Lão hóa da luôn là một trong những vấn đề được nhiều phụ nữ quan tâm, nhất là khi bước vào tuổi trung niên. Khi tuổi tác ngày càng tăng cùng với tần suất tiếp xúc với tia UV, ô nhiễm môi trường và ảnh hưởng của nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, lối sinh hoạt sẽ làm gia tăng các gốc tự do, khiến làn da xuất hiện nhiều dấu hiệu tuổi tác hơn. Ngoài những yếu tố nói trên, hiện tượng glycation cũng là nguyên nhân khiến các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện nhanh và rõ rệt hơn.
Không chỉ ánh nắng mặt trời, căng thẳng hay thiếu ngủ, mà mỗi bữa ăn bạn đưa vào cơ thể cũng đang ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hóa của làn da. Hãy cùng điểm qua những nhóm thực phẩm thúc đẩy quá trình lão hóa da mạnh mẽ nhất và vì sao bạn nên hạn chế chúng từ hôm nay.
Đường: Đường không chỉ có hại cho vóc dáng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cấu trúc da. Khi lượng đường trong máu cao, các phân tử đường sẽ bám vào các sợi collagen trong da, khiến chúng trở nên cứng, kém đàn hồi, dẫn đến nếp nhăn sớm và da chảy xệ. Quá trình này được gọi là glycation – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da.
Thực phẩm chế biến sẵn: Pizza đông lạnh, mì ăn liền, khoai tây chiên, nước sốt đóng gói… có điểm chung gì? Tiện lợi, dễ ăn – và gần như không mang lại giá trị gì cho làn da của bạn. Những món ăn này thường chứa nhiều calo rỗng, rất ít vitamin và khoáng chất, nhưng lại dồi dào chất phụ gia nhân tạo, khiến da mất đi độ săn chắc và tăng tốc quá trình hình thành nếp nhăn.
Đồ ăn chứa nhiều muối: Dưa muối, cà muối… làm tăng nguy cơ mất nước của sóng da, da trở nên khô và dễ dàng xuất hiện nếp nhăn. Da cũng có thể sẽ tăng tiết dầu để bồi đắp cho tình trạng mất nước, điều này tăng nguy cơ tắc tắc lỗ chân lông, gây viêm da và dẫn đến tình trạng mụn nhọt. Ngoài ra, ăn thực phẩm nhiều muối còn có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như huyết áp, tim mạch, ung thư. Bởi vậy, cần lưu trữ lượng muối tiêu thụ trung bình mỗi ngày không nên quá 5 gam, bao gồm cả muối dùng để chế biến và có sẵn trong thực phẩm.
Thói quen tốt giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện
Dùng kem chống nắng: Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây ra các nếp nhăn, do đó luôn dùng kem chống nắng đầy đủ 2 - 3 lần/ngày để ngăn ngừa tác hại này, kể cả khi trời râm mát. Kem chống nắng có kết hợp với chất dưỡng ẩm cũng giúp làn da được cấp ẩm, mềm mại, hạn chế nếp nhăn. Ngoài ra nên kết hợp che chắn cẩn thận khi ra ngoài bằng áo khoác, mũ nón, khẩu trang.... Hạn chế thời gian ở ngoài nắng, đặc biệt là giữa trưa.
Chế độ ăn bổ sung collagen và vitamin: Da thiếu collagen cũng là nguyên nhân khiến nhiều nếp nhăn xuất hiện sớm hơn. Có thể bổ sung collagen cho cơ thể bằng các thực phẩm như cá, thịt gà, nước hầm xương, các loại quả mọng, trái cây có múi... Có một số bằng chứng cũng cho thấy vitamin trong chế độ ăn hàng ngày giúp bảo vệ làn da. Ăn nhiều trái cây, rau quả có thể mang lại làn da khỏe mạnh.
Dưỡng ẩm đầy đủ: Da thiếu ẩm, da khô sẽ khiến các tế bào co rút lại dẫn đến đến xuất hiện rãnh và nếp nhăn sớm. Giữ ẩm, tức là khóa nước lại trong da để giúp che đi những đường rãnh và nếp nhăn. Vì thế dù sở hữu type da nào, thời tiết ra sao thì cũng cần dưỡng ẩm đầy đủ bằng các loại serum và kem dưỡng có các thành phần như HA, B5, niacinamide, glycerin...
