Khi dùng cùng với các loại thực phẩm thích hợp, hạt chia làm tăng hiệu quả của các chất dinh dưỡng và cung cấp một chế độ ăn uống cân bằng.

Việc bổ sung thứ này vào nước uống hằng ngày sẽ giúp bạn thấy no hơn và hạn chế được việc ăn quá nhiều.