Ổi là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao nhất, thậm chí cao gấp 4 lần so với cam – loại quả nổi tiếng với lợi ích tăng cường sức đề kháng. Vitamin C đóng vai trò như một lá chắn tự nhiên, kích thích cơ thể sản sinh bạch cầu để đối phó với vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh từ môi trường.
Ngoài ra, loại vitamin này còn tham gia vào quá trình tái tạo collagen, giúp vết thương nhanh lành hơn và cải thiện khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm. Với chỉ một quả ổi mỗi ngày, bạn không chỉ bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cần thiết mà còn nâng cao hệ miễn dịch một cách tự nhiên, hiệu quả. Điều này đặc biệt quan trọng trong mùa dịch bệnh hoặc khi cơ thể cần sức đề kháng cao hơn để phục hồi.
Lợi ích của ổi đối với sức khỏe
Giảm nguy cơ phát triển ung thư
Ổi chứa nhiều hợp chất chống lại quá trình hình thành khối u như quercitin, lycopene, vitamin C và các polyphenol khác nhau. Chúng hoạt động như những chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do sinh ra trong cơ thể có thể gây ra sự phát triển ung thư. Trên thực tế, có nhiều nhà khoa học đã chứng minh được tiềm năng ngăn ngừa ung thư vú, tuyến tiền liệt, ruột kết, phổi và da của ổi.
Giúp cải thiện hệ thống miễn dịch
Ổi là một loại trái cây giàu vitamin C (thậm chí còn giàu hơn cả cam), nó có hàm lượng vitamin C cao gấp hai lần so với nhu cầu sinh học. Ăn nhiều ổi có thể cải thiện hệ thống miễn dịch giúp cơ thể tránh xa các mầm bệnh và nhiễm trùng.
Chứa các đặc tính chống lão hóa
Ổi chứa nhiều vitamin A và C. Bên cạnh đó, chúng còn chứa các chất chống oxy hóa chẳng hạn như carotene và lycopene giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các nếp nhăn. Mặc dù tuổi già là một giai đoạn tự nhiên mà bất cứ ai đều phải đối mặt trong cuộc sống. Tuy nhiên, chúng ta có thể kéo dài quá trình này bằng cách ăn ổi thường xuyên hơn.
Tốt cho những người bị bệnh tiểu đường
Ổi được cho là có đặc tính chống bệnh tiểu đường, đã được đề cập nhiều trong y học Trung Quốc. Một sự trừu tượng thực sự cho thấy rằng trái cây có thể làm giảm lượng đường ở bệnh nhân tiểu đường. Bên cạnh đó, hoạt động giống như insulin mà ổi có làm cho loại trái cây này được bệnh nhân tiểu đường chấp nhận một cách nghiêm túc.
Mỗi ngày ăn 1 quả ổi có tác dụng gì?
Như đã giới thiệu ở trên, mỗi ngày ăn một quả ổi sẽ giúp mang lại lợi ích khổng lồ đối với sức khỏe của bạn như tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, đường ruột, ngoài ra còn giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ tim mạch. Do đó việc thêm một quả ổi vào chế độ ăn uống hàng ngày là một lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe.
Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều, cũng như ăn ổi không đúng cách, ổi cũng có thể gây ra một số tác hại tiềm ẩn:
Rối loạn tiêu hóa: Ổi có nhiều chất xơ, nếu ăn quá nhiều có thể gây ra chứng đầy hơi, khó tiêu, hoặc thậm chí tiêu chảy. Đặc biệt, nếu bạn cắn miếng to, nhai ổi không kỹ sẽ làm tăng gánh nặng hệ tiêu hóa, khiến triệu chứng khó tiêu, đầy hơi càng thêm trầm trọng.
Tăng lượng đường trong máu: Dù ổi là một loại trái cây có lượng đường thấp, nhưng nếu bạn ăn một lượng quá nhiều ổi, đường nạp vào trong máu cũng sẽ là một lượng đáng kể khiến bạn bị tăng đường huyết.
Tác động đến thận: Như đã nói ở trên, ổi là loại trái cây giàu kali, nếu bạn ăn quá nhiều ổi, điều này đồng nghĩa bạn đã nạp một lượng kali lớn vào cơ thể, khiến thận phải gia tăng hoạt động. Ngoài ra, việc ăn ổi cùng các loại muối, ớt cũng sẽ nạp vào một lượng natri lớn vào máu, thận sẽ phải làm việc vất vả hơn để loại bỏ lượng natri thừa khỏi cơ thể.
