Công việc của bạn đòi hỏi phải đứng trong một thời gian dài và chính vì lẽ đó mà gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Tác hại của việc đứng lâu có nhiều điểm mà chắc hẳn bạn chưa biết rõ được. Bởi vậy nên bài viết sẽ giúp bạn biết được các mặt tiêu cực khi đứng lâu và biện pháp cải thiện tình trạng đau nhức chân hiệu quả.
Đứng lâu khiến chân bị đau
Đây dường như là biểu hiện dễ thấy nhất nếu như bạn đứng lâu trong một thời gian dài. Việc đi lại kèm theo đôi bàn chân không được nghỉ ngơi, các cơ chân phải căng ra nên khiến vùng bắp chân và bàn chân bị đau nhức.
Điều quan trọng là trong thời gian đứng, chúng ta chỉ cảm thấy rõ rằng chân bị mỏi. Khi tối đi làm về và nghỉ ngơi thì lúc này chân mới biểu hiện đau nhức thấy rõ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Đứng lâu bị đau lưng
Như chúng ta biết rằng, nếu như vừa đứng vừa làm việc hay đi lại nhiều không chỉ khiến chân bạn bị nhức mỏi mà vùng lưng cũng bị ảnh hưởng không ít. Khi đứng lâu hệ cột sống lưng sẽ có cảm giác nhức, đau thấy rõ. Nó thường biểu hiện khi bạn đứng trong một thời gian dài và thường xuyên.
Đau lưng làm cơ thể chúng ta mệt mỏi, đi lại khó khăn. Vì vậy mà chúng ta cần biết cách cải thiện tình trạng này để có sức khỏe tốt nhất.
Đứng lâu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới chỉ ra rằng, những người đứng lâu thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp hai lần so với bình thường.
Giải thích cho nguy cơ mắc bệnh này, các bác sĩ cũng lý giải rằng, nếu đứng lâu thì lượng máu sẽ bị đổ dồn về phía chân mà khó có thể chạy ngược lên lại được. Lúc này, các bộ phận của cơ thể, đặc biệt là cơ tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu về tim. Chính vì lẽ đó mà làm tăng áp lực trong tĩnh mạch, khiến cơ tim bị mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Bởi vậy chúng ta cũng biết rằng đứng lâu không tốt cho sức khỏe chút nào. Dù thực tế cho thấy đứng nhiều sẽ giảm tình trạng bị còng lưng khi về già, nhưng tính ra mặt tiêu cực của nó thì không thể tránh khỏi và chúng ta cần tìm cách điều trị.
Cách giảm tình trạng đau nhức khi đứng lâu
Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đau lưng, mỏi gối, bạn cần tìm ra cách làm nhanh chóng và hiệu quả nhanh.
Đầu tiên, mỗi khi có thể, bạn hãy ngồi xuống để chân được nghỉ ngơi. Việc tận dụng thời gian trong quá trình làm việc sẽ giúp giảm tác hại khi phải đứng lâu hiệu quả.
Bạn nên thay đổi tư thế thường xuyên, không nên cứ đứng im một chỗ mà nên đi qua đi lại để cân bằng trọng lượng, giảm áp lực lên đôi chân và nhờ vậy sẽ hạn chế mỏi chân và các bộ phận khác bị ảnh hưởng.
Nếu được, bạn có thể lót một tấm thảm xuống nền để khi đứng sẽ giảm thiểu tác động bề mặt cứng lên chân của bạn. Ngoài ra nó còn giúp xoa dịu, giúp đôi chân có cảm giác dễ chịu, êm ái hơn.
Ngoài ra, điều quan trọng là nếu công việc của bạn thường xuyên phải đứng lâu thì tốt hơn hết đừng đi giày độn hay giày gót quá cao. Bởi nếu như vậy đôi chân sẽ càng bị đau hơn và đứng sẽ bị mỏi hơn. Lưu ý nên chọn giày vừa với chân và có hỗ trợ lớp đệm nhé.
Không những vậy, để đảm bảo sức khỏe cơ thể tốt nhất thì bạn nên ăn uống điều độ, rèn luyện thể thao cho cơ thể thêm dẻo dai, giảm nguy cơ bị đau nhức chân, cột sống và các bệnh liên quan khi phải đứng quá lâu. Đồng thời, kết hợp với xoa bóp, massage đôi chân cũng là biện pháp bạn nên áp dụng để phục hồi thể trạng tốt nhất và giảm đau nhanh chóng.
Qua bài viết này, bạn đã biết đứng lâu có tác hại gì và biện pháp đơn giản tại nhà để điều trị. Hy vọng nó sẽ giúp ích được nhiều cho bạn.
