Giảm cân ngày 1:
Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.
Buổi trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước.
Buổi tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Giảm cân ngày 2:
Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối
Bữa trưa: phô mai và 2 quả chuối
Bữa tối: salad bắp cải và 1 quả chuối
Giảm cân ngày thứ 3:
Bữa sáng: 1 bát bắp cải nấu cà chua, 1-2 quả chuối.
Bữa trưa: 1 đĩa rau tươi, hai trái táo, 1 ly nước chanh pha mật ong
Bữa tối: 1 tô ức gà nấu bí xanh, 1 ly nước bưởi.
Những lưu ý khi áp dụng chế độ ăn
Tập thể dục không bao gồm trong chế độ ăn này vì sự cắt giảm calo mạnh mẽ có thể khiến cơ thể chưa quen với các bài tập. Tuy nhiên, nếu cơ thể cảm thấy khỏe, bạn vẫn có thể đi bộ nhẹ nhàng. Tập thể dục không hỗ trợ giảm cân trong chế độ này nhưng sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn.
Nên uống đủ nước, ít nhất 8 cốc mỗi ngày có thể kiềm chế cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất.
Bạn cần ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể luôn đầy năng lượng.
