Mùa hè nóng nực khiến nhiều người có thói quen tắm 3-4 lần một ngày. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng dù mùa hè nắng nóng nhưng trong không khí lại có độ ẩm cao, cơ thể dễ bị ẩm lạnh xâm nhập, khi tắm nếu không cẩn thận sẽ tạo cơ hội cho nhiều loại bệnh tật phát triển.
Không tắm ngay sau đi nắng về
Sau khi đi nắng về, nhiều người có thói quen tắm ngay để giải nhiệt. Tuy nhiên, việc đi tắm ngay sau khi vừa đi nắng về lại gây hại vô cùng cho sức khỏe.
Khi đi nắng, cơ thể sẽ toát mồ hôi và tỏa nhiệt, việc tắm sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Mồ hôi lúc này cũng không thoát được ra ngoài làm giảm thân nhiệt, dễ gây cảm lạnh. Do đó, sau khi đi nắng về, bạn nên đợi ít nhất khoảng 20 phút để ráo rồi mới tắm.
Không tắm ngay đi luyện tập
Vận động vào mùa hè rất dễ ra mồ hôi nên nhiều người sẽ tắm ngay sau khi chạy, nhưng thói quen này sẽ khiến rất nhiều hơi ẩm xâm nhập vào cơ thể do chạy ra mồ hôi khiến các lỗ chân lông trên toàn thân bị kích thích và ở trạng thái giãn nở. Điều này cũng tương tự với các loại hình thể thao khác, vì thế, tốt nhất sau khi tập luyện bạn nên ngồi nghỉ ngơi trong vòng 30-60 phút trước khi đi tắm.
Không tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh cho chúng ta cảm giác thoải mái tức thì, nhưng lại khiến lỗ chân lông và mao mạch dưới da bị co lại. Khi đó, hệ tuần hoàn phải tăng cường bơm máu trở lại mao mạch dưới da, khiến nhiệt độ bên trong cơ thể lại đang tăng lên, cảm giác nóng sẽ quay trở lại.
Nhiệt độ thích hợp nhất khi tắm vào mùa hè là khoảng 35 - 38 độ C, tương đương với nhiệt độ cơ thể. Nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, giải phóng nhiệt lượng hiệu quả khiến cơ thể mát mẻ, dễ chịu lâu dài hơn.
Không vào phòng điều hòa ngay sau khi tắm
Trong mùa hè, có không ít trường hợp đột quỵ xảy ra khi người vừa tắm xong đã lập tức bước vào phòng điều hòa. Việc nhiệt độ hạ thấp đột ngột gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể, làm cho máu lên não chậm. Đặc biệt với những người có sức đề kháng kém, việc nằm điều hòa ngay sau khi tắm rất dễ gây cảm lạnh.
Không tắm gội khuya
Nhiều người có thói quen tắm vào đêm muộn hoặc ngay trước khi đi ngủ để cơ thể dễ chịu hơn. Tuy nhiên, việc tắm đêm tiềm ẩn nhiều rủi ro như đau đầu, mỏi vai gáy, toàn thân ớn lạnh... đặc biệt với đối tượng có khả năng thích nghi kém như người già, tắm quá khuya làm tăng nguy cơ chóng mặt, thậm chí là tai biến, đột quỵ hay liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên.
Mùa hè, tắm như nào để an toàn cho sức khỏe
- Không nên tắm nhiều lần trong ngày, mỗi ngày chỉ nên tắm 1 lần. Nếu cơ thể ra nhiều mồ hôi, bạn có thể dùng khăn để lau mồ hôi để bớt cảm giác khó chịu.
- Không nên dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh để tắm, nhiệt độ thích hợp là nước ấm 20 - 25 độ C.
- Thời gian tắm cũng không nên quá lâu, mỗi lần tắm chỉ từ 15 - 20 phút. Chỉ nên tắm dưới vòi hoa sen từ 5-10 phút.
- Buổi tối nên tắm trước 8 giờ tối. Không nên tắm sau 10h tối.
- Sau khi tắm, bạn cũng nên hạn chế ngồi thẳng trước quạt hoặc điều hòa quá lạnh. Vì như thế dễ khiến cơ thể suy yếu vì cảm lạnh hay gây co mạch đột ngột làm tăng huyết áp, thậm chí dẫn đến đột quỵ, tử vong.
