Phụ Nữ Sức Khỏe

Chị em chẳng sợ tăng cân nữa, ăn vặt đúng cách có lợi nhiều không tưởng!

Ăn vặt thường bị coi thường, tuy nhiên, nó không xứng đáng với tiếng tăm chẳng mấy tốt đẹp đó. Trên thực tế, nó có rất nhiều lợi ích từ giảm cân đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, hãy sắp xếp thời gian ăn nhẹ và chuẩn bị sẵn hộp đựng của bạn. Chúng ta sắp khám phá ra khía cạnh khác của việc ăn vặt.

Tiết lộ sự thật sau sẽ cho phép bạn thưởng thức thanh sô cô la yêu thích của mình mà không cảm thấy tội lỗi.

1. Bạn nhận được nhiều vitamin hơn

Ăn vặt giúp bạn kết hợp nhiều chất dinh dưỡng hơn vào cuộc sống của bạn. Thật khó để có được tất cả các vitamin cần thiết chỉ bằng cách ăn 3 bữa một ngày, đó là lý do tại sao người ta thường khuyên nên ăn trái cây và rau quả trong ngày.

Những người ăn uống theo lịch trình đã bỏ lỡ các vitamin thiết yếu và kết quả là họ có xu hướng móng tay giòn và thậm chí rụng tóc.

2. Bạn ít có khả năng ăn quá nhiều

Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối có thể không đủ cho tất cả mọi người. Các món ăn nhẹ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, đồng thời giúp bạn không ăn quá nhiều khi cuối cùng bắt đầu các bữa ăn chính trong ngày.

Trên thực tế, bạn thậm chí có thể sắp xếp thời gian ăn nhẹ của mình. Đây là điều mà Thụy Điển, Nhật Bản và các quốc gia khác thực hành.

3. Bạn tăng cường sức mạnh não bộ của mình

Não sử dụng glucose làm nhiên liệu, đặc biệt là khi bạn thực hiện các nhiệm vụ khó khăn. Khả năng tinh thần của bạn giảm đáng kể khi lượng đường trong máu của bạn thấp. Ăn vặt những thực phẩm như sô cô la hoặc quả óc chó giúp cải thiện sự tập trung tinh thần của bạn.

4. Bạn ít căng thẳng hơn

Khi bạn cảm thấy chán nản, cơ thể bạn sẽ giải phóng cortisol. Theo một chuyên gia dinh dưỡng, điều này có thể làm giảm lượng đường trong máu. Vì vậy, khi bạn cảm thấy thất vọng, hãy lấy một bữa ăn nhẹ lành mạnh và mời một số serotonin vào cuộc sống của bạn.

5. Bạn vượt qua cơn buồn ngủ buổi chiều

Sự sụt giảm buổi chiều là một phản ứng tự nhiên đối với nhịp sinh học. Nó khiến chúng ta buồn ngủ từ 1 đến 3 giờ chiều. Tuy nhiên, có thể tránh tình trạng sụt giảm này bằng cách ăn vặt trái cây và rau quả. Trái cây sấy khô và đậu phộng không ướp muối cũng có thể giúp bạn đánh bại cơn thèm ăn.

6. Bạn cải thiện mối quan hệ xã hội của mình

Ăn vặt thực sự hữu ích khi kết bạn với ai đó. Nghiên cứu từ Đại học Oxford phát hiện ra rằng ăn cùng nhau làm tăng hạnh phúc và cải thiện các mối quan hệ. Hơn nữa, chỉ cần chia sẻ đồ ăn nhẹ của bạn với người khác có thể giúp bạn phá băng dễ dàng hơn. Nó làm cho chúng ta cảm thấy được đánh giá cao và quan tâm.

7. Bạn có một đêm ngon giấc

Ăn trước khi đi ngủ không hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng nhất là những gì bạn ăn. Ví dụ, hạnh nhân cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn vì chúng có chứa melatonin. Thực phẩm giàu canxi ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ.

Bên cạnh đó, uống một cốc sữa nóng hoặc trà hoa cúc trước khi ngủ gật có thể giúp bạn giảm cân. 

Theo Brightside

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Món ăn trót nêm hỏng đừng vội vứt bỏ, dù mặn hay ngọt đều có thể "chữa cháy" theo cách...

Thêm 1 muỗng cà phê mật ong vào món canh, món súp, món kho,... rồi khuấy đều lên vừa giúp...

Sai lầm khi uống nước đỗ đen bào mòn dạ dày, gan thận "xuống cấp" trầm trọng

Nước đỗ đen nếu uống đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống theo cách này dễ...

Chị em nội trợ tránh xa 4 loại muối ăn này, dù rẻ nhưng hại sức khỏe vô cùng!

Muối là gia vị không thể thiếu của mọi gia đình nhưng khi mua muối ăn, hãy cẩn thận vì...

Xào rau muống đừng nóng vội cho luôn vào chảo, chị em để ý thêm bước này đảm bảo rau...

Để rau muống xào không bị thâm đen mà có màu xanh mướt như nhà hàng, đồng thời giòn ngon...

3 thứ nên ăn, 8 việc nên làm để có trái tim khỏe mạnh: Tưởng phức tạp nào ngờ đơn...

Bệnh tim mạch là các rối loạn nhịp tim và mạch máu dẫn đến đau tim, đau thắt ngực, suy...

Mùa lạnh ăn cháo nóng "ấm lòng" nhưng tuyệt đối không được ăn theo cách này kẻo sinh bệnh, hối...

Thưởng thức một bát cháo ấm áp vừa giúp cải thiện sức khỏe vừa giữ ấm hiệu quả nhưng chỉ...

Chuyên gia dinh dưỡng công nhận luộc trứng kiểu dễ gây ngộ độc thực phẩm, nhiều người lại cứ nghĩ...

Dù món trứng luộc là một món ăn với cách chế biến vô cùng đơn giản và đem lại nhiều...

Tin mới nhất

Tiết lộ 7 cách để tinh thần luôn sảng khoái sau giờ làm việc mà không cần uống rượu

23 giờ trước

Tư thế ngủ đúng cho người suy giãn tĩnh mạch chân để cải thiện tình trạng bệnh

23 giờ trước

4 bệnh lý về hệ tiêu hóa thường "bùng phát" sau Tết

23 giờ trước

5 điều lưỡi có thể tiết lộ về sức khỏe - từ ung thư đến nguy cơ đột quỵ cũng...

1 ngày 9 giờ trước

5 dấu hiệu ở lưỡi cảnh báo loạt bệnh ung thư, đột quỵ nguy hiểm

1 ngày 9 giờ trước

Tiểu đường thường đi đôi với tăng huyết áp: 8 việc nên làm để phòng tránh

1 ngày 9 giờ trước

8 đối tượng nên sớm đi tầm soát đột quỵ não

1 ngày 9 giờ trước

Tìm ra phương pháp ăn kiêng dễ thực hiện hơn nhịn ăn gián đoạn

1 ngày 9 giờ trước

Đỏ mặt sau khi uống rượu bia: Dấu hiệu cảnh báo cơ thể có nguy cơ mắc bệnh

1 ngày 9 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình