Lão hóa là quá trình tự nhiên mà con người không thể đảo ngược, tuy nhiên, bạn có thể làm chậm nó trong một khoảng thời gian nhất định nào đó phụ thuộc vào từng cơ địa của mỗi người. Đồng thời, cơ thể cũng cần một số dưỡng chất cần thiết để làm được điều này. 

Dưỡng chất giúp cơ thể trẻ đẹp

Axit amin đóng vai trò kích thích sản sinh elastin và collagne giúp da xóa mờ các nếp nhăn, nhanh chóng trở nên mịn màng. 

Vitamin A với khả năng chống lại các gốc tự do - nguyên nhân gây nên lão hóa của cơ thể. Một nghiên cứu đã chứng minh, cơ thể càng chứa nhiều Vitamin A càng lâu lão hóa.

Axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm, đồng thời góp phần hỗ trợ cơ thể chống lão hóa hiệu nghiệm. 

Polyphenols và Vitamin D hạn chế tác hại từ ánh nắng mặt trời đối với làn da. Ngoài ra còn giúp cơ thể chống lão hóa mạnh mẽ.

Vitamin C bảo vệ làn da khỏi bụi bẩn, môi trường, không khí ô nhiễm. Đồng thời tăng cường sản sinh collagen với khả năng nuôi dưỡng làn da vượt trội.

Vitamin E giúp làn da thoát khỏi vấn đề căng thẳng, rối loạn nội tiết tố, từ đó hạn chế tối đa tình trạng lão hóa sớm. 

Thực phẩm giàu dưỡng chất chống lão hóa

Trái cây

Việt quất

Loại quả này giàu  flavonoid như myricetin, quercetin và kaempferol. Đây còn là nguồn cung cấp Vitamin C, K cùng lượng chất chống oxy hóa và ngăn ngừa tổn thương tế bào dồi dào.

Bơ 

Bơ là một trong những loại siêu thực phẩm chống lão hóa da và mang đến vô vàn tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Loại quả này giàu Vitamin A, C, E, K và lượng lớn chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa đến mức tối đa.

Lựu

Loại quả này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng trong quá trình làm chậm lão hóa như Vitamin C, D, E, K cùng các khoáng chất như selen, magie, protein. Tất cả các loại chất này đều có tác dụng làm chậm sự thoái hóa của tế bào hiệu quả, đồng thời giúp cơ thể chống lại một số căn bệnh nguy hiểm. 

Dưa hấu

Dưa hấu cung cấp dưỡng chất bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa do môi trường tác động. Loại quả này giàu Vitamin C, E, K cùng các khoáng chất như canxi, kali, selen, mangan, carbohydrate. 

Rau xanh

Bông cải xanh

Loại rau này giàu Vitamin C, K1, kali, folate cùng nhiều loại khoáng chất khác. Đồng thời, hàm lượng chất chống oxy hóa trong bông cải xanh cực kỳ dồi dào góp phần chống lão hóa cực kỳ vượt trội.

Rau bina

Loại rau này cực kỳ giàu Vitamin A, C, axit folic, sắt... giúp làn da trắng hồng, tươi trẻ và làm chậm lão hóa đến mức tối đa. 

Đồ uống

Nước trà xanh

Loại thức uống này chứa polyphenol giúp tăng sản xuất chất sừng, làm chậm lão hóa cho làn da hữu hiệu. Ngoài ra, nước trà xanh còn có tác dụng làm giảm tổn thương tế bào da, kéo căng nếp nhăn nhanh chóng. 

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân chứa thành phần Vitamin E cực kỳ cao. Theo thống kê, uống 28gr sữa hạnh nhân sẽ đáp ứng được 37% loại Vitamin này cho cơ thể mỗi ngày.

Dưỡng chất trong loại thức uống này bảo vệ làn da khỏi những tác hại của các gốc tự do. Khi tăng cường bổ sung mỗi ngày, sữa hạnh nhân còn cung cấp lượng lớn Vitamin D và canxi hỗ trợ hệ xương khớp hoạt động khỏe mạnh. 

Trên đây là những gợi ý chế độ dinh dưỡng gồm thực phẩm và thức uống có khả năng chống lão hóa vượt trội. Bạn chỉ cần bổ sung chúng đều đặn mỗi ngày, cơ thể sẽ khỏe khoắn, làn da và nhan sắc sẽ tươi trẻ, tràn đầy sức sống.