Táo bón có nguy hiểm đến tính mạng không?

Gần đây, người ta thấy rõ rằng táo bón là một căn bệnh có thể nguy hiểm đến tính mạng. Táo bón được biết là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và mạch máu não. Những người đi đại tiện ít hơn một lần mỗi bốn ngày có nguy cơ tử vong do đau thắt ngực hoặc nhồi máu cơ tim cao hơn 1,45 lần và nguy cơ tử vong do đột quỵ cao hơn 2,19 lần so với những người đi đại tiện nhiều hơn một lần mỗi ngày.

Cũng có một nghiên cứu ở nước ngoài đã tiết lộ rằng táo bón có thể làm giảm tuổi thọ. Đó là dữ liệu đã kiểm tra tỷ lệ sống sót của những người bị táo bón và những người không bị táo bón cho khoảng 4000 người trên 20 tuổi trong khoảng thời gian 15 năm.
Vào thời điểm 10 năm sau khi bắt đầu nghiên cứu, người ta thấy rằng những người bị táo bón có tỷ lệ sống sót hơn 12%. Điều quan trọng là phải điều trị mà không bỏ cuộc vì "táo bón là thể trạng".

Tư thế khi đại tiện

* Cột sống kéo dài

Tư thế khi đi đại tiện cũng rất quan trọng để cải thiện tình trạng táo bón. Nếu bạn ngồi thẳng lưng, vùng từ trực tràng đến hậu môn sẽ giống như chữ "<" khi nhìn từ bên cạnh.

* Thân trên thõng về phía trước

Nếu bạn cúi người phía trên về phía trước khi đại tiện, trực tràng và hậu môn sẽ có hình dạng gần như thẳng, giúp phân dễ dàng xuống dưới, giúp đại tiện dễ dàng hơn. Ngồi xổm về phía trước theo hình ảnh Nhà tư tưởng của Rodin .

* Khoảng 35 độ

Để làm thẳng trực tràng và hậu môn khi đi vệ sinh kiểu phương Tây, tư thế lý tưởng là nghiêng phần thân trên về phía trước sao cho góc giữa đùi và thân trên khoảng 35 độ.

Điểm để cải thiện thói quen lối sống

Để cải thiện tình trạng táo bón, việc điều chỉnh thói quen ăn uống cũng rất quan trọng.
- Ăn 3 bữa một ngày và luôn ăn sáng .

- Bổ sung một lượng chất xơ thích hợp Bằng cách
tăng khối lượng phân, nó có tác dụng giúp đi phân dễ dàng hơn.

・ Điều hòa môi trường đường ruột 

Nếu môi trường đường ruột bị mất cân bằng sẽ dễ xảy ra tình trạng táo bón. Để giữ cho môi trường ruột trong tình trạng tốt, hãy bổ sung một lượng thích hợp chất xơ và thực phẩm lên men như sữa chua.

・ Uống rượu thường xuyên

Một trong những nguyên nhân gây táo bón là phân trở nên cứng. Để cải thiện tình trạng táo bón, điều quan trọng là phải uống một lượng nước thích hợp, vì vậy hãy uống nước thường xuyên.

Thói quen tập thể dục và đi tiêu

Cũng cố gắng tập thể dục. Để kích hoạt sự chuyển động của ruột, bạn nên tập thể dục hàng ngày càng nhiều càng tốt. Điều quan trọng nữa là phát triển thói quen đi tiêu tốt. Những người bị táo bón nên cố gắng đi vệ sinh một cách có ý thức sau bữa ăn, vì nó thường khiến họ cảm thấy muốn đi tiêu nhiều hơn. Nhìn chung, sau khi ăn sáng, bạn rất dễ cảm thấy muốn đi đại tiện, vì vậy hãy có ý thức đi vệ sinh.