Phụ Nữ Sức Khỏe

Bún riêu cua eat clean

Thèm bún riêu cua quá, mà không muốn nấu kiểu màu mỡ bình thường thì chuyền qua nấu kiểu eat clean cũng rất ngon.

Vắt tí chanh, thêm tí tương ớt là bao ngon.

Cách nấu nước dùng:

- Làm sạch cua, khều gạch bỏ riêng, cua đem xay/giã rồi lọc lấy nước.

- Xịt chút dầu olive ra chảo, phi hành xào cà chua nêm xíu nước mắm và 1 muôi nước đun cho cà chua chín mềm ngấm mắm. Cho cà chua riêng ra bát.

- Đổ nước cua đã giã hoặc xay vào nồi đun nhiệt vừa, khuấy nhẹ cho thịt cua nổi lên, dùng muôi lỗ vớt thịt cua ra bát riêng.

- Đổ cà chua đã xào vào nồi nước cua đun sôi, thả đậu phụ chiên vào, nêm nếm vừa ăn.

Mọi người có thể cho thêm 2 thìa giấm táo để nước dùng riêu cua có vị chua thanh và thơm hoặc có thể cho bỗng rượu nhé.

- Cuối cùng là xịt chút dầu olive ra chảo phi hành khô, cho gạch cua vào xào thơm rồi cho vào nồi nước dùng. Bước này quyết định vị thơm đặc trưng của nước dùng riêu cua đấy nhé.

Nước dùng ngọt thanh xen lẫn vị chua nhẹ thơm, xịt thêm dầu olive khi nấu nên nước dùng không bị váng mỡ trong veo cực ngon, thêm tí màu vàng từ cà chua xào nên nước dùng màu đẹp mắt.

Cuối cùng xếp bún lứt vào bát, topping đậu + cà chua + chả lá lốt + chút thịt bò nhúng tái + thịt cua+ hành lá. Sau đó chan nước dùng riêu cua, rắc chút tiêu, vắt tí chanh, thêm chút tương ớt rồi thưởng thức thôi.

Chúc mọi người thành công.

Nguồn: Loan Trần

Quỳnh Anh (t/h)

Tin liên quan

Những món trong bữa sáng hại thận số một

Các món ăn sáng phổ biến như đồ ăn nhanh, thịt chế biến sẵn hay nước ngọt có ga có...

Không ngờ mỗi ngày một quả bơ lại mang đến nhiều công dụng cực tốt, bổ ngang tổ yến

Nếu phải kể tên một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao nhất, được ngợi ca nhiều nhất...

Cà rốt đen và cà rốt đỏ: Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Cà rốt có nhiều màu sắc hơn là chỉ có màu cam, với các loại đen, tím và đỏ mang...

Măng chế biến được nhiều món ngon nhưng cực độc với những người này, tuyệt đối cấm ăn kẻo mang...

Măng tươi là món ăn khoái khẩu của nhiều người, giàu chất dinh dưỡng và có lợi nhưng trong một...

Cách mài dao kéo không cần dụng cụ mà vẫn sắc bén như mới

Với những mẹo này, bạn có thể phục hồi dụng cụ dao kéo của mình chỉ trong chốc lát.

Quả dứa vừa ngọt vừa thơm lại tốt cho sức khỏe nhưng “đại kỵ” với 5 nhóm người này, chớ...

Dứa là loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, vậy...

Bắp cải cuốn thịt mềm ngon, không dầu mỡ cả nhà thích mê

Thực hiện món này chưa tới 5 phút nữa, rất phù hợp dành cho những con người bận rộn mà...

Tin mới nhất

Thông tin mới vụ 33 người ngộ độc thực phẩm ở Đồng Tháp

20 giờ trước

TP.HCM 'siết chặt' an toàn thực phẩm với bếp ăn tập thể, thức ăn đường phố

20 giờ trước

Chơi thể thao, nam thanh niên 27 tuổi 3 lần đứt dây chằng

20 giờ trước

Nghệ sĩ vi phạm: Ngoài công chúng tẩy chay, cần chế tài nghiêm minh

20 giờ trước

Bộ Y tế: Thuốc giả được bán ở kênh nhà thuốc, không vào bệnh viện

20 giờ trước

Đón bé gái sơ sinh nặng 5,2kg chào đời

21 giờ trước

Hà Nội giám sát chặt an toàn thực phẩm với đồ đông lạnh, trái cây nhập khẩu

21 giờ trước

BHXH Việt Nam: Nghiêm cấm tiêu cực trong giám định BHYT

21 giờ trước

3 người nhập viện sau bữa ăn, 1 người tử vong nghi ngộ độc nấm

21 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình