Phụ Nữ Sức Khỏe

Giảm cân không khó với 3 loại protein nạc quen thuộc này

Protein nạc là một loại protein ít calo và chất béo. Trong chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm từ protein nạc. Đặc biệt, cách ăn hợp lý này sẽ giúp bạn quản lý cân nặng một cách hữu hiệu.

Khi sử dụng protein loại nạc, bạn sẽ được tái tạo cũng như hồi phục mô cơ tế bào. Đặc biệt, nó giúp tăng trưởng các cơ bắp rất tốt đối với những người tập thể hình hay vận động viên thể thao. Người nào muốn tăng cơ cũng nên sử dụng loại protein dạng nạc. 

Nghiên cứu cũng cho thấy, cứ trong 28 gam protein nạc thì có khoảng 2 đến 3 gam chất béo. 

Người ta dựa trên 3 yếu tố sau để xác định tiêu chí đâu là protein nạc. Thứ nhất, ít chất béo bão hòa. Thứ 2 kiểm soát lượng calo. Thứ 3 không có thành phần đáng nghi ngờ. 

Cá tuyết 

Ảnh minh họa: Internet

Đây là một dạng thực phẩm là lựa chọn hải sản với hàm lượng protein ít calo nhất. Cũng vì ít chất béo nên lượng calo trong cá tuyết thường ở mức thấp so với các loại cá khác như cá thu hoặc cá hồi. 

Không chỉ vậy, cá tuyết còn là nguồn cung cấp Vitamin B12 và Vitamin B6 dồi dào, với những tác dụng tuyệt vời cho tim mạch. 

Ức gà bỏ da 

Hẳn nhiều người đã biết rằng thịt gà là một loại protein có nguồn gốc động vật phổ biến và chúng khá lành mạnh vì ít dinh dưỡng cũng như ít chất béo. Tính trung bình trong mỗi khẩu phần là 100 gam thì chỉ 2,5g là chất béo. 

Chính vì điều này, chúng ta có thể thưởng thức các món được chế biến từ ức gà không có da thay thế cho thịt đỏ sẽ giúp chế độ ăn giàu dinh dưỡng hơn và đảm bảo sức khỏe hơn. 

Ảnh minh họa: Internet

Phô mai không béo 

Phô mai Cottage được biết là một loại phô mai tươi. Nó được chiết xuất từ sữa tiệt trùng.  

Ảnh minh họa: Internet
 

Phô mai không béo này chính là lựa chọn để bổ sung protein mà không cần chất béo cũng như calo trong chế độ giảm cân của nhiều. Khi ăn phô mai này có thể tăng cường cảm giác no và hạn chế cảm giác thèm ăn. 

Đặc biệt, khi ăn phô mai sau thời gian luyện tập, chính là thời khắc vàng để giúp cho cơ bắp phục hồi.

Châu Anh (t/h)

Tin liên quan

Cách nào để biết mình hợp tóc mái bằng che trán hay tóc mái rẽ ngôi buông lơi? Nhìn vào...

Chọn kiểu tóc mái phù hợp sẽ giúp chị em thăng hạng nhan sắc rõ rệt.

Uống nước dừa thực sự giúp giảm cân, đúng hay sai: Chuyên gia nói gì?

Ngoài là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên, ít calo và giàu chất dinh dưỡng tuyệt vời, nước...

Những lỗi trang điểm dễ khiến phụ nữ trông già hơn tuổi thật

Trang điểm là việc không thể thiếu đối với phụ nữ. Nhưng có những nguyên tắc trang điểm bạn cần...

Nhiều nam thanh nữ tú tập gym để "điêu khắc" cơ thể nhưng lại bị thoát vị đĩa đệm vì...

Việc giữ thói quen tập gym ở cường độ cao khiến cô gái 20 tuổi bị đau lưng, được chẩn...

Tập thể dục vào thời điểm nào tốt cho sức khỏe: Sáng hay tối?

Tập thể dục là một hoạt động tốt cho sức khỏe nhưng nên làm vào thời điểm nào thì mới...

5 mẫu váy liền tôn dáng tối ưu được phụ nữ Pháp diện thường xuyên

Chị em nên bổ sung 5 mẫu váy liền sau đây cho tủ đồ để mặc đẹp hơn.

5 xu hướng chăm sóc tóc theo kiểu Hàn Quốc nhất định phải thử, vừa đơn giản nhưng cực hiệu...

Chăm sóc tóc là một việc làm rất quan trọng để giữ tóc được luôn khỏe mạnh và dưới đây...

Tin mới nhất

Cục mỡ màu vàng ở bụng gà nên ăn không? Chỉ có người sành ăn mới nhận ra điều này

17 giờ trước

Bất ngờ trước những thực phẩm quen mặt có khả năng khắc phục tình trạng tóc bạc sớm, bạn chớ...

17 giờ trước

Không ngờ mỗi ngày thêm một ít bơ vào khẩu phần ăn lại mang đến 5 công dụng tuyệt vời...

17 giờ trước

Người xưa nói: "Sáng chớ mua thịt lợn, chiều đừng mua đậu phụ" và vì sao nó vẫn là "bài...

21 giờ trước

Món canh siêu ngon từ loại "rau" giúp ngừa ung thư, chống oxy hóa: Nấu xong, nước dùng thơm phức,...

1 ngày 9 giờ trước

Bỏ túi bí quyết làm trứng muối siêu tốc sau 7 ngày

1 ngày 15 giờ trước

Những cách làm chả cá rô phi thơm ngon, an toàn ngay tại nhà

1 ngày 15 giờ trước

Không ngờ, ăn đu đủ vào buổi sáng khi bụng đang đói lại có nhiều công dụng tuyệt vời như...

1 ngày 20 giờ trước

Bất ngờ trước loại quả bé bằng ngón tay nhưng chứa vitamin C gấp 50 lần chanh, giúp ngăn ngừa...

1 ngày 20 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình