Phụ Nữ Sức Khỏe

Chế độ ăn kiêng và giảm cân kiểu Hàn Quốc: Bí quyết về chế độ ăn kiêng của K-Pop và hiệu quả giảm cân bất ngờ

Ẩm thực Hàn Quốc đã chiếm lĩnh thế giới như “một cơn bão”. Bên cạnh việc thơm ngon và hấp dẫn, nó còn rất tốt cho sức khỏe, bổ dưỡng và giúp giảm cân. Mặt khác, chế độ ăn kiêng K-Pop đã tạo nhiều động lực đến khắp nơi trên thế giới. Không giống như các kế hoạch ăn kiêng phổ biến khác hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và đòi hỏi nhiều công sức, chế độ ăn kiêng của người Hàn Quốc chủ yếu là thiên về sự cân bằng.

Ảnh minh họa

 

Trừ khi bạn ý thức về những gì bạn đang ăn, còn thực chất không thực sự quan trọng phải để ý bạn đang ăn bao nhiêu. Điều đó thể hiện rằng, nếu bạn tò mò về kế hoạch ăn kiêng của người Hàn Quốc, thường được gọi là chế độ ăn kiêng K-Pop, thì đây là một số điều cơ bản.

Chế độ ăn kiêng K-pop có nhiều rau và trái cây

Ảnh minh họa

 

Một bữa ăn kiểu Hàn Quốc sẽ không hoàn hảo nếu thiếu đi những món rau tươi ngon đầy màu sắc. Do hầu hết các loại rau đều có nhiều chất dinh dưỡng, chúng tạo nên một món ăn hoàn hảo cho sức khỏe. Được chế biến với các loại gia vị phù hợp của Hàn Quốc và ăn kèm với các món ăn phụ lên men thơm ngon, chúng rất khác so với các món ăn từ rau củ mà bạn thưởng thức ở Ấn Độ chẳng hạn. Ngoài ra, vì rau chứa ít chất béo và carbs, nên chế độ ăn kiêng kiểu Hàn Quốc là hoàn hảo cho những người muốn giảm cân.

Thực phẩm ít chất béo, chất đạm cao là một chế độ ăn kiêng cần thiết

Ảnh minh họa

 

Chế độ ăn kiêng K-pop là cắt giảm đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ và chất béo. Tập trung vào các loại thực phẩm giàu protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Trong khi thịt đỏ là một trong những thực phẩm chủ yếu trong ẩm thực Hàn Quốc, thì thịt gà và hải sản lại là nguồn cung cấp protein được ưa thích ở nước này. Chúng cũng giúp giảm cân.

Vì cho rằng đất nước được bao quanh bởi nước, họ có thể tiếp cận với tất cả các loại hải sản. Cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, giúp cắt giảm cảm giác thèm ăn và ngăn chặn tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh.

Không thêm đường

Ảnh minh họa

 

Khi nói đến K-Pop hoặc chế độ ăn kiêng truyền thống của Hàn Quốc, các loại thực phẩm ngọt như kẹo, đồ ăn nhẹ có đường và đồ uống đều bị hạn chế. Thực phẩm có thêm đường không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn chứa rất nhiều calo. Điều này có thể dẫn đến tăng cân ồ ạt, khiến bạn tích mỡ thừa trên cơ thể. Đường là một nguồn nhiều calo và không có dinh dưỡng.

Thực phẩm chế biến sẵn là điều tối kỵ

Ảnh minh họa

 

Chế độ ăn kiêng của người Hàn Quốc thiên về các bữa ăn nấu tại nhà và các loại rau tốt cho sức khỏe. Hoàn toàn không có nhiều ưu ái cho thực phẩm chế biến sẵn. Người Hàn Quốc tránh ăn đồ chiên rán không lành mạnh từ các nhà hàng và cửa hàng, đây là lý do lớn nhất dẫn đến tình trạng béo phì ở nhiều nước. Bên cạnh đó, nó còn làm phát sinh nhiều bệnh mãn tính.

Các món lên men là chìa khóa của việc giảm cân

Ảnh minh họa

 

Đối với chế độ ăn kiêng K-Pop, sẽ không đầy đủ nếu không có món ăn kèm nổi tiếng là Kimchi. Đây là một món ăn truyền thống của Hàn Quốc được chế biến từ các loại rau lên men, điển hình là bắp cải, củ cải, hành lá và nhiều loại gia vị khác nhau như muối, đường, hành, gừng, tỏi và ớt. Vì món ăn này được lên men nên nó được biết là có một chủng lợi khuẩn đặc biệt, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Những thực phẩm như vậy rất tốt cho đường ruột và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cũng hỗ trợ giảm cân.

Ảnh minh họa

 

Điều quan trọng là phải hoạt động thể chất

Ảnh minh họa

 

Bên cạnh việc ăn đúng loại thực phẩm và tránh các bữa ăn chế biến sẵn, hoạt động thể chất thường xuyên là điều giúp hầu hết người Hàn Quốc khỏe mạnh và giữ gìn vóc dáng. Thay vì sử dụng phương tiện công cộng, họ chọn đi bộ và thong thả vận động. Đàn ông, phụ nữ, trẻ em và người lớn tuổi đều có lối sống năng động, đó là lý do tại sao việc phát hiện một người thừa cân ở Hàn Quốc là một điều hiếm thấy.

Theo Times of india

An Nhiên (dịch)

Tin liên quan

Bạn có biết cách giảm cân với cà chua an toàn và hiệu quả cao?

Cà chua không chỉ là loại quả giàu dinh dưỡng mà nó còn có thể giúp hỗ trợ giảm cân...

Chỉ vài bước buộc tóc đơn giản, hội chị em công sở nâng tầm nhan sắc, sang chảnh hết phần...

Hãy thử áp dụng những cách buộc tóc đơn giản này mỗi ngày, chị em văn phòng sẽ bất ngờ...

Những sai lầm mà hội chị em thường hay mắc phải khi dưỡng tóc, không sửa ngay có nguy cơ...

Một lượng dầu gội đầu phù hợp, tiếp theo là một ít dầu xả và thỉnh thoảng sử dụng mặt...

Mặc quần legging bó sát trong một thời gian dài sẽ gây ra những tác hại không tưởng

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các vấn đề có thể phát sinh nếu bạn mặc quần legging không...

Người đang giảm cân 'né ngay' 6 loại trái cây này bởi càng ăn càng béo

Nhiều người lầm tưởng rằng ăn trái cây sẽ hỗ trọ giảm cân, tuy nhiên với 6 loại trái cây...

4 loại nước hỗ trợ rút bớt mỡ thừa, giúp chị em giảm cân hiệu quả, có ngay vóc dáng...

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh với nhiều chị em phụ nữ, với những loại nước dưới đây bạn...

5 cách giảm cân cùng mật ong đúng cách, mỡ thừa bị "đánh bay" hiệu quả đến không ngờ

Thử kết hợp mật ong cùng với các nguyên liệu này, chúng sẽ hỗ trợ bạn cực tốt trong quá...

Tin mới nhất

"Hiệu ứng cá sấu" nổi tiếng cho thấy: Đằng sau đứa trẻ lớn lên hứa hẹn là một bậc cha...

6 giờ trước

Phát hiện bé trai bị lạc lúc nửa đêm ở Nghệ An: Gương mặt tiều tuỵ, da tái nhợt vì...

7 giờ trước

Hà Nội: Người đàn ông 67 tuổi sốt, đau đầu được chẩn đoán nhiễm liên cầu lợn

7 giờ trước

Tình hình sức khỏe của hàng chục công nhân nhập viện do khó thở lúc làm việc

7 giờ trước

Hành trình phục hồi gian nan của 2 mẹ con nhảy từ tầng 9 trong vụ cháy chung cư mini...

7 giờ trước

Bài học từ chàng trai có thu nhập 9 chữ số năm 27 tuổi: Tiết kiệm cho bản thân là...

9 giờ trước

Nhờ kiên trì tiết kiệm 3 thứ này, người phụ nữ 41 tuổi đã trở thành triệu phú đầu tiên...

9 giờ trước

Dùng tiền làm thước đo cho sự giàu có là lối tư duy rất thiển cận, nhưng muốn giàu phải...

9 giờ trước

“Bắt đầu từ mốc số 0”: Phương pháp lập ngân sách và quản lý chi tiêu cho người lười ghi...

9 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình