Gần đây, chuyên gia dinh dưỡng Deepsikha Jain đã chia sẻ lên Instagram chính thức của mình để phân tích và giải thích lý do tại sao hạt chia xứng đáng có một vị trí trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Lợi ích sức khỏe của hạt Chia: Đây là những gì xảy ra khi bạn ăn chúng mỗi ngày
1. Giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh
Bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa? Hạt chia có thể là giải pháp bạn cần. Nhờ hàm lượng chất xơ cao và kết cấu dạng gel, chúng giúp phân của bạn trở nên xốp hơn, giúp nhu động ruột diễn ra trơn tru hơn và ngăn ngừa táo bón.
2. Tốt cho tim của bạn
Theo Deepsikha, hạt chia cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Điều gì khiến chúng có lợi như vậy? Chúng giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
3. Thúc đẩy sức khỏe làn da
Ai mà không thích làn da khỏe mạnh, rạng rỡ? Deepsikha Jain giải thích rằng chất chống oxy hóa trong hạt chia giúp chống viêm, giữ cho làn da của bạn tươi trẻ. Để thấy kết quả nhanh chóng, chuyên gia khuyên bạn nên dùng ít nhất 1 thìa cà phê mỗi ngày.
4. Tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn
Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như protein và omega-3, giúp tăng cường sợi tóc, giảm gãy rụng và thúc đẩy tóc mọc. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tóc, hãy thử thêm hạt chia vào chế độ ăn uống của bạn.
Làm thế nào để kết hợp hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày của bạn?
Thêm hạt chia vào bữa ăn của bạn rất dễ dàng và đa năng. Bạn có thể rắc chúng lên sữa chua, xay chúng thành sinh tố hoặc trộn chúng vào yến mạch để tăng cường dinh dưỡng. Chúng cũng rất phù hợp để làm bánh pudding, salad và thậm chí là đồ nướng. Chỉ cần ngâm chúng trong nước để có kết cấu giống như gel hoặc thưởng thức chúng sống để có độ giòn nhẹ.
