Sữa tươi là thức uống bổ dưỡng mà chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ khuyến cáo mọi người nên bổ sung hàng ngày. Nhưng nhiều người, đặc biệt là phụ nữ lại e ngại thói quen này sẽ khiến cơ thể tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, có những phương pháp giúp việc uống sữa tươi không hề khiến bạn mập lên mà lại hỗ trợ nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong hiệu nghiệm.
Cách uống sữa tươi không tăng cân
Thực tế, uống sữa tươi thường xuyên không gây tăng cân mà chỉ có khả năng duy trì cân nặng. Trừ một số trường hợp như bạn uống quá nhiều, uống không đúng giờ. Ngoài ra, sữa tươi dành cho người tăng cân sẽ chứa nhiều chất béo và có thành phần đường cao.
Do đó, để hạn chế việc tăng cân, tốt nhất là bạn nên uống sữa tươi không đường, giàu protein, không có chất béo. Đặc biệt, uống vào buổi sáng là hợp lý nhất. Nếu vào buổi tối, bạn nên uống sữa tươi trước khi đi ngủ 2 giờ đồng hồ.
Khi trời lạnh, bạn không nên đun sôi sữa, điều này sẽ làm mất đi toàn bộ dưỡng chất bên trong. Do đó, làm ấm sữa đến khoảng 40 độ C là tốt nhất.
Ngoài ra, bạn có thể thêm vài nguyên liệu tự nhiên có công dụng nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong như tinh bột nghệ, bột sắn dây, mật ong... để uống vào buổi sáng.
Uống sữa tươi và tinh bột nghệ
Nguyên liệu cần có:
- 250ml sữa tươi không đường
- 1 muỗng canh mật ong
- 1 muỗng canh tinh bột nghệ
Cách thực hiện:
Cho sữa tươi, mật ong và tinh bột nghệ đã chuẩn bị vào chiếc ly thủy tinh hoặc sứ. Dùng muỗng khuấy thật đều đến khi tạo thành hỗn hợp đồng nhất thì cho vào lò vi sóng hoặc đun bằng bếp đến khi ấm thì lấy ra và thưởng thức.
Uống sữa tươi và bột sắn dây
Nguyên liệu cần có:
- 100ml sữa tươi không đường
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- 2 muỗng canh bột sắn dây
Cách thực hiện:
Đầu tiên, cho bột sắn dây vào ly thủy tinh, vừa đổ nước sôi vào vừa dùng muỗng khuấy thật đều đến khi bột hòa tan hết. Tiếp đó, cho sữa tươi và nước cốt chanh vào cùng, khuấy đều thêm lần nữa và thưởng thức.
Không nên uống bột sắn dây sống, điều này khiến dạ dày tổn thương và làm cơ thể bị nhiễm lạnh.
Uống sữa tươi một cách khoa học, đúng đắn không chỉ duy trì cân nặng, vóc dáng mà còn nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong hiệu nghiệm.
