Huyết áp là bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Nếu không điều trị và kiểm soát trị số huyết áp, lâu dần sẽ dẫn đến các biến chứng tim mạch, suy thận, tử vong,...

Bên cạnh uống thuốc và điều trị theo chỉ định của bác sĩ, người bị cao huyết áp nên bổ sung những thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày để sớm cải thiện tình trạng bệnh.

Sô cô la đen

Ít ai ngờ rằng món ăn không thể thiếu vào ngày lễ Valentine lại là thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả.

Được chế biến từ hạt cacao, sô cô la đen chứa nhiều chất chống oxy hóa gồm: Polyphenol, flavonoid, catechins,... giúp cải thiện tình trạng axit béo hình thành ở động mạch dẫn đến tăng huyết áp.

Cà chua

Không chỉ cung cấp các loại vitamin thiết yếu, cà chua còn chứa nhiều lycopene, chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các axit béo trong động mạch, cải thiện chứng tăng huyết áp.

Bạn nên thường xuyên thêm cà chua vào bữa ăn hàng ngày để sớm cải thiện tình trạng axit béo hình thành trong động mạch gây tăng huyết áp. Đồng thời, thực phẩm này còn giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa, mang lại làn da tươi sáng, mịn màng.

Đặc biệt, để giảm cơn tăng huyết áp nhanh chóng, bạn nên uống nước ép cà chua hoặc ăn cà chua sống.

Tỏi

Không chỉ là gia vị quen thuộc trong các món ăn, tỏi còn là bài bài thuốc dân gian có tác dụng hạ huyết áp tự nhiên, không tốn kém và luôn có sẵn trong bếp.

Sử dụng lượng tỏi vừa phải mỗi ngày giúp hỗ trợ hoạt động của thận, đào thải natri, từ đó giảm huyết áp hiệu quả. Trong bữa ăn, bạn nên thêm 1-3 tép tỏi (khoảng 1 gram) để sớm cải thiện tình trạng huyết áp cao.

Củ cải

Hàm lượng nitrat lành mạnh trong củ cải là một trong những thành phần quan trọng giúp hạ huyết áp.

Các món ăn từ củ cải còn giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh ung thư và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Lưu ý, không nên dùng củ cải sống để tránh ngộ độc thực phẩm.

Chuối

Chuối giàu khoáng chất và natri giúp hỗ trợ quá trình lọc máu và đào thải chất độc của thận, từ đó giúp điều hòa huyết áp.

Những người có huyết áp thất thường nên ăn chuối vào mỗi buổi sáng để cải thiện sức khỏe. Lưu ý, không nên ăn chuối khi bụng đói để tránh gây hại cho dạ dày.