Phụ Nữ Sức Khỏe

Muốn đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ đừng bỏ qua 8 loại trái cây này

Bưởi, táo, quả bơ… được coi là những loại cây trị gan nhiễm mỡ, giúp phục hồi chức năng gan, sống khoẻ mỗi ngày.

Hãy thêm phong phú các loại trái cây vào chế độ ăn giúp đẩy lùi gan nhiễm mỡ. Ảnh: Adobe Stock.

Sống khoẻ mỗi ngày bằng chế độ ăn nhiều trái cây

Gan, một cơ quan quan trọng trong cơ thể con người, đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Chịu trách nhiệm giải độc, trao đổi chất và lưu trữ chất dinh dưỡng. Bảo vệ gan là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe tối ưu và chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các chức năng của gan và ngăn ngừa căng thẳng cho cơ quan này.

Một chế độ ăn nhiều trái cây, đặc biệt là những loại như quả mọng, nho và trái cây họ cam quýt, có thể góp phần đáng kể vào sức khỏe gan. Chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, những loại trái cây này giúp giảm viêm và thúc đẩy chức năng gan thích hợp. Kết hợp những loại trái cây trị gan nhiễm mỡ này và nói chung là cải thiện sức khỏe gan, thậm chí có thể giúp phục hồi gan.

1. Bưởi

Theo một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia, bưởi có chứa chất chống oxy hóa như naringin và naringenin, những hợp chất được công nhận về khả năng chống viêm và bảo vệ gan khỏi vi khuẩn. Trên thực tế, bưởi còn giúp phục hồi tổn thương gan do gan nhiễm mỡ.

2. Táo

Một quả táo mỗi ngày thực sự có thể ngăn ngừa các vấn đề về gan. Táo rất giàu chất xơ hòa tan, một thành phần được biết là hỗ trợ giảm mỡ gan và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giải độc. Táo cũng được biết đến với tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

3. Quả bơ

Bơ có nhiều chất béo lành mạnh. Những chất béo này hoạt động như một lá chắn, bảo vệ gan khỏi những tổn thương tiềm tàng. Thêm bơ vào chế độ ăn uống sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và có thể ngăn ngừa chứng loãng xương.

4. Quả mọng

Dâu tây, quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần tích cực hỗ trợ sức khỏe gan. Tiêu thụ thường xuyên chúng có thể hỗ trợ duy trì huyết áp và cholesterol đồng thời giảm căng thẳng oxy hóa.

5. Đu đủ

Đu đủ giàu vitamin và enzyme, rất tốt cho tim, tiêu hóa và hệ miễn dịch. Bằng cách hỗ trợ tiêu hóa, đu đủ làm giảm khối lượng công việc cho gan, cho phép gan hoạt động hiệu quả hơn. Loại trái cây nhiệt đới này có thể được thưởng thức theo nhiều cách, chẳng hạn như trong món salad và sinh tố.

6. Quả việt quất

Quả việt quất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những chất chống oxy hóa này đóng vai trò then chốt trong việc giảm viêm và stress oxy hóa ở gan. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2019 cho thấy quả việt quất có liên quan đến việc giảm xơ gan và tỷ lệ tăng cân ở gan thấp hơn. Bằng cách giảm thiểu những yếu tố này, quả việt quất góp phần mang lại sức khỏe tổng thể cho gan.

7. Kiwi, loại cây trị gan nhiễm mỡ, giúp phục hồi chức năng gan, sống khoẻ mỗi ngày

Kiwi đậm đặc chất dinh dưỡng không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn hỗ trợ sức khỏe gan tổng thể. Sự kết hợp độc đáo giữa vitamin và khoáng chất làm cho kiwi trở thành một sự bổ sung có giá trị cho chế độ ăn uống có lợi cho gan. Nó còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả.

8. Quả có múi

Các loại trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam, chanh, cung cấp một lượng vitamin C mạnh và khả năng miễn dịch tốt. Những chất dinh dưỡng thiết yếu này bảo vệ gan và hỗ trợ quá trình giải độc gan. Việc bổ sung trái cây họ cam quýt trong chế độ ăn uống sẽ giúp tăng cường sức khỏe gan.

Cùng với những loại trái cây này, hãy đảm bảo bạn đang tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để bảo vệ gan.

Theo Nhật Hà /Dân Việt

Tin liên quan

Đinh lăng cực tốt cho sức khoẻ nhưng những người này không nên uống

Đinh lăng được mệnh danh là "nhân sâm của người nghèo" tuy nhiên không phải ai cũng có thể uống...

Nước chè xanh rất tốt nhưng 5 nhóm người này chớ nên uống

Nước chè xanh là thức uống được nhiều người yêu thích, tuy nhiên không phải ai cũng có thể uống...

Điều gì xảy ra nếu bạn thường xuyên uống nước chanh nóng mật ong buổi sáng?

Nước chanh nóng mật ong là thức uống được nhiều người yêu thích, vậy nhưng điều gì xảy ra nếu...

8 thực phẩm nên ăn để sống thọ, sống khoẻ hơn

Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sức...

2 loại thực phẩm quen thuộc người mắc bệnh mỡ máu cao không nên ăn

Bệnh mỡ máu cao là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid máu, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm...

Lợi ích bất ngờ của việc uống cà phê trước khi tập luyện

Caffeine là chất kích thích thần kinh được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Nếu sử dụng đúng...

Nước dừa rất tốt nhưng đây là thời điểm nó trở nên độc hại, khiến đường huyết tăng vọt và...

Có 2 thời điểm nước dừa trở nên độc hại đó là khi nó đã bị hỏng, hoặc do chúng...

Tin mới nhất

Chuối rất bổ nhưng đừng bao giờ ăn cùng 4 thứ này, điều đầu tiên nhiều người hay phạm phải

7 phút trước

Loại quả xưa không ai ngó ngàng, nay thành đặc sản Tết được dân thành phố ưa chuộng, 300.000 đồng/kg

9 phút trước

1 loại rau sống “quốc dân” tốt ngang insulin, hạ đường huyết hiệu quả, chống viêm, chắc xương: Bán tràn...

1 ngày 9 giờ trước

4 loại thực phẩm giúp phòng ngừa đột quỵ, trời lạnh nên ăn thường xuyên

1 ngày 9 giờ trước

Điều gì sẽ xảy ra với sức khỏe khi bạn ăn tôm?

1 ngày 9 giờ trước

1 loại cá chứa nhiều omega-3 hơn cá hồi, là “thuốc” hạ đường huyết, bổ máu hiệu quả: Người Nhật...

1 ngày 9 giờ trước

Mối liên hệ bất ngờ giữa hành tây và ung thư

1 ngày 9 giờ trước

Loại nấm quen làm theo cách này dinh dưỡng gấp 12 lần

1 ngày 10 giờ trước

Muốn làm sạch mạch máu, ngăn cholesterol cao sau Tết: Đây là 3 loại dầu ăn chị em nên 'kết...

1 ngày 10 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình