Chế độ ăn kiêng 3 ngày này giúp thúc đẩy mạnh mẽ quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân đáng kể chỉ trong 3 ngày. Thực hiện theo phương pháp này, khẩu phần ăn của bạn sẽ cắt giảm các món chứa nhiều calo, tinh bột, đường và tăng cường các món rau quả xanh giàu chất xơ, vitamin. Từ đó, giúp cơ đẩy mạnh thể chuyển hóa chất, đào thải chất độc và mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.
Đặc biệt, thực đơn này có nguồn gốc từ các chuyên gia dinh dưỡng thuộc quân đội Mỹ. Hãy thực hiện theo thực đơn phía dưới đây trong vòng 3 ngày bạn sẽ nhận được kết quả như mong muốn.
Ngày 1:
Sáng:
- 1 lát bánh mì nướng + 2 muỗng canh bơ đậu phộng
- ½ quả bưởi
- 1 ly cà phê hoặc trà
Trưa:
- Một lát bánh mì nướng
- ½ chén cà ngừ
- 1 tách cà phê hoặc trà
Tối:
- 85gr thịt
- 1 chén đậu xanh
- 1 trái táo nhỏ
- ½ quả chuối
- 1 ly kem vani
Ngày 2:
Sáng:
- 1 lát bánh mì nướng
- 1 quả trứng luộc
- ½ quả chuối
- 1 tách cà phê hoặc trà
Trưa:
- 1 quả trứng luộc
- 1 tách phô mai
- 5 bánh quy muối
- 1 tách cà phê hoặc trà
Tối:
- ½ ly sinh tố cà rốt
- ½ ly sinh tố bông cải xanh
- 2 cây xúc xích
- ½ quả chuối
- ½ ly kem vani
Ngày 3:
Sáng:
- 1 miếng phô mát
- 5 bánh quy muối
- 1 quả táo nhỏ
- 1 tách cà phê hoặc trà
Trưa:
- 1 lát bánh mì nướng
- 1 quả trứng
- 1 tách cà phê hoặc trà
Tối:
- 1 chén cà ngừ
- ½ quả chuối
- 1 ly kem vani
Lưu ý:
- Bạn có thể uống nhiều cà phê hoặc trà theo ý muốn. Tuy nhiên, không nên thêm bất kỳ calo từ đường hoặc kem. Hơn nữa, phải uống đủ 2 lít nước hoặc nhiều hơn mỗi ngày.
- Suốt quá trình ăn kiêng, tuyệt đối không được ăn vặt.
- Bạn có thể thay đổi bơ đậu phộng bằng bơ hạnh nhân.
- Nếu như bạn là người ăn chay, có thể thay đổi cá ngừ bằng các loại rau quả xanh ít calo khác.
- Trong 3 ngày này, rau quả xanh bạn có thể bổ sung tùy thích. Nhớ là không được kèm theo đường, chất béo, kem.
- Thực hiện một cách liên tục.
Chúc bạn thành công!
(Nguồn Unknownremedy)
