"Nếu sau này muốn có con, đàn ông chưa vợ nhất định phải đi ngủ sớm", đó là nhận định của một nghiên cứu mới đây thực hiện bởi Đại học Cáp Nhĩ Tân, Trung Quốc. Cụ thể, các nhà nghiên cứu cho rằng, càng thức khuya nhiều, tỉ lệ vô sinh ở nam giới càng tăng cao.
Được biết, trường Đại học Cáp Nhĩ Tân đã tiến hành khảo sát với gần 1.000 nam giới khỏe mạnh, theo dõi giờ giấc, cũng như thói quen sinh hoạt của họ.
Các tình nguyện viên sau đó được chia thành 3 nhóm thói quen: những người ngủ từ 20-22 giờ, 22-0 giờ hôm sau, và ngủ sau 0 giờ.
Họ được chia ra làm 3 nhóm: nhóm đầu tiên đi ngủ lúc 20-22h, nhóm thứ hai đi ngủ lúc 22-0h và nhóm cuối cùng đi ngủ sau 0h. Sau đó, cả 3 nhóm cùng phải sử dụng chung một giờ báo thức cố định.
Qua xét nghiệm, các nhà nghiên cứu nhận thấy, nhóm nam giới ngủ sau 0 giờ - với thời gian nghỉ ngơi ít hơn 6 tiếng/đêm có chất lượng tinh trùng rất kém, giảm sút tới 25% so với các nhóm còn lại.
Mà nguyên nhân chính là do thói quen sinh hoạt không điều độ, khiến tinh trùng khỏe mạnh bị tiêu diệt. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh, càng duy trì nhịp sống thiếu khoa học, khả năng gây vô sinh ở nam giới càng cao.
Bên cạnh đó, thiếu ngủ làm suy giảm lượng testosterone ở nam giới, dẫn đến tình trạng rối loạn các chức năng tình dục. Ngoài ra hormon nam thấp còn có nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch, tiểu đường và một số căn bệnh nguy hiểm khác.
Do đó, để luôn duy trì được cơ thể khỏe mạnh thì việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và kết hợp với nghỉ ngơi đầy đủ là việc vô cùng quan trọng.
Làm sao để khắc phục thói quen thức khuya?
Nam giới không nên sử dụng cà phê, trà, bia rượu và một số chất kích thích để có thể thức đêm, vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến các dây thần kinh, gây quá tải, căng thẳng và là tác nhân khiến nam giới mệt mỏi gây yếu sinh lý
Đối với người hay chơi game vào ban đêm cần bỏ ngay thói quen này, nên chọn một thời gian khác phù hợp hơn như buổi chiều hoặc đầu giờ tối để không ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân.
Hãy giải quyết tất cả công việc trong thời gian hành chính của công ty, tránh tình trạng thường xuyên để công việc tồn đọng mang về nhà giải quyết.
Những người mắc chứng khó ngủ nên chọn cách đọc sách hoặc sử dụng một số thực phẩm dễ ngủ như ăn hoa thiên lý, uống tâm sen…
Nam giới đặc biệt lưu ý dù cho công việc có bận rộn tới đâu thì việc duy trì một nền tảng thể lực tốt vẫn là điều quan trọng nhất. Nên hạn chế việc thức khuya vì như vậy vừa có hại cho sức khỏe bản thân vừa ảnh hưởng đến công việc.
Hãy xây dựng cho mình chế độ ngủ nghỉ khoa học. Điều này sẽ luôn giúp bạn duy trì được cơ thể khỏe mạnh, có trạng thái tốt nhất mỗi khi thức dậy. Đặc biệt những ai có giấc ngủ đủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm thấp hơn người thường xuyên thiếu ngủ.
