Phụ Nữ Sức Khỏe

Mỡ nội tạng và mỡ dưới da khác nhau thế nào? Chuyên gia làm đẹp tiết lộ chế độ ăn kiêng hiệu quả

Mỡ dưới da được tích trữ ngay bên dưới da và bạn có thể véo nó bằng tay. Mỡ nội tạng nằm sâu trong khoang bụng và bao quanh các cơ quan của cơ thể.

Có hai dạng béo phì: Béo nội tạng và béo dưới da.

Ảnh trái: Mỡ dưới da, phải: mỡ nội tạng

Có hai dạng béo phì chính là béo phì mỡ dưới da và béo phì nội tạng . Béo phì mỡ dưới da là tình trạng tích tụ mỡ dưới da ngay dưới da, bên ngoài cơ bụng. Đối với trường hợp béo phì lớp mỡ dưới da sẽ có xu hướng lan xuống vùng bụng dưới, mông, đùi khiến thân dưới nhiều mỡ.

Mặt khác, béo phì nội tạng là sự tích tụ mỡ nội tạng xung quanh bên trong cơ bụng và xung quanh ruột. Trường hợp béo phì nội tạng, thân hình lồi lõm quanh rốn. Nhìn chung, phụ nữ có xu hướng tích mỡ dưới da và nam giới có xu hướng tích mỡ nội tạng. Tuy nhiên, phụ nữ sau mãn kinh có xu hướng tích tụ mỡ nội tạng dần dần. Ngoài ra, ở những người cực kỳ béo phì, có thể áp dụng cả loại mỡ dưới da và mỡ nội tạng.

Béo phì loại mỡ nội tạng được kiểm tra bằng "chu vi bụng"

Trong hai loại béo phì, béo phì nội tạng được khuyến khích bắt đầu ăn kiêng ngay lập tức. Điều này là do các bệnh khác nhau như cao huyết áp, tiểu đường, thậm chí là nhồi máu cơ tim dễ xảy ra từ tuổi trung niên. Béo phì nội tạng có thể dễ dàng kiểm tra. Chuẩn bị một thước dây và đo vòng bụng ngang rốn từ phía trên da trần. Điều quan trọng là phải đo chiều ngang, vì vậy hãy nhờ người khác làm việc đó cho bạn.

Nếu vòng bụng từ 85 cm trở lên đối với nam và 90 cm trở lên đối với nữ thì khả năng cao bị béo phì nội tạng. Phương pháp kiểm tra này và các giá trị tiêu chuẩn cũng được sử dụng trong các cuộc kiểm tra sức khỏe thực tế và dựa trên nghiên cứu do Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi thực hiện vào năm 2002. Nhiều người trong số những người có vùng mỡ nội tạng từ 100 mét vuông trở lên ở mức rốn khi khám CT (chụp cắt lớp vi tính) đã có một hoặc nhiều lần tăng huyết áp, tăng đường huyết và rối loạn lipid máu.

Và vòng eo trung bình trên rốn của những người đàn ông này là 84,4 cm và 92,5 cm đối với phụ nữ. Phụ nữ béo hơn nam giới vì phụ nữ có xu hướng tích mỡ dưới da. Trên thực tế, thống kê cho thấy hơn 90% những người được đánh giá là béo phì loại mỡ nội tạng dựa trên giá trị tiêu chuẩn này bị tăng huyết áp, tăng đường huyết hoặc rối loạn lipid máu.

Béo phì mỡ dưới da "kiểm tra bụng"

Béo phì mỡ dưới da có thể xuất hiện nếu chỉ số BMI từ 25 trở lên không được đáp ứng trong kiểm tra béo phì nội tạng. [BMI = cân nặng (kg) / chiều cao (m) / chiều cao (m)]

Bạn có thể dễ dàng kiểm tra xem mình có bị béo phì dưới da hay không. Với áp lực nhẹ lên bụng, hãy thử véo quanh rốn. Nếu bạn có thể nắm chắc phần chùng thì khả năng béo phì dưới da càng tăng. Mỡ dưới da, không giống như mỡ nội tạng, nằm ở bên ngoài cơ bụng, giúp bạn dễ lấy mỡ hơn. Béo phì dạng mỡ dưới da ít gây bệnh ở người trẻ tuổi. Tuy nhiên, nếu tình trạng béo phì tiếp diễn trong thời gian dài, khả năng gây ra các rối loạn về khớp như khớp gối, khớp háng, cột sống, hội chứng ngưng thở khi ngủ sẽ tăng cao. Ở phụ nữ, béo phì dưới da quá mức có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều và vô sinh. Nó cũng được phát hiện có liên quan đến sự phát triển của ung thư vú sau khi mãn kinh .

Hai loại chế độ ăn kiêng khác nhau

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, nếu bạn giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn, bạn có khả năng tăng cân trở lại và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như mất khối lượng cơ, vì vậy hãy tránh ăn kiêng đột ngột.

Đối với trường hợp béo phì nội tạng, nên bắt đầu ăn kiêng ngay lập tức, nhưng nên thử chế độ ăn kiêng từ từ với mục tiêu giảm 3% số cân nặng hiện tại trong vòng 3 đến 6 tháng. Mỡ nội tạng có đặc điểm là "dễ tích tụ nhưng dễ giảm", và thực tế người ta biết rằng "chế độ ăn 3%" này giúp cải thiện huyết áp, đường huyết, cholesterol và các giá trị khác.

Mặt khác, mỡ dưới da khó mất hơn mỡ nội tạng. Nếu bạn bị béo phì dưới da, đừng mong đợi kết quả ngay mà hãy cố gắng thực hiện chế độ ăn kiêng từ từ với mục tiêu giảm 3-5% cân nặng hiện tại trong vòng 6 tháng đến 1 năm. Các bài tập như đi bộ và đạp xe được khuyến khích vì chúng có thể tăng cơ đồng thời tiêu hao năng lượng. Việc xây dựng cơ bắp giúp tiêu hao năng lượng dễ dàng hơn, giúp ngăn chặn tình trạng phục hồi.

Huyền Thanh (Dịch theo NHK)

Tin liên quan

Biến thể phụ BA.2.74 và BA.2.75 của Omicron nguy hiểm đến mức nào?

Việt Nam vừa mới phát hiện trường hợp mắc BA.2.74, biến thể phụ của Omicron. Vậy biến thể phụ mới...

Triệu chứng bất thường của bệnh tiểu đường loại 2

Bệnh tiểu đường loại 2 là một bệnh phổ biến ở Anh, nhưng hiện có khoảng 850.000 người chưa được...

Ngủ ngáy gây ra chứng ngưng thở và nguy cơ tai nạn giao thông

Nhiều người được cảnh báo, nếu họ bỏ qua tình trạng ngủ ngáy của mình thì nguy cơ tử vong...

Bộ Y tế đính chính thông tin về biến thể phụ của Omicron

Sau khi đối chiếu, rà soát lại Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế xin đính chính thông...

Việt Nam ghi nhận biến thể phụ BA.2.74 của Omicron

Ngoài biến thể phụ BA.4, BA.5, Việt Nam vừa ghi nhận biến thể phụ BA.2.74.

Bác sĩ chỉ ra dấu hiệu nấc cụt nguy hiểm cần đi khám ngay

Nấc mạn tính thường làm gián đoạn giấc ngủ và có thể gây khó khăn khi ăn uống. Đôi khi,...

Những điều cần biết về biến thể BA.2.75 của Omicron

Biến thể BA.2.75 của Omicron đã xuất hiện ở Việt Nam.

Tin mới nhất

Nước cam tốt cho sức khỏe nhưng ai không nên uống hàng ngày?

4 giờ trước

Sữa đậu nành có hàm lượng calo cao đáng ngạc nhiên: Điều gì xảy ra nếu uống sữa đậu nành...

22 giờ trước

Bộ phận 'đắt xắt ra miếng' của cá: Đại bổ, đại dinh dưỡng nhưng vẫn bị người Việt bỏ quên

23 giờ trước

Lời khuyên cho người bệnh mỡ máu: Có 2 thứ không ăn buổi sáng - 2 món không đụng buổi...

1 ngày trước

Lợi ích bất ngờ của một loại hạt quen thuộc đối với sức khỏe tim mạch

1 ngày 4 giờ trước

3 sai lầm không tưởng khi nấu cơm vừa mất chất vừa gây ung thư, 99% nhà nào cũng mắc...

1 ngày 21 giờ trước

Mùa dịch, có nên bổ sung vitamin và khoáng chất đường uống cho trẻ để tăng cường sức khỏe?

1 ngày 23 giờ trước

Táo chứa nhiều dinh dưỡng nhưng ăn mỗi ngày liệu có tốt?

2 ngày 3 giờ trước

Những tác dụng bạn có thể mong đợi từ quả lựu: Một siêu thực phẩm khiến phụ nữ hài lòng

2 ngày 18 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình