Phụ Nữ Sức Khỏe

Lợi ích sức khỏe của tiếng cười: Quả không ngoa khi nói '1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ'

Thực tế đã được khoa học chứng minh rằng “cười” rất tốt cho tinh thần và thể chất, và gần đây, cười cũng đang thu hút sự chú ý như một cách phòng và chữa bệnh. Chúng tôi đã hỏi bác sĩ Jiro Itami, giám đốc Phòng khám Subaru, người hiểu rõ về mối quan hệ giữa tiếng cười và khả năng miễn dịch, về tác động sức khỏe của tiếng cười và cách thức hoạt động của nó.

“Tiếng cười” kích hoạt tế bào NK và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể!

Mặc dù nó không được nhiều người biết đến, nhưng 3.000 đến 5.000 tế bào ung thư được tạo ra mỗi ngày trong cơ thể của một người trẻ và khỏe mạnh.

Tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK), một loại tế bào lympho, loại bỏ các chất có tác động tiêu cực đến cơ thể, chẳng hạn như các tế bào ung thư và vi rút xâm nhập cơ thể.

Có nhiều giả thuyết khác nhau, nhưng người ta nói rằng có 5 tỷ tế bào NK trong cơ thể con người, và khi những tế bào này hoạt động, chúng ít bị ung thư và các bệnh truyền nhiễm hơn.

Khi chúng ta cười, sự phấn khích sẽ được truyền đến não, bộ phận chịu trách nhiệm kiểm soát chức năng của hệ thống miễn dịch, và neuropeptide, là chất dẫn truyền thần kinh, được sản xuất tích cực.
Các neuropeptide “tốt”, được tạo ra bởi “tiếng cười”, chảy trong cơ thể qua máu và bạch huyết, bám vào bề mặt của các tế bào NK, và kích hoạt các tế bào NK. Kết quả là nó lần lượt tấn công vào nguồn gốc của bệnh tật như tế bào ung thư và virus, làm tăng khả năng miễn dịch.
Ngược lại, khi chúng ta nhận được thông tin tiêu cực như buồn bã và căng thẳng, chức năng của các tế bào NK sẽ chậm lại và khả năng miễn dịch của chúng ta bị suy giảm.

Chỉ là lực lượng miễn dịch không tốt mới có thể mạnh mẽ. Các bệnh được gọi là bệnh tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp và bệnh collagen gây ra khi hệ thống miễn dịch tấn công không chỉ các chất có ảnh hưởng xấu đến cơ thể mà còn cả chính cơ thể.
Các thí nghiệm cũng đã tiết lộ rằng “tiếng cười” có tác dụng điều chỉnh sự cân bằng của toàn bộ hệ thống miễn dịch.
Nói cách khác, nếu bạn cười nhiều, khả năng chống lại ung thư và vi rút của bạn sẽ tăng lên, đồng thời, nó cũng sẽ cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.

Theo nghiên cứu: 

19 người đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 62 (một trong số họ là không thể đo lường được về mặt kỹ thuật) đã được thực hiện để trải nghiệm rất nhiều tiếng cười trong các bộ phim hài và truyện tranh hài trong khoảng ba giờ (hoạt động NK) đã được điều tra.

Trong số 5 người có giá trị trước đó thấp hơn giá trị tham chiếu (phạm vi bình thường), tất cả họ đều tăng sau khi trải qua tiếng cười.
Năm người có giá trị tiêu chuẩn ngay trước đó cho thấy giá trị đặc biệt cao ngay cả trong phạm vi trong thử nghiệm ngay sau đó.
Tám người có giá trị trước đó cao hơn giá trị tham chiếu đều giữ trên giá trị tham chiếu.

Kết quả là, những người có mức độ dưới trung bình đều trải qua sự gia tăng hoạt động NK liên quan đến tiếng cười và tốc độ tăng nhanh hơn nhiều so với việc sử dụng các loại thuốc điều trị miễn dịch được sử dụng để điều trị ung thư.

Nguồn: “Tiếng cười và sự miễn dịch”

Tiếng cười không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn mà còn được chứng minh là có nhiều tác động tích cực khác đối với cơ thể bạn.

Kích hoạt chức năng não

Hồi hải mã trong não là cơ quan hoạt động khi học những điều mới. Tiếng cười kích hoạt và cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, tiếng cười làm tăng sóng alpha giữa các sóng não, làm thư giãn não bộ, tăng lượng máu đến vỏ não điều khiển ý chí và lý trí, giúp não hoạt động nhiều hơn.

Thúc đẩy tuần hoàn máu

Thở khi cười ngặt nghẽo cũng tương tự như thở sâu và thở bụng. Vì nhiều oxy được đưa vào cơ thể, tuần hoàn máu được cải thiện và quá trình trao đổi chất trở nên tích cực.

Cân bằng hệ thần kinh tự chủ

Hệ thần kinh tự chủ có hệ thần kinh giao cảm đưa cơ thể vào trạng thái căng thẳng và hệ thần kinh phó giao cảm đưa cơ thể vào chế độ thư giãn. Bình thường, thần kinh giao cảm chi phối trong lúc chúng ta thức, nhưng khi chúng ta cười, dây thần kinh giao cảm được kích hoạt, sau đó giảm mạnh, mang lại tác dụng thư giãn, do đó thần kinh giao cảm thường xuyên chuyển mạch, cân bằng hệ thần kinh tự chủ.

Tăng sức mạnh cơ bắp

Khi bạn cười, nhịp tim và huyết áp của bạn tăng lên, nhịp thở của bạn trở nên tích cực hơn và mức tiêu thụ oxy cũng tăng lên. Cười đốt cháy nhiều calo hơn là ngồi yên. Ngoài ra, các cơ bụng, cơ hoành, cơ liên sườn, cơ mặt,… thường xuyên vận động nên bụng và má bị đau khi cười thành tiếng nên rèn luyện cơ ở mức độ nào.

 Hạnh phúc và giảm đau

Khi bạn cười, endorphin, là hormone trong não của bạn, được giải phóng. Ngoài tác dụng mang lại cảm giác khỏe khoắn, chất này còn được cho là nguyên nhân khiến người chạy “phê” và giảm đau với tác dụng an thần gấp nhiều lần morphin.
Trong khi tìm kiếm nguồn “tiếng cười” trong cuộc sống hàng ngày, hãy tích cực
Ngay cả khi nó tốt cho cơ thể của bạn, bạn cũng khó có thể cười một cách có ý thức. Việc xem các chương trình hài, phim hài trên TV cũng bị hạn chế.
Mẹo để có “những ngày vui nhộn” là nghĩ ra những câu chuyện hài hước hàng ngày, kể chúng với những người xung quanh bạn và cùng nhau vui vẻ.

Vì lý do đó, bạn luôn cần tìm điều gì đó để cười, vì vậy bạn nên hướng sự chú ý của mình ra thế giới bên ngoài hơn là những lo lắng, băn khoăn trong lòng. Nếu cuối cùng bạn cảm thấy niềm vui khi làm cho mọi người cười, cảm giác tích cực và niềm vui của bạn sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn.

Đặc biệt, những câu chuyện thất bại, thiếu sót của bản thân và người thân thường bị chê cười. Nếu bạn có ý thức quan sát những sự kiện xung quanh mình, bạn sẽ tìm thấy một lượng vật chất đáng ngạc nhiên trong cuộc sống và công việc hàng ngày của mình.

7 quy tắc hàng ngày để trẻ hóa tế bào NK

Để giữ cho cơ thể mạnh mẽ chống lại ung thư và virus bằng cách kích hoạt chức năng của tế bào NK, cần phải ghi nhớ một số điều trong cuộc sống hàng ngày. Tế bào NK bị suy yếu do căng thẳng và bị ảnh hưởng đáng kể bởi chứng trầm cảm. Trước hết, hãy ghi nhớ những điều sau đây.

1. Ngủ 7-8 giờ mỗi ngày

2. Tránh căng thẳng và mệt mỏi về thể chất và tinh thần
3. Vượt qua lo lắng, lo lắng và buồn bã trong thời gian ngắn nhất có thể
4. Trong trường hợp tình trạng trầm cảm kéo dài, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt
Mặt khác, để tăng cường tế bào NK, chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng các phương pháp sau ngoài việc cười vui vẻ.

Tập thể dục vừa phải mỗi ngày, ít nhất ba lần một tuần

Hướng dẫn tập thể dục hiệu quả nhất là khoảng 30 phút mỗi ngày, đi bộ với tốc độ có vẻ hơi nhanh. Tập thể dục gắng sức gây ra làm việc quá sức thực sự là tiêu cực.

Tìm thứ gì đó bạn thích và đam mê nó

Ví dụ, khi một người thích hát karaoke, các tế bào NK sẽ được kích hoạt ngay lập tức. Tuy nhiên, kết quả thực nghiệm cho thấy hoạt động NK của những người hát không hay đã yếu đi. Tập trung là chìa khóa để làm những gì bạn yêu thích.

Cố gắng mỉm cười ngay cả khi không có gì đặc biệt thú vị

Kết quả thí nghiệm cho thấy ở những người có chức năng tế bào NK yếu hoặc những người có giá trị tiêu chuẩn, tế bào NK được kích hoạt sau khi tiếp tục nở một nụ cười giả tạo. “Luôn nở nụ cười trên môi” có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.

Huyền Thanh (Dịch theo Kendo)

Tin liên quan

8 dấu hiệu ung thư dạ dày bạn không được chủ quan

Ung thư dạ dày thuộc nhóm khó phát hiện ở giai đoạn đầu vì nó thường không gây ra...

Ung thư phổi: Dấu hiệu cảnh báo từ cơn đau trên mặt

Ung thư phổi thường không gây ra triệu chứng ở giai đoạn đầu. Một số có thể thấy đau liên...

2 bước để chị em tự khám vú phát hiện ung thư tại nhà

Chị em nên tự kiểm tra vú mỗi tháng một lần, sau chu kỳ kinh nguyệt 2 - 3 ngày...

Việc cần làm ngay khi trẻ sốt, nôn, tiêu chảy nghi mắc Adenovirus

Trước thông tin gia tăng trẻ nhập viện do mắc Adenovirus thời điểm gần đây, nhiều bậc cha mẹ hoang...

Ngày 20/9: Ca COVID-19 tăng vọt lên gần 3.200, có 1 F0 tại Cần Thơ tử vong

Bản tin phòng chống dịch COVID-19 ngày 20/9 của Bộ Y tế cho biết có 3.177 ca COVID-19 mới, tăng...

TPHCM: Số ca mắc sốt xuất huyết giảm, tay chân miệng tăng trở lại

Ngày 20-9, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TPHCM (HCDC) cho biết, tuần qua, số ca mắc sốt xuất huyết...

Chuyên gia giải thích các biện pháp phòng ngừa để tránh đuối nước và cách sơ cứu mà ngay cả...

Trong loạt bài “Phòng tư vấn cùng các bác sĩ nổi tiếng”, các bác sĩ chuyên khoa trong từng lĩnh...

Tin mới nhất

Võ Hoàng Yến 'bối rối' khi bị nghi lộ ảnh 'khoá môi' với một sao nam Vbiz

9 giờ trước

Hoa hậu Thùy Tiên diện Hanbok gây ngỡ ngàng: Nói chị em song sinh của Nayeon (TWICE) cũng không sai

10 giờ trước

Hé lộ thời điểm Song Joong Ki tổ chức đám cưới sau khi xác nhận tái hôn

10 giờ trước

2 đám cưới được chờ đợi năm 2023: 1 cặp đã cầu hôn trên sóng truyền hình!

10 giờ trước

Bất ngờ được hỏi chuyện ở chung nhà với Gin Tuấn Kiệt, Puka nói gì?

11 giờ trước

Phương Oanh tiết lộ sở thích đặc biệt, Shark Bình lập tức có thái độ đối lập

11 giờ trước

Rộ tin em gái Trấn Thành hẹn hò một nam diễn viên Vbiz, còn lộ loạt 'hint' rõ mười mươi

11 giờ trước

Mối quan hệ Ngọc Hân và mẹ chồng sau năm đầu về làm dâu

11 giờ trước

Vợ Tây Bùi Tiến khoe dáng mẹ bỉm cực nuột đến khó tin

14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình