Dưới đây là một số lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe sinh sản dành cho các cặp đôi muốn được “mạnh mẽ” hơn trong sinh hoạt vợ chồng:
Tập thể dục thể thao đều đặn
Muốn “mạnh mẽ” hơn trên giường đương nhiên bạn phải có một cơ thể thật sự khỏe mạnh. Điều này không phải tự nhiên mà có hay chỉ cần ăn uống đủ chất mà đạt được. Nó cần một quá trình tập luyện thể chất thường xuyên.
Khi tham gia các hoạt động thể dục thể thao sẽ nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật, nhất là những bệnh cảm cúm kéo dài khiến con người luôn cảm thấy mệt mỏi, đau yếu.
Mặt khác tập thể dục thể thao cũng khiến cơ bắp tăng, tăng sức bền, độ dẻo dai, linh hoạt nên có thể kéo dài cuộc yêu như mong muốn, giúp cả hai dễ dàng đạt khoái cảm. Khi cơ thể hoạt động mạnh cũng khiến cho lượng máu chảy về cơ quan sinh dục nhiều hơn nên khiến cơ thể hưng phấn, kích thích ham muốn tình dục hơn.
Bài tập Kegel
Đây là bài tập dành riêng cho các nhóm cơ ở bộ phận sinh dục, có tác dụng với cả hai giới. Nó giúp cho bộ phận dương vật cương cứng tốt hơn, xuất tinh mạnh và nhiều hơn ở nam giới. Còn với nữ giới nó có tác dụng làm khít âm đạo, gia tăng khoái cảm.
Bài tập này khá đơn giản và có thể tập được mọi nên mọi lúc, kể cả trong lúc làm việc hay giải trí. Bạn nên tìm hiểu cách tập trên các phương tiện truyền thông, sách báo để có được cuộc sống tình dục viên mãn như ý nhé.
Chế độ ăn lành mạnh
Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các nhóm chất đạm, vitamin không những có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn khiến “chuyện ấy” mạnh mẽ hơn.
Ở nam giới nên tăng cường nhóm đạm từ hải sản, bào ngư, cua, tôm… Bổ sung thêm các món ăn chứa nhiều kẽm được chứng minh rất có lợi đối với các “chiến binh”. Các vitamin từ thực vật, quả sung, quả bơ, chuối.
Ở phụ nữ nên tăng cường các món ăn từ thực vật như các sản phẩm từ đậu nành, chuối, cacao, bơ… bổ sung chất đạm từ hải sản, trứng gà, các cây họ đậu.
Một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ khiến cho các cặp đôi lúc nào cũng dồi dào năng lượng, kéo dài “cuộc yêu” một cách “không biết chán”.
Tránh xa chất kích thích, stress, căng thẳng
Rượu bia, thuốc lá được chứng minh là khiến các đấng mày râu “yếu” dần đi theo thời gian. Chính vì vậy muốn chứng tỏ “bản lĩnh” thì nam giới cần phải tuyệt giao với những chất đại kỵ này.
Stress, căng thẳng khiến con người mệt mỏi, không có hứng thú nên rõ ràng chất lượng “cuộc yêu” sẽ yếu kém. Vì vậy bạn cũng cần loại bỏ những thứ này càng sớm càng tốt. Ít nhất khi “vào cuộc”, bạn cũng nên tạm thời quên hết mọi thứ như công việc, con cái, hóa đơn chưa thanh toán mà chỉ toàn tâm toàn ý cho cuộc yêu mà thôi.
Ngủ sớm
Thường xuyên ngủ muộn cũng khiến cho cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi và đương nhiên sẽ không còn sức khỏe để nghĩ đến “chuyện ấy” nữa. Vì vậy bạn nên tránh thức khuya, nhất là sau 11 giờ đêm, là lúc cơ thể đang đi vào trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn để phục hồi năng lượng.
Chế độ sinh hoạt tình dục đều đặn
Quan hệ tình dục một cách hợp lý sẽ khiến cho sức khỏe bạn cải thiện rõ rệt. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, một người yêu đều đặn khoảng 2 lần/tuần sẽ có nồng độ chất miễn dịch IgA tăng cao hơn, giúp tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật.
Ngoài ra, sinh hoạt tình dục đều đặn sẽ khiến bạn tăng hưng phấn, cảm giác thoải mái, luôn tràn trề sinh lực và luôn sẵn sàng trong mọi cuộc “yêu”.
Để có đời sống tình dục lúc nào cũng “mạnh mẽ”, cả hai vợ chồng đều phải biết điều chỉnh một chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh thì dù bạn có lớn tuổi cũng vẫn có thể dễ dàng giữ lửa trong hôn nhân không thua gì những cặp vợ chồng son trẻ.
