khi chúng ta cũng nên thêm một chút tự tin cho bản thân khi già đi. Hầu hết mọi người, khi già hơn một chút, họ sẽ ngừng quan tâm đến quá nhiều vấn đề như hồi trẻ và tôi nghĩ điều đó cũng thúc đẩy đời sống tình dục tốt hơn”, Wilton nói.