Phụ Nữ Sức Khỏe

Có thật Omega-3 trong cá thu và quả óc chó giúp làm giảm mụn trứng cá? Cùng chuyên gia tìm hiểu công dụng tuyệt vời của loại axit béo này nhé

Một nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 có trong cá và các loại hạt có thể giúp giảm mụn trứng cá.

Theo một nhóm nghiên cứu từ Khoa Da liễu và Dị ứng tại Đại học Ludwig-Maximilian (Đức), có khoảng 94% trong số 100 đối tượng nghiên cứu bị mụn trứng cá có nồng độ axit béo omega-3 trong máu thấp.

Nhóm nghiên cứu giải thích rằng các axit béo omega-3 giúp kích thích cơ thể sản xuất các chất chống viêm prostaglandin E1 và E3 và leukotriene B5, đồng thời giảm viêm bằng cách hạ thấp mức IGF-1 (IGF-1 được biết là gây ra mụn trứng cá). 

Khi các nhà nghiên cứu phân tích mẫu máu của các đối tượng, họ nhận thấy rằng hầu hết đều có mức axit béo omega-3 thấp hơn mức khuyến nghị.

Chế độ ăn cá nhân cho thấy mức độ omega-3 cao hơn ở những người thường xuyên ăn cá hồi và quả óc chó hơn những người bình thường. Và tình trạng mụn trứng cá của họ cũng được cải thiện đáng kể. 

Những người có lượng axit béo omega-3 thấp có chỉ số IGF-1 cao hơn, chính vì vậy làm tăng khả năng phát triển của mụn trứng cá. 

Axit béo omega-3 có nhiều trong các loại thực phẩm như: cá thu, cá mòi, cá thu đao, cá hồi và cá ngừ, các loại hạt như quả óc chó, hạt chia, các loại rau lá xanh như cải xoăn và tía tô.

Ngoài ra, omega-3 còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB) có hại từ mặt trời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung kết hợp DHA và EPA - hai omega-3 chuỗi dài - có thể làm giảm độ nhạy của da với tia cực tím (UV). Để bổ sung omega-3, ngoài chế độ ăn uống, bạn còn có thể hấp thụ omega-3 qua thuốc, thực phẩm chức năng. 

Theo Kormedi.com

K.Phụng (Dịch)

Tin liên quan

Các DƯỢC PHẨM THẦN KỲ tốt nhất cho da mặt mà chị em cần BỎ TÚI ngay cho mình

Ăn gì đẹp da? Đây là câu hỏi mà rất nhiều chị em muốn tìm kiếm câu trả lời.

Làm nail thường xuyên nhưng bạn đã biết cách tháo móng tại nhà vừa đơn giản, dễ làm, không gây...

Bạn đã bỏ tiền ra làm bộ nail đẹp mà còn phải tốn kém trong việc tháo bỏ bộ nail...

Tạm biệt hàm răng ố vàng , áp dụng những mẹo sau để có được hàm răng trắng sáng, chắc...

Chỉ bằng những nguyên liệu đơn giản, dễ dàng đánh bay mảng bám, ố vàng lâu năm, đem đến cho...

5 lý do tại sao để râu lại tốt cho sức khỏe của nam giới

Cạo râu là cách giúp đàn ông trở nên tự tin hơn với khuôn mặt của mình. Tuy việc nuôi...

Những loại trái cây và rau củ giúp ngăn ngừa rụng tóc và có một mái tóc đẹp

Các chuyên gia nói rằng "Không có gì tốt hơn rau và trái cây để giữ cho mái tóc của...

Top loại thực phẩm được mệnh danh là 'thanh xuân dược' giúp giảm nếp nhăn và giữ cho làn da...

Khi cơ thể mệt mỏi, các nếp nhăn quanh mắt hiện rõ, da có xu hướng xỉn màu. Đặc biệt...

Mách bạn một số cách tốt nhất để loại bỏ quầng thâm dưới mắt do thức khuya! Nói lời tạm...

Vùng da quanh mắt mịn màng, sáng đẹp là tiền đề cho một đôi mắt thu hút. Vậy nhưng quầng...

Tin mới nhất

Hai anh em ruột "mất tích", 3 ngày sau mới phát hiện thi thể trong hồ nước

4 giờ trước

Lật xe khách chở 33 người, 11 nạn nhân bị thương ở Bình Thuận

4 giờ trước

4 người đàn ông có hành động xấu xí trước bãi biển khiến dân mạng đồng loạt chỉ trích: Vô...

4 giờ trước

Chủ biệt thự ở TP.HCM bị sát hại, sốc với lời khai nghi phạm

8 giờ trước

Tài xế kể lại giây phút giúp 2 mẹ con trên cầu Nhật Tân: "Thấy không yên tâm nên đưa...

12 giờ trước

Nghi can đâm chết chủ căn biệt thự ở Bình Tân đã bị bắ

12 giờ trước

Vụ chồng mất tích, ô tô bỏ lại trên cầu Thăng Long: Camera hành trình bỗng bị cắt trước đó

1 ngày 4 giờ trước

Bất ngờ danh tính 'người hùng' nhảy xuống sông cứu bé gái lớp 4 ngâm nước cả tiếng đồng hồ...

1 ngày 5 giờ trước

CLIP: Khám nghiệm hiện trường vụ án mạng ở Bình Tân, TP HCM

1 ngày 5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình