Mỡ đùi luôn khiến đôi chân có cảm giác chảy xệ, trông rất mất thẩm mỹ và nặng nề. Chúng ta vẫn thường mắc sai lầm khi nghĩ rằng giảm cân thì sẽ giảm được cả mỡ đùi.

Trên thực tế, mỗi bộ phận khác nhau trên cơ thể sẽ có cơ chế hoạt động và tích mỡ khác nhau. Nên bạn muốn giảm mỡ thì cần phải có phương pháp phù hợp riêng.

Đặc biệt, mỡ đùi là vùng khó giảm nhất. Nhưng khó không có nghĩa là không thể, chỉ cần kết hợp giữa việc tập luyện thể dục nhịp điệu và thực hiện chế độ ăn như dưới đây mỗi ngày là có thể giảm béo cho đùi và bắp chân chỉ trong một thời gian ngắn thôi.

Cùng tham khảo và thực hiện nào!

Ăn gì để giảm mỡ đùi

Để giảm mỡ đùi, bạn cần có một thực đơn ăn kiêng hạn chế lượng chất béo và carbohydrates (tinh bột) hấp thu vào cơ thể. Vì đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Các chất này thường có nhiều trong bơ, pho mát, sữa, dầu động vật, gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì,…

Bạn cần bổ sung mạnh về rau, củ vào thực đơn hàng ngày, uống đủ nước để tăng quá trình trao đổi chất giúp loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Giảm béo vùng đùi bằng phương pháp massage

Việc tác động vào vùng đùi để giúp tiêu mỡ bằng phương pháp massage cũng là một phương phương rất hiệu quả.

Bạn có thể tự massage ngay tại nhà bằng cách massage theo hình vòng tròn từ mông xuống đến đầu gối và tập trung ở khu vực bắp đùi.

Dùng hai bàn tay massage theo chiều ngang của đùi từ trên xuống dưới. Cuối cùng, massage theo vòng tròn từ đùi xuống đến đầu gối.

Hãy kiên trì thực hiện bài tập này vào mỗi tối trước khi đi ngủ.

Giảm cân bằng phương pháp tập thể dục

Nguyên nhân chính gây vùng đùi tích mỡ là do bạn phải ngồi nhiều, ít vận động và lười tập luyện. Thế nhưng, thói quen tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm mỡ đùi mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể chọn phương pháp tập luyện đơn giản nhất như leo cầu thang ở bất cứ đâu, tại công ty hoặc ở nhà. Việc dành 15 phút mỗi ngày để leo thang bộ sẽ giúp cho mỡ vùng đùi của bạn tan biến một cách rất hiệu quả.

Ngoài những phương pháp trên, một cách tác động từ bên trong khác giúp mỡ đùi giảm nhanh đó là, mỗi ngày ăn một quả táo và uống canh dưa gang.

Trong quả táo có chứa hàm lượng axit malic dồi dào. Đây là một chất thúc đẩy quá trình giảm cân và giảm chất béo trong cơ thể rất tốt. Và nó cực thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi.

Ngoài ra, việc uống trà xanh mỗi ngày cũng có thể giúp cơ thể thải độc tố và tiêu mỡ. Vì trong chè xanh rất giàu hàm lượng vitamin C, E phong phú, lợi tiểu, làm tăng hiệu quả giảm cân ở đùi và bắp chân.

Hàng tỷ phụ nữ đang rước họa vào người khi không biết hạn sử dụng đối với mỹ phẩm handmade Hàng tỷ phụ nữ đang rước họa vào người khi không biết hạn sử dụng đối với mỹ phẩm handmade

'Thổi bay' các vết tàn nhang lâu năm với nguyên liệu 100% từ tự nhiên 'Thổi bay' các vết tàn nhang lâu năm với nguyên liệu 100% từ tự nhiên

Tạm biệt môi thâm vĩnh viễn nhờ 'thần dược' trị giá 2 nghìn đồng Tạm biệt môi thâm vĩnh viễn nhờ 'thần dược' trị giá 2 nghìn đồng