Phụ Nữ Sức Khỏe

Làm thế nào để chấm dứt chứng nghiện mạng xã hội?

Lên mạng rất dễ gây nghiện. Nó nhanh chóng trở thành một thói quen. Muốn phá vỡ thói quen đó cách tốt nhất là không tạo ra thói quen.

Chào chuyên gia!

Tôi 29 tổi và nhận thấy bản thân rất 'nghiện' mạng xã hội. Phần lớn thời gian rảnh tôi thường truy cập facebook và không mấy hứng thú với thế giới bên ngoài. Dần dần tôi sống khép kín và không thích giao tiếp. Tôi nên làm thế nào để chấm dứt chứng nghiện mạng xã hội này để chuyên tâm vào công việc và xây dựng các mối quan hệ xung quanh mình?

(Minh Chiến - Hà Nội)

Làm thế nào để chấm dứt chứng nghiện mạng xã hội? - Ảnh 1
Làm thế nào để chấm dứt chứng nghiện mạng xã hội? Ảnh minh họa: Internet

Chào anh Minh Chiến!

Lên mạng rất dễ gây nghiện. Nó nhanh chóng trở thành một thói quen. Muốn phá vỡ thói quen đó cách tốt nhất là không tạo ra thói quen. Còn nếu bạn đã bị hình thành thói quen thì hãy theo một số mẹo dưới đây:

- Hãy công khai nói với những người thân hay bạn bè của bạn là sẽ không truy cập Internetmột khoảng thời gian nhất định.

- Bạn quyết định TẮT điện thoại của bạn khi đang làm một công việc tập trung mà không thực sự cần tới việc truy câp mạng. Chắc chắn luôn đăng xuất khỏi những thứ như Facebook. Nếu bạn thấy nó quá hấp dẫn, thì luôn có những phần phần mềm bạn cài đặt để chặn bạn khỏi mạng xã hội hoặc internet trong những khoảng thời gian nhất định.

- Viết quy tắc trên một mảnh giấy và dán nó lên trên bàn của bạn. Ví dụ bạn viết: “60 mươi phút làm việc và sau đó truy cập internet trong 15 phút. ” Hoặc: “Kết thúc bài tập về nhà của tôi trước khi truy cập internet. ”

- Hãy nhớ rằng: nếu bạn không truy cập Facebook trong hai giờ, thế giới này vẫn thế, trời không thể sụp và thậm chí nhờ sự điều tiết thời gian này, bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn giữa hai lần truy cập.

- Bạn cũng có thể xóa app của Facebook đi và chỉ giữ lại Messenger để nhận tin nhắn và trả lời tin nhắn của bạn bè.

- Bạn cũng có thể dùng trình duyệt Chrome trên điện thoại hoặc máy tính, chính vì sự bất bất tiện hơn nhiều so với dùng app nên dần dần bạn sẽ lười không thèm truy cập nữa.

Chỉ sau khoảng 3 tuần thói quen ăn ngủ với mạng xã hội sẽ mất dần. Bạn sẽ cảm nhận nó xa lạ không còn thân thuộc nữa, là thế giới không thuộc về mình nữa, bạn đã thành công.

NSC TS. BS. Nguyễn Bá Phước Anh

Viện trưởng viện Nghiên cứu Ứng dụng Khoa học Tâm lý, Tâm thần và Thần kinh

NSC TS. BS. Nguyễn Bá Phước Anh

Tin liên quan

Uống sữa là đau bụng, tiêu chảy: Tập uống thế nào để khỏi?

Con tôi mua sữa người già và sữa tươi để tôi uống bổ sung canxi. Song, mỗi lần uống sữa...

Tinh dịch có chứa chất dễ gây sẩy thai?

Bạn đọc T.T.U (31 tuổi, TP HCM) hỏi: Tôi nghe nói quan hệ tình dục trong lúc mang thai là...

Dùng thuốc dự phòng cho bệnh nhân hen

Thuốc dự phòng cho bệnh hen có tác dụng phòng ngừa các triệu chứng hen. Bệnh nhân dùng đầy đủ...

La hét khi ngủ, vì sao?

Con gái tôi 3 tuổi, gần đây cháu hay ngủ mơ la hét, giãy đạp. Dỗ một lúc cháu lại...

Cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh

Vợ tôi mới sinh con. Tôi thấy mấy chị cùng công ty bảo vợ tôi sinh vào mùa đông nên...

Đây là nhóm người cần cẩn trọng đặc biệt với virus corona

Khi trẻ bị hen thì đường hô hấp vốn sẵn gây ra tắc nghẽn rất dễ tổn thương nhiễm virus...

Trẻ bị lồi rốn nên làm thế nào?

Con gái tôi được 4 tháng tuổi, mỗi khi cháu khóc là rốn lại phồng lên rất to. Xin hỏi...

Tin mới nhất

TP.HCM có 68 ca nhiễm Omicron

2 giờ trước

Loạt mỹ nhân Việt chứng minh gương mặt "toàn hàng xịn" theo cách... hài hước, bất ngờ nhất là 'Công...

5 giờ trước

Nữ streamer Thủy Tiên bất ngờ bị Facebook "sờ gáy" chỉ vì bình luận 3 chữ này?

5 giờ trước

Khoe mua siêu xe, nhà riêng giá chục tỷ, hot girl ngực khủng bị "bóc phốt": "Được bao nuôi chứ...

6 giờ trước

Không chỉ 'mát tay' trong kinh doanh nhà đất, Midu còn còn khiến dân mạng bấn loạn vì điều này!

6 giờ trước

Được nghỉ ca đêm nên về nhà bất ngờ, chồng sốc nặng khi lật tấm chăn của vợ lên

6 giờ trước

Lê Bống đi thi Hoa hậu, cùng đoán xem lần này cô nàng đình đám qua được mấy vòng?

19 giờ trước

Nữ thần 'vòng eo rắn nước' khoe body cực phẩm siêu thực trong loạt phong cách thời trang đồ tập

1 ngày 2 giờ trước

Diện đồ gì cũng gợi cảm, mỹ nhân Hàn Quốc khoe body mê hoặc lòng người

1 ngày 2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình