Ngủ đủ giấc
Vào mùa đông, thời tiết thay đổi khiến nhiều người dễ bị bệnh cảm lạnh. Là thời điểm cuối năm, mọi người đều dành thời gian để hoàn thành công việc, dự án mà quên đi mất việc đảm bảo cho giấc ngủ đầy đủ. Đó cũng là một trong số những nguyên nhân làm cho họ dễ mắc bệnh cảm cúm hơn.
Giấc ngủ có ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Theo một nhà nghiên cứu ở Mỹ, nếu ngủ đủ giấc hoặc ngủ nhiều hơn có thể giúp bạn phòng tránh các bệnh về đường hô hấp. Những người có giấc ngủ đủ sẽ tăng khả năng miễn dịch phòng chống bệnh cảm lạnh hơn những người chỉ ngủ ít hơn 8 tiếng.
Dùng các loại thực phẩm tăng hệ miễn dịch
Hãy chắc chắn rằng bạn ăn đủ rau xanh và các loại thực phẩm giàu vitamin. Vì điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được bệnh cảm lạnh. Để có một mùa đông khỏe mạnh, bạn có thể tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất như rau xanh, cá, sữa chua,…
Rửa tay sạch
Hằng ngày, tiếp xúc với nhiều người và đi nhiều nơi khác nhau, nên bạn không thể đảm bảo được rằng mình có thể tránh được vi khuẩn. Điều này làm cho bạn nhiễm trùng, nhiễm khuẩn, tiếp xúc đến miệng; khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Hãy mang theo dung dịch sát khuẩn, dung dịch rửa tay khô để đảm bảo cho tay bạn luôn sạch. Vì tay là nơi làm cho bạn dễ bị nhiễm khuẩn nhất.
Vận động thường xuyên
Lười vận động là tình trạng hầu như rất nhiều người mắc phải vào mùa đông. Tuy nhiên, để ngăn ngừa cảm lạnh, hãy ra ngoài vào ban ngày càng nhiều càng tốt và giữ thói quen vận động thường xuyên. Những hoạt động thể chất đều đặn có thể sẽ làm gia tăng lượng tế bào của hệ miễn dịch, giúp chống lại nhiều loại vi khuẩn và virus có hại cho sức khỏe đấy. Tuy nhiên, việc vận động quá mức và lặp đi lặp lại có thể làm giảm phản ứng miễn dịch của cơ thể, vì vậy giữ thói quen vận động vừa phải và phù hợp với cơ thể của mình là điều vô cùng quan trọng đấy.Uống đủ nước
Đây là điều mà hầu hết các bác sỹ đều cho lời khuyên khi bạn mắc bệnh. Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể bạn thải được độc tố. Hạn chế uống nước lạnh vào mùa đông. Vì nó có thể khiến bạn dễ mắc bệnh cảm lạnh.
Hạn chế thuốc lá, bia, rượu
Vào mùa đông, các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,… có thể làm cho bạn dễ mắc bệnh cảm lạnh hơn. Hãy cố gắng hạn chế sử dụng dụng bia, rượu, thuốc lá,…. để gan của bạn được nghỉ ngơi.
Súc miệng
Virus cảm lạnh thường đi qua đường hô hấp. Vì vậy, bạn nên súc miệng bằng nước muối vào buổi sáng và buổi tối, để phòng tránh bệnh cảm lạnh.
Thêm hành và tỏi vào thực đơn ăn uống
Hai loại thực phẩm tuyệt vời này chứa rất nhiều tinh dầu làm ức chế sự tăng trưởng và phát triển của vi khuẩn, vì vậy mà chúng có thể bảo vệ cơ thể khỏi một số loại vi khuẩn và virus gây bệnh. Hành và tỏi còn kích thích sự phát triển của các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột và giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.Tuy nhiên, nếu bạn là người không thích mùi tỏi cũng như dư vị của tỏi sau khi ăn, hãy thử sử dụng tỏi đen lên men xem sao nhé. Tỏi sau khi lên men không những có mùi thơm dễ chịu hơn mà thậm chí còn có hiệu quả gấp đôi so với tỏi thông thường đấy.
