Béo phì thừa cân là nỗi lo lắng ám ảnh với chị em, gây ra những tự ti trong cuộc sống cũng như sinh hoạt. Những người thừa cân cũng tiềm ẩn những vấn đề về sức khỏe. Chính vì đó rất nhiều chị em luôn tìm mọi cách để giảm béo, lấy lại vóc dáng.
Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân từ tự nhiên cho đến áp dụng công nghệ hiện đại. Mỗi phương pháp đều có những thế mạnh riêng tuy nhiên, chị em vẫn thường ưa chuộng những phương pháp tự nhiên vì tính an toàn và thân thiện với sức khỏe.
Trong các cách giảm cân tự nhiên, giảm cân bằng giấm táo được nhiều chị em biết và áp dụng.
Nhiều nghiên cứu khao học đã chứng minh giấm táo có khả năng cân bằng đường huyết trong cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra, tính acid trong giấm táo có khả năng tiêu hao nhiệt lượng lên tới 200calo mỗi khi bạn dùng 1 cốc nước pha giấm táo sau bữa ăn. Do đó, giảm cân bằng giấm táo trở thành một phương pháp không thể bỏ qua khi giảm cân.
Các cách giảm cân bằng giấm táo
Có nhiều cách giảm cân bằng giấm táo từ việc uống nước giấm táo trực tiếp cho đến cách kết hợp cùng một số nguyên liệu rất dễ làm. Dưới đây là các cách giảm cân bằng giấm táo được nhiều người tin dùng.
Giấm táo có vị chua tự nhiên là sản phẩm lên men tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Nếu uống giấm táo trước bữa ăn bạn có thể làm giảm rất nhanh. Trong thành phần của giấm táo có táo là một nguồn cung cấp chất pectin làm bạn cảm thấy no nhanh, ngăn chặn sự thèm ăn hiệu quả. Cách giảm cân bằng giấm táo nhanh và hiệu quả hơn việc bạn chỉ ăn táo để giảm cân. Lý do do là thành phần hơn 20 loại axit amin (đặc biệt là axit acetic) kích thích tiêu hóa protein nhanh chóng, hỗ trợ các hormone tăng trưởng phá vỡ các tế bào mỡ.
Uống trực tiếp giấm táo pha nước lọc
Đây là cách giảm cân bằng giấm táo đơn giản và dễ thực hiện nhất. Theo đó, bạn chuẩn bị 1 - 2 muỗng cà phê giấm táo, pha với một ly nước lọc và uống trước bữa ăn 30 phút. Mỗi ngày bạn áp dụng cách giảm cân này 3 lần thì sẽ có tác dụng hiệu quả.
Giảm cân bằng giấm táo và mật ong
Cách làm giấm táo pha mật ong rất đơn giản, bạn chỉ cần pha một ly nước ấm cùng 2 muỗng mật ong và 1 muỗng giấm táo để uống trước bữa ăn 30 phút.
Giảm cân bằng giấm táo kết hợp cùng mật ong sẽgiúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol, cải thiện chức năng hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, cách giảm cân này còn đem đến cho bạn làn da hồng hào khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe.
Giảm cân bằng gừng ngâm giấm táo
Cách giảm cân bằng giấm táo này chắc không mấy xa lạ với mọi người. Sự kết hợp giữa giấm táo và nguyên liệu giảm cân vốn đã quen thuộc như gừng sẽ cho bạn một công thức giảm cân hoàn hảo.
Theo đó, bạn chuẩn bị gừng tươi, rửa sạch sau đó cắt lát mỏng và xếp vào một hũ thủy tinh rồi đổ giấm táo ngập gừng và đậy nắp kĩ, ngâm khoảng 5 – 7 ngày.
Mỗi ngày trước khi ăn sáng, bạn lấy khoảng 4 lát gừng ngâm giấm táo để ăn. Cách giảm cân này có tác dụng tiêu mỡ, lọc thải cặn bã trong cơ thể. Ngoài tác dụng giảm cân, gừng ngâm giấm táo còn giúp chữa được nhiều chứng bệnh như dau dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa.
Giảm cân bằng giấm táo và đậu đen
Sự kết hợp giữa giấm táo và đậu đen cũng cho bạn một công thức giảm cân rất hiệu quả.
Cách làm như sau: Bạn chuẩn bị khoảng 500g đậu đen xanh lòng, bỏ vào chảo và rang cho đến khi đậu có mùi thơm và chín thì tắt lửa.
Tiếp đến bạn cho đậu đã rang vào hũ thủy tinh sạch rồi đổ giấm táo vào hũ cho ngập đậu đen. Bạn đậy nắp kín và để nơi khô ráo, ủ trong 3 – 5 ngày đem ra dùng.
Cách dùng: Lấy 2 - 3 muỗng giấm táo và đậu đen ra ăn trước giờ ăn cơm 30 phút.
Đây là cách giảm cân thường dùng cho phụ nữ sau sinh và người bị béo bụng vì nó có tác dụng kích thích tiêu hóa thức ăn, giúp chuyển hóa nhanh chất béo, ngăn cản chất béo tích tụ từ đó giảm mỡ bụng hiệu quả.
Khi giảm cân bằng giấm táo, bạn nên chú ý không nên quá lạm dụng, không uống giấm táo nguyên chất để tránh dạ dày bị ảnh hưởng.
Đối với những người muốn giảm cân nhưng đang bị các bệnh về tim mạch, huyết áp, phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ sơ sinh thì không nên áp dụng cách giảm cân bằng giấm táo.
